Mukati
Bhonzo remapfupa ndicho chinonyanya kukosha nhengo yehematopoietic system. Iyo iri mukati meiyo tubular, yakati sandara uye mapfupi mapfupa. Inotarisira maitiro ekugadzira matsva eropa kutsiva vakafa. Iye zvakare ane mhosva yekuzvidzivirira.
Bhonzo remapfupa ndiyo yega nhengo ine huwandu hwakawanda hwemasero emadzinde. Kana nhengo ikakanganisika, masero emadzinde anoendeswa kunzvimbo yekukuvara uye kusiyanisa mumasero enhengo iyi.
Zvinosuruvarisa, masayendisiti haasati akwanisa kuburitsa zvakavanzika zvese zvemasero emadzinde. Asi rimwe zuva, pamwe, izvi zvichaitika, izvo zvichawedzera tarisiro yehupenyu hwevanhu, uye pamwe zvinotungamira mukusafa kwavo.
Izvi zvinonakidza:
- Bhonzo remapfupa, riri mumapfupa emunhu mukuru, rine huremu hunofungidzirwa hwema 2600 gramu.
- Kwemakore makumi manomwe, pfupa remabhonzo rinogadzira 70 kilograms yemasero matsvuku eropa uye 650 tani yemasero machena eropa.
Kudya kune hutano kwemafupa emongo
- Hove ine mafuta. Nekuda kwezviri mukati memafuta akakosha acids, hove ndechimwe chezvakanyanya kukosha chikafu kune zvakajairika mashandiro epfupa remongo. Izvi zvinokonzerwa nekuti maacidi aya ane basa rekugadzira masero emadzinde.
- Walnuts. Nekuda kwekuti nzungu dzine zvinhu zvakaita se: ayodini, ayoni, cobalt, mhangura, manganese uye zinc, icho chakakosha chigadzirwa chemongo wemapfupa. Uye zvakare, iyo polyunsaturated fatty acids iri mukati mayo inoitisa basa reropa kuumbwa.
- Mazai ehuku. Mazai manyuko e lutein, akakosha kumongo wemapfupa, inova nebasa rekumutsiridzwa kwemaseru ehuropi. Uye zvakare, lutein inodzivirira kuwanda kweropa.
- Nyama yehuku. Yakapfuma mumapuroteni, ndiyo sosium selenium uye B mavitamini. Nekuda kwehunhu hwayo, icho chakakosha chigadzirwa chekuumba maseru ehuropi.
- Chokoreti yakasviba. Inokurudzira basa remongo wefupa. Inoita kuti ishandise maseru, inoderedza tsinga dzeropa, uye iri basa rekupa mwongo wepfupa ne oxygen.
- Karoti. Kutenda carotene irimo, makarotsi anodzivirira maseru ehuropi kubva pakuparadzwa, uye zvakare anononoka kukwegura kweiyo muviri wese.
- Gungwa. Iine huwandu hwakawanda hwe ayodini, inova inoshingairira kutora chikamu mukugadzirwa kwemasero emadzinde uye nekumwe kusiyanisa.
- Sipinachi. Kutenda mavitamini, trace element uye antioxidants iri musipinachi, inodzivirira inoshanda yemapfupa emasero kubva mukuora.
- Avocado. Iyo ine anticholesterol mhedzisiro pamitsipa yeropa, inopa iyo mongo wemapfupa nezvinovaka muviri neoksijeni.
- Nzungu. Inosanganisira arachidonic acid, iyo inosanganisirwa mukuumbwa kwemaseru matsva europi kutsiva vakafa.
Kukurudzira kwakawanda
- 1 Kune iro rinoshanda basa remongo wemapfupa, kudya kwakakwana kunokosha. Zvinokurudzirwa kubvisa zvese zvinokuvadza zvinhu uye zvinodzivirira kubva kuchikafu.
- 2 Uye zvakare, iwe unofanirwa kutungamira anoshanda maitiro ayo anozopa ako maseru ehuropi neakakwana oxygen.
- 3 Dzivisa hypothermia, semhedzisiro yekuderera kwekuzvidzivirira, pamwe nekukanganisa kushanda kwemasero emadzinde.
Folk mishonga yekudzorera mapfupa mashandiro
Kuti ugadzirire basa remongo wemapfupa, musanganiswa unotevera unofanirwa kudyiwa kamwe pasvondo:
- Walnuts - 3 pcs.
- Avocado chibereko chiri pakati nepakati.
- Makarotsi - 20g.
- Nzungu - zviyo zvishanu.
- Sipinachi magidhi - 20g.
- Mafuta ehove nyama (yakabikwa) - 120g.
Gaya uye sanganisa zvese zvinoshandiswa mu blender. Shandisa zuva rese.
Kudya kunokuvadza kwemongo wemapfupa
- Zvinwiwa zvinodhaka… Nekukonzeresa vasospasm, zvinotungamira mukusadya zvakanaka kwemasero emongo wemabhonzo. Uye mhedzisiro yeiyi inogona kuve isingachinjiki maitiro mune ese mitezo, nekuda kwematambudziko ane stem cell yekumutsiridzwa.
- munyu… Zvinokonzera kuchengetedzwa kwemvura mumuviri. Nekuda kweizvozvo, kuwedzera kweropa kunoitika, izvo zvinogona kukonzera kubuda kweropa uye kumanikidza kwezvimiro zvehuropi.
- Nyama yakakora… Inosimudza huwandu hwecholesterol, iyo inogona kukanganisa mitezo yeropa inofudza mwongo wemabhonzo.
- Soseji, croutons, zvinwiwa, pasherufu-yakagadzika zvigadzirwa… Izvo zvine zvinhu zvinokuvadza kune zvakajairika mashandiro emongo wepfupa.