900 macalorie kudya, mazuva gumi, -7 kg

Kuderedza uremu kusvika kumakirogiramu mashanu mumazuva manomwe.

Ivhareji yezuva nezuva koriori zvemukati ndeye 900 Kcal.

Nhasi tinoda kukuudza nezve mazana mapfumbamwe macalorie low calorie uremu nzira. Zvinoenderana nemirau yayo, iwe unofanirwa kukanda pane iri chairo simba remagetsi zvikamu zuva rega rega. Kwemazuva manomwe echikafu, iwe unogona kurasikirwa kusvika ku900-7 mapaundi ekuwedzera.

Tinokuyambira iwe ipapo ipapo kuti chikafu chakadai chinogona kunetsa muviri. Yera zvese zvakanaka nezvakaipa mukudya, mamiriro ehutano hwako, uye chete ipapo sarudza kuti uderedze uremu nenzira iyi. Iwe haugone kutevera chikafu chakareba kupfuura vhiki!

900 macalorie ekudya zvinodiwa

Ndichiri kudya 900 macalorie pa runyorwa rwakarambidzwa tora zvinotevera zvigadzirwa:

- zvigadzirwa zveupfu (iwe unogona kusiya chingwa chiduku chiduku mukudya);

- mafuta nemafuta;

- mafuta emukaka uye nyama zvigadzirwa;

- jamu, uchi, chokoreti, makeke uye mamwe masiwiti;

- zvigadzirwa zvekudya zvinokurumidza;

- yakasanganiswa, yakasvuta, yakanyanya munyu chikafu.

Zviri nani kurega munyu kwevhiki zvachose, uye zvinodiwawo kusabvisa shuga chero ipi zvayo (zvose muzvokudya uye muzvinwiwa).

Hwaro hwekudya unofanirwa kuita:

- nyama yakaonda (chinonyanya kukosha ihuku isina ganda nenyama yemombe);

- isina-starchy miriwo nemichero (kunyanya maapuro), akasiyana ma berries;

- magidhi;

- mazai ehuku;

- yakaderera mafuta dairy uye sour mukaka zvigadzirwa.

Inokurudzirwa kuomerera kune zvidimbu zvekudya uye kudya kanenge kashanu pazuva. Zuva rega rega remvura yakachena inofanira kuva rita imwe nehafu. Iwe unogonawo kunwa tei nekofi, asi pasina shuga. Dzimwe nguva, zvinobvumirwa kuwedzera zvishoma zvemukaka wakaderera-mafuta kune izvi zvinwiwa. Iyo tii inogona kuve acidified nemuto weremoni kana chidimbu chemuchero uyu. Inobvumirwa kupinda mumenyu, kuwedzera kune yakazara calorie yemukati, compotes, uzvars kubva kumichero nemichero yakaomeswa. Zvimwe zvinwiwa, kunyanya zvine doro, zvinofanira kuraswa.

Iwe unogona kushandisa iyo yakagadzirira-yakagadzirwa vhezheni ye900-calori yevhiki menyu inotsanangurwa pazasi, kana iwe unogona kugadzira menyu iwe pachako nekufunga kwako. Chinhu chikuru ndechekufunga nezve izvo zvinodiwa pakusarudzwa kwezvigadzirwa.

Sezvo macalorie zvemukati mechikafu zvakadzikira, nekudya kwakadai, zvinokurudzirwa kusiya zvekuita muviri uye kwete kuita basa rinoda kwakakomba kushandiswa kwesimba. Ehezve, mitemo yekudya haikurudzire kuti ugare wakamira zvachose. Vagadziri veiyi nzira vanokukurudzira kuti uzviganhure pakufamba

Izvo zvakakosha kuti ubudirire kubva mukudya kwakaderera-koriori. Zvakakosha kuwedzera koriori inodya zvishoma nezvishoma, ichiwedzera kwete anopfuura mazana maviri ezuva nezuva, kudzamara iwe wasvika kune yakanakira iwe pachako, panguva iyo huremo huchagadzikana. Kana iwe ukawedzera macalorie zvakanyanya, mukana wekudzosera huremu hwakawandisa, hwawakabvisa iwe nekushinga, uye nekuitika kwezvinetso zvekudya. Usadaro nekukurumidza mushure mekuguma kwekudya uchitsamira pazvikafu zvawakaramba. Izvo zvinodikanwa kuti udye yakakwira-calori furawa uye zvinotapira zvekudya, sepakutanga, muhuwandu hushoma.

900 yekudya menyu macalorie

Muenzaniso wevhiki nevhiki mazana mazana emakori ekudya menyu

Muvhuro

Chikudya chamangwanani: chidimbu chemombe yakabikwa inorema 100 g; 20 g green peas; hafu yeapuro; kofi.

Snack: yakabikwa huku yezai.

Zvokudya zvemasikati: ndiro yemiriwo sopu pasina frying; nyama yakaonda yakabikwa (kusvika 100 g); cucumber duku; girazi remichero yakaomeswa compote.

Kudya kwemasikati: apuro rinorema mazana maviri g.

Kudya kwemanheru: hove yakabikwa kana yakabikwa (100 g); 3 tbsp. l. white cabbage salad yakarungwa nemuto weremoni.

Chipiri

Kudya kwemangwanani: chidimbu chemombe yakabikwa inorema 100 g; tii kana kofi.

Snack: huku yezai, yakabikwa kana yakakangwa mupani isina kuwedzera mafuta; kapu yekofi kana tii.

Kwekudya kwemasikati: ndiro ye borscht yakaonda; nyama yemombe stroganoff; girazi remichero compote.

Masikati snack: apuro mbishi kana yakabikwa.

Kudya kwemanheru: steamed chicken fillet (100 g).

Chitatu

Kudya kwemangwanani: steamed karoti soufflé; ziso diki renzombe; kapu yekofi.

Snack: rakanyoroveswa zai kana rakabikwa zai.

Kwekudya kwemasikati: ndiro yeonda kabichi sosi; anenge 100 g yakakangwa mugango rakaoma kana hove yakabikwa.

Kudya kwemasikati: apuro rinorema mazana maviri g.

Kudya kwemanheru: chidimbu chemombe yakabikwa yakabikwa; kapu yetii ine diki yekuwedzera yemukaka une mafuta mashoma.

China

Kudya kwemangwanani: zvidimbu zvidiki zvehove dzejeli; tii kana kofi.

Snack: yakabikwa huku yezai.

Zvokudya zvemasikati: ndiro duku yemiriwo soup (unogona kuwedzera mbatatisi); chidimbu chemombe yakabikwa; cucumber itsva; chai.

Kudya kwemasikati: apuro rinorema mazana maviri g.

Kudya kwemanheru: hove yakabikwa (100 g); mapunipuni akati wandei akachekwa machena makabichi nemishonga.

Chishanu

Kudya kwemangwanani: 100 g yehove jellied; tii kana kofi.

Snack: huku yezai yakabikwa mupani isina mafuta.

Kwekudya kwemasikati: mbiya yemuto wemuriwo usina kukangwa; 3-4 tbsp. l. yemuriwo yakabikwa nyama chero yakaonda.

Masikati snack: ma berries (anenge 200 g).

Kudya kwemanheru: yakabikwa huku zai.

Mugovera

Kudya kwemangwanani: steamed cutlet kubva kune yakaderera-mafuta minced hove; kofi kana tii.

Snack: 200 ml yemukaka wakaderera wemafuta.

Zvokudya zvemasikati: ndiro duku ye sopu ine zvidimbu zvekaroti nebhari; 100 g yakaonda nyama yemombe stroganoff 3-4 tbsp. l. saladhi ye beet uye sauerkraut.

Masikati snack: 200 g ye raspberries.

Kudya kwemanheru: nyama yakabikwa (inenge 50 g).

Svondo

Chikudya chamangwanani: girazi rekefir kana yogati isina chinhu.

Snack: hove yakabikwa kana yakabikwa (kusvika ku100 g).

Kwekudya kwemasikati: mbiya yemuto wemuriwo; chimedu chehuku yakabikwa; mamwe magaka matsva; tii.

Masikati masikati: maapuro kana maabriji (200 g).

Kudya kwemanheru: kusvika ku100 g yeiyo yakabikwa yehuku yehuku uye 20 g yemaperesi padivi dhishi.

chitsamba… Pamazuva ese usati warara, unogona kunwa kakushoma-mafuta kefir kana yogati. Chikafu chakadai chine mashoma macalorie, uye zvingangove zviri nyore kurara.

Contraindications kune 900 koriori chikafu

  1. Izvo hazvigoneke kutevedzera kune ino yakaderera-koriori maitiro evakadzi vari munzvimbo inonakidza kana kuyamwisa, vana vari pasi pemakore gumi nemasere ekuberekwa, vanhu vezera.
  2. Usaende pane 900 koriori chikafu kana uine chero matambudziko ehutano kana uchangobva kuvhiyiwa.
  3. An unquestioning inorambidza ndiko kuvapo kwezvirwere zvinokanganisa dumbu nzira.
  4. Taboo yekutevera yakatsanangurwa mitemo mutambo unoshanda.
  5. Chokwadi, vatambi vane hunyanzvi uye vanhu, vane zviitiko zvinosanganisira simba rakawanda rekushandisa, havafanirwe kuve vakaonda kudaro.
  6. Uye zvakare, iwe haugone kutendeukira kumazana mazana mapfumbamwe echikafu kuti ubatsirwe neyakawandisa kuwanda kwehuremu hwakawandisa Vanhu vakadai vanofanirwa kushandisa macalorie akawanda kuti vasaone kuparara uye vasawane mamwe matambudziko nekushanda kwemuviri.

Kubatsirwa kweiyo 900 Calorie Kudya

  • Pamusoro penzira yekudya, huremu hwakawandisa hwakanyatsorasika. Munguva pfupi, iwe unokwanisa kugadzirisa chimiro.
  • Izvo zviri nyore kudya zvinoenderana nechirongwa chakarongwa zvese kumba uye kubasa.
  • Sarudzo yakafaranuka yezvigadzirwa zvinobvumidzwa inopihwa, uye iwe unogona kugadzira menyu zvinoenderana nezvido zvako.
  • Chikafu chinopihwa pane 900 koriori chikafu chiri nyore uye hazvitore nguva yakawanda kugadzirira.
  • Kusiyana nenzira dzakawanda dzekudzikisa uremu, chikafu ichi hachikumanikidzi kuti uite zvemitambo (izvi zvinogona kungove zvinokanganisa vatambi vane hunyanzvi).

Kukanganisa kweiyo 900 koriori chikafu

  1. Ramba uchifunga kuti haugone kudya macalorie mazana masere pazuva kwenguva refu. Iyo ine njodzi kune hutano, inogona kukonzera akasiyana siyana zvirwere, kukonzera kuparara kwemhasuru uye kunonoka metabolism.
  2. Vanachiremba vanokurudzira kuti vakadzi, vane yakaderera-macalor chikafu, vave nechokwadi chekudya yemuriwo mafuta kuti varambe vakagadzikana kumwedzi. Iwe haufanire kungo tarisa chimiro chako, asi zvakare chenjerera kune hutano hwako.
  3. Vamwe vanhu vanotevera chikafu ichi vakaona kuti vakawana kushaya simba kwakanyanya uye kunyange dzungu. Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakakosha kuti umire kutevera nzira.
  4. Iine 900 koriori chikafu, haungarasikirwe nemakirogiramu mazhinji, nekuti unogona kuomerera pairi nenjodzi diki yekukuvara kwehutano kwevhiki rimwe chete.
  5. Kudya kwacho kunogona kusakodzera vanhu vasina mukana wekudya zvishoma.

Kudzorerazve 900 macalorie

Kana iwe uchida kudzikira uremu zvakanyanya, inzwa zvakanaka, saka unogona kutendeukira kune iyi nzira yekudzora huremu zvakare. Asi zvinokurudzirwa kumirira kweinenge zororo remwedzi pasati patanga kudya kutsva.

1 Comment

  1. dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.

    Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.

    Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses overdates pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
    Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.

    Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
    En jargon de journaliste c’est l’effet yoyo.
    Il faut savoir aussi qu'une reduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
    Mhedziso inokodzera professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….

Leave a Reply