Iyo Calorie Calculator inokutendera iwe kuti uverenge huwandu hwesimba iro muviri wako unoda kuwana zuva nezuva zvichienderana nehurefu hwako, huremu, uye chiitiko chemuviri. Zvakare, iyi vhezheni yekalori Calculator, semhedzisiro yekuverenga, ichapa huwandu hwemacalorie anodiwa pakurera uremu, kuwedzera huremu, kurema kwekuchengetedza, pamwe nekukurumidza uremu hwekuwedzera, uye zvakanyanya kurasikirwa uremu.
Iwe unogona kuita kuverenga kwezuva nezuva koriori yekudya zvinoenderana nenzira mbiri dzakasiyana. Imwe yazvino uno, sekureva kweMifflin-Saint Geor fomula, yakatorwa muna 2005. Uye iyo yechinyakare, asi ichiri kuzivikanwa pakati pevanoona nezvehutano munguva yedu, iyo Harris-Benedict fomula, inozivikanwa kubva muna1919.
Online kalori karukureta
Chekutanga pane zvese, iyo Calculator inobatsira kune vanhu vanozoongorora kudya kwavo uye kuverenga macalorie kuti vabvise huremu hwakawandisa uye kuchengetedza huremu hwese hwemuviri mune ramangwana. Kudzora macalorie ndiyo imwe yenzira dzinoshanda dzekudzikisa huremu. Iyi online counter ichaita kuti maitiro aya ave nyore uye nekukurumidza.
Zvakare, iyo kalori Calculator inobatsira kune vatambi, vavaki vemuviri. Izvo zvakanaka kune vateveri vekusimba avo vanoda kudzora huwandu hweprotein, mafuta, uye makabhohaidhiretsi mune yavo menyu. Semuenzaniso, kuvaka mhasuru nerubatsiro rwesaiti ino kunogona kubatsira kunyora protein protein menyu. Uye kune izvo zvinonzi "kuomesa" (yekukurumidza uremu maitiro), unogona kugadzira menyu ine yakaderera makabhohaidhiretsi zvemukati.
Nenzira, ino saiti inogona zvakare kuve yakanaka kune zvinongoreva mareferenzi. Chaizvoizvo, iyi tafura yepamhepo yezvikafu macalorie, akaputswa pasi nechikamu. Kana iwe usingade kugadzira menyu asi uchida kutsvaga kuti mangani macalorie mune chimwe chigadzirwa, saka tinokukurudzira kuti ushandise nekukurumidza kutsvaga mudura rechikafu kumusoro chaiko.
MaCalori pazuva
Iko hakuna imwechete uye yepasirose inogamuchirwa zuva nezuva koriori yekudyara yakajairwa. Zvinoenderana ne recommendations weWorld Health Organisation, "Simba rekudya (macalorie) rinofanirwa kunge riine chiyero pamwe nekushandisa kwesimba. ” Nekudaro, yako yega koriori yaunodya inoenderana, kutanga kwezvose, pahunhu hwebasa rako, mwero wekuita muviri, murume kana mukadzi, zera, uye zvimwe zvinhu zvinoverengeka.
Nekudaro, pamambure iwe unogona kuwana akawanda matafura uye macalculator easingazivikanwe mavambo, achipa ruzivo pamitengo yezuva nezuva, zvinofungidzirwa zvichibva pane zvine chiremera zvinyorwa Isu tinotenda kuti mhando yeruzivo urwu haina chokwadi.
Nzira yakatendeseka yekuziva iyo yega koriori chinodiwa ndiyo yakajairwa kuverenga kwesimba kukosha kwechikafu chaunodya mukati mezuva (kana mazuva akati wandei). Ingo nyora pasi chako chakajairwa zuva nezuva chiyero pabepa. Nyora pasi chii uye zvakadii zvawadya masikati. Iwe unogona zvakananga kuverenga izvo zveCalorie uchishandisa ruzivo kubva kune zvigadzirwa zvinyorwa uye uchishandisa webhusaiti yedu. Tichifunga kuti une hutano uye huremu hwako haushanduke zvakanyanya nekudya kwazvino. Mhedzisiro yacho inogona kutariswa seyakajairwa zuva nezuva.
Kuti uderedze huremu mushure mekushandisa macalorie Calculator, iwe unofanirwa kudzora zvishoma kukosha kwezuva nezuva kwesimba rekudya. Ndichiri kuchengeta mararamiro akafanana, pachave nekashoma koriori kushomeka sezvo mitengo inoramba yakangofanana. Izvi zvinotungamira kukupisa zvishoma nezvishoma kwemafuta ako.
Izvo chaizvo chinoshomeka chinofanirwa kunge chiri kwauri. Isu tinokurudzira zvakasimba kusawedzera zvakanyanya, nekuti hazvizotungamira kune chero chinhu chakanaka. Deredza koriori yako yekudya zvishoma nezvishoma uye kuonda zvishoma nezvishoma. Nenzira iyi, haufanire kuzvitambudza uye kunetseka nguva nenguva. Uye zvechokwadi, tinokurudzira zvakasimba kuti iwe ubvunze nachiremba wako kana nyanzvi yezvokudya usati waita chero shanduko yekudya.
Nzira yekusarudza chaiyo mhando yemutoro kuti uverenge iyo calorie rate
Iyo fomura inotora mitanhatu mitoro sarudzo - kubva kushoma kusvika kumusoro zvakanyanya. Inotarisa kwete chete kurovedza muviri asiwo zvimwe zviitiko: kufamba, basa repamba. Kune iwo akawanikwa manhamba anoenderana nezvazviri, zvakakosha kuti usanyanya kuwedzeredza hunhu.
Sarudza iwo mashoma mutoro kana iwe uchishanda muhofisi, usarovedze muviri, uye sarudza kushandisa manheru uye kupera kwevhiki pakombuta, pane kufamba.
Iyo paramende "mwenje" inokodzera kune avo vanoshanda zvakanyanya kutenderera imba, vanofamba nembwa, dzimwe nguva vanosarudza kufamba panzvimbo pekutakura, uye pano neapo kuenda kumitambo.
Mutoro wepakati unoreva kuti unorovedza muviri kubva katatu kusvika kashanu pasvondo. Paunenge uri panguva yako yemahara, rara pasofa uye ufambe, ita mabasa ezuva nezuva.
Basa rinoshanda rinoratidza kuti iwe unotamba mitambo 6-7 nguva pasvondo - kana 3-5, asi rako basa ibasa repanyama.
Mutoro wakanyanya kwazvo unowanzoitika kune avo vanodzidzisa ka2 pazuva kana kuita mitambo yakawanda uye kushanda panyama, asi panguva imwechete usakanganwa nezve mamwe marudzi ebasa.
Zvaunofanira kuita neyako macalorie Calculator mhedzisiro
Calculator inoratidza mangani macalorie aunoda kushandisa kuti uchengetedze uremu uye kuonda - wakachengeteka kana nekukurumidza.
Nehuremu hwekuchengetedza, zvese zviri pachena. Kuderedza uremu kwakanyanya kuoma. Icho chiri kuyedza kudya zvishoma sezvinobvira kuti uremerwe uremu nekukurumidza. Iyi nzira yakaratidza zvakashata mhedzisiro. Kudya kwacho kwakaomarara, kashoma kuti iwe unamatire pairi. Iko kune njodzi huru yekuti iwe unoregedza zvakasununguka, zvakarongeka kudya zvakanyanya, uye izvi zvichabvisa zvese kuyedza. Kana iwe ukadzokera kunzira yako yemazuva ese yehupenyu mushure mekumanikidzwa kwakaomarara, makirogiramu anodzoka zvakare Uye ivo vachaunza macomrades. Kunze kwezvo, kurasikirwa nemuviri nekukurumidza kunogona kutungamira kumatambudziko ehutano. Izvi zvinosanganisira nduru, kushomeka kwekudya zvinovaka muviri, kutadza kuenda kumwedzi, uye kurasikirwa nevhudzi.
Kana iwe uchida kudzivirira zvinokanganisa mhedzisiro, tarisa pane ayo manhamba akapihwa kuitira akachengeteka uremu. Kuverengera nekukurumidza kurasikirwa uremu kuchiri kwakachengeteka zvakakwana, asi zvinotora kuranga uye kutsungirira kubva kwauri: izvi zvinorambidzwa hazvisi nyore kune wese munhu. Zvirinani kusaenda pazasi peichi nhamba.
