Kuchenesa chiropa neoats

Hupenyu hwemunhu zvakananga zvinoenderana nemamiriro ake ehutano. Tichifunga nezvekuti mazana ezviitiko mumuviri zvinoitika nekutora chikamu kwechiropa kana zvakananga mukati maro, zvinova pachena kuti zvinogara zvichikosha kutarisira chiropa. Chokutanga pane izvi, kunetseka uku kunofanira kuratidzwa mukuchenesa nguva dzose.

Ehezve, chiropa ndeye yakasarudzika firita uye zvakasikwa zvaifanirwa kunge zvakapa kune yekuzvichenesa-yega sisitimu, ukuwo vanachiremba vachiseka kuti aisakwanisa kufungidzira kuti Inguvai nhamo ichawira pachiropa muzana ramakore reXNUMXst. Pamusoro pezvo, ndinoda kukuyeuchidza kuti hapana tsinga dzinoperera munhengo chaimo. Mune mamwe mazwi, haazombopa chiratidzo chekushushikana, sezvinoita vamwe. Naizvozvo, munhu anomhanyisa njodzi yekufungidzira kuti chimwe chinhu chakange chakanganisika chete panguva iyo hutano hwake pahunenge hwaderera, hutachiona hunosiya zvakanyanya kudiwa, uye iye anozoonekwa nachiremba uyo anokurudzira kuongororwa kwakakwana kwemuviri.

Unogona kusarudza chero nzira dzekuchenesa chiropa, zvakadaro, ziva navo dzese zvirinani. Ndiani anoziva kuti ndeipi yakakwana kumunhu.

Gadzirira

Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti maitiro aya akanaka pakuchenesa kekutanga., sezvo iri imwe yevanonyanya kupfava. Asi, kuti uve nechokwadi cheizvi nemuenzaniso wako wega, iwe unofanirwa kuteedzera ese marongero ekuitwa kwayo. Uye vanotanga nekugadzirira. Chekutanga, zvinopesana zvekuchenesa zvinofanirwa kusiiwa. Kuti uite izvi, unofanirwa kuenda kumusangano nachiremba, kuongororwa. Zvinotora angangoita 7 - 30 mazuva ekugadzirira zvakananga kuita iyo uchishandisa oats..

Chinhu chakanyanya kukosha panguva ino chikafu chakakodzera. Zvinokurudzirwa kuti udye zvekudya zvinowedzeredzwa zvakanyanya nemavhitamini uye mamineral, faibha, iyo, pakati pezvimwe zvinhu, inonyatsochenesa ura. Izvi zvinhu zviri kunyanya mumiriwo, michero, matsva majusi, Smoothies.

Pamwe neizvi, unofanirwa kusabvisa:

• roast;
• mafuta;
• kusvuta;
• munyu;
• unopinza;
• upfu;
• doro.

Kuchenesa enemas kunobatsirawo panguva ino. Zvakanaka, zvinofanirwa kuitwa mazuva ese. Izvo zvakakoshawo kuti utarisire zvakapusa kurovedza muviri, kumisikidza kurara. Kana iri sarudzo yemwaka, zvirinani kuchenesa chiropa mukati megore. Iwe unongoda kugadzirira mupfungwa kuti iyo yekutanga nzira ichave yakaoma sezvinobvira. Nyanzvi dzinotsanangura izvi ne "slagging" yenhengo.

Kwemwedzi gumi nembiri yekutanga, zvirinani kuita 12-3 makosi, kwete zvekare. Shure kwaizvozvo, zvichave zvakakwana 4 - 1 makosi pagore.

Nzira yekuitisa

Kuchenesa chiropa neoats kunodzika kugadzirira decoctions uye infusions kubva kune ino zviyo. Sarudzo yechigadzirwa pachayo pakuitwa kwayo haisi tsaona.

Oats inosimbiswa nezvinhu zvakakosha, zvinosanganisira zinc, iodine, fluorine, mavitamini A, B, E, K uye amino acids. Ese anokanganisa ese maviri nhengo uye masisitimu (kunyanya, yemoyo system), uye nemuviri wese sewakazara. Asi zvinonyanya kukosha, ivo:

• simbisa immune immune;
• kudzivirira kuwedzera kweshuga;
• Chenesa ma ducts;
• kurongedza basa remwoyo, mapapu, huta;
• bvisa chepfu, chepfu, cholesterol;
• vane anti-kupisa uye diuretic mhedzisiro - vanobvisa kuzvimba, kurwisa kudonha kwedumbu rehunhu hunhu, kubvisa kuzvimba kwetsvo uye dundira.

Ichokwadi, izvi zvese zvinogoneka chete nesarudzo chaiyo yechigadzirwa. Pasina mubvunzo kutaura, chete maoat akachena eecology, ayo asina kurapwa nemakemikari panguva yekurima maitiro, ane hutano hwekuporesa. Izvo zvakakoshawo kuve nechokwadi chekuti tsanga dzese dzakabatana, nehombodo. Iwe haufanire kutora chigadzirwa chakagadzirirwa kufudza zvipfuyo. Kune oats ane hutano, unofanirwa kuenda kuzvitoro zvekudya zvine hutano. Mune mamwe masupamaketi, inotengeswa mumapakeji akaiswa mumapakeji.

Usati wagadzirira infusions uye decoctions, zviyo zvinoshambidzwa zvakakwana nemvura inodziya.

Recipes

Zvakare, ese mabikirwo ezvinwiwa zvekuchenesa chiropa akapatsanurwa kuita maviri marudzi:

1. 1 chimwe-chinhu - yakagadzirirwa chete kushandisa oat zviyo;
2. 2 Integrated - inobvumirwa kuwedzera zvimwe zvigadzirwa kwavari.

Kutanga iwe unoda kuyedza imwechete-chinhu.

Sarudzo 1… Dururira 1 litre yemvura iri kufashaira pamusoro pekapu yezviyo zveoat uye wira kwemaminetsi makumi matanhatu mupani yesimbi yesimbi. Seta kwemaawa masere kuti usimbise, uyezve svinudza uye unwe muzvikamu zvidiki kanokwana kasere pazuva.

Sarudzo 2. Tora 1 tbsp. l. pasi oatmeal uye svutisa navo 1 litre yemvura inodzika. Shingairira maawa gumi nemaviri, chinwa muzvikamu zvitatu muzvikamu zvakaenzana usati wadya.

Sarudzo 3. Iyo yekubheka ine Ural midzi uye inokutendera iwe kunyatso shambidza iyo nhengo. Kuti uigadzirire, unofanirwa kutora 3 tbsp. oats (zvichireva zviyo) uye wozvidira mupani yesimbi. Wobva wawedzera 2 tbsp ipapo. l. akachekwa mashizha elingonberry (unogona kutora yakaoma kana nyowani), 3 tbsp. l. Birch buds (ese akaoma uye matsva akakodzera) Dururirai musanganiswa mumarita mana emvura inotonhorera uye pakarepo siyai kuti mupe zuva. Izvo hazvina kukodzera kuibika!

Iye zvino unofanirwa kutora imwe saga, udururire 1 litre yemvura mairi woisa pamoto. Dururira 1 tbsp mumvura inopisa. akachekwa akasimuka chiuno. Iko kusanganiswa kunosara pachitofu kwemaminitsi gumi. Pakupera kwenguva ino, iye akagadzwa padivi kuti asimbirire.

Pazuva rechipiri musanganiswa muhomwe yekutanga unounzwa kumota zvakare, uchiwedzera 2 tbsp. l. zviyo zvechibage uye 3 tbsp. l. knotweed (herbs). Dzese dzakabikwa kwemaminetsi gumi neshanu, uyezve ndokumanikidza kwemimwe maminetsi makumi mana nemashanu. Mushure meizvozvo, zvirimo muhari mbiri zviri kusefa uye kusanganiswa. Chengetedza muto wakapedzwa mufiriji mumakani kana mabhodhoro akaputirwa mumafiripi, asi midziyo yakagadzirwa negirazi rakasviba zvakare yakakodzera. Kazhinji, mushure mekunyengera kwese, ma15 litita emushonga anofanirwa kuwanikwa.

Inokurudzirwa kuishandisa 4 kanomwe pazuva, 150 ml hafu yeawa vasati vadya. Usati watora muto unofanirwa kudziyirwa zvishoma. Nekudaro, ichagara kwemazuva mashanu, mushure meizvozvo zvakafanira kumisa kuchenesa kwemamwe mazuva mashanu, wozotangazve.

Kuti uwane mhedzisiro inoonekwa, nyanzvi dzinokurudzira kuitisa 3 makosi... Munguva iyi, zviri nani kusabvisa nyama, mafuta emhuka, nyama inosvuta, masoseji kubva pakudya kwako, uchitarisa pamashizha emiriwo ane zvinosungirwa zve beet, karoti, zvigadzirwa zvine vitamini E uye C. Zvakakoshawo kutarisa kunwa. regimen (drink

Ndokumbira utarise kuti phytotherapist NI Dannikov zvakare anokurudzira kushandisa uyu muto pakuchenesa, zvakadaro, panguva yekuzorora kwemazuva mashanu, anokurudzira kushandisa mumwe mushonga - kuiswa kwemazambiringa akaomeswa uye makarotsi.

Kuti uigadzirire, tora:

• 1 kg isina mazambiringa akaomeswa;
• 1 kg yemakaroti akachekwa;
• 2,5 litita emvura inodzika.

Izvo zvinongedzo zvinodururwa muhari yetanu-litre, kuve nechokwadi chekucherechedza huwandu hwemvura. Mushure meizvozvo, wedzera imwe 2,5 litita emvura irikufashaira uye siya mudziyo uri pamoto kuti ubike kusvikira huwandu hwemvura hwadonha kusvika padanho rakatarwa. Wobva waisefa nekumwa kubva mangwanani usati wadya, 300 - 400 ml. Pazuva rekutora muto usati wadya masikati, hapana chekukurudzira. Zvinotora mazuva mashanu kuenderera kosi.

Sarudzo 4. Inosanganisira kugadzirirwa kweiyo infusion kubva kuoat furawa. Kune izvi, iyo yakashambidzwa oat tsanga inopwanywa uye inodururwa nemvura inodzika pamwero we1 tbsp. l. chigadzirwa pa 1 litre yemvura. Shingairira kudziya kwemaawa gumi nemaviri. Imwai 12 ml litita pazuva muzvikamu zvakaenzana katatu katatu maminetsi makumi maviri vasati vadya. Iyo yakakurudzirwa kosi ndeye 500 - 3 mazuva.

Sarudzo 5. Iwe unogona zvakare kugadzirira infusion yeoats nesirivha (1,5 litita emvura anodururwa mumudziyo uye chinhu chesirivheri chinoiswa, zvobva zvabikwa, sirivheri ichiburitswa, uye 150 g yeoat zviyo zvinodururwa mukati kunokonzera mvura, iyo yakabikwa kwemimwe gumi nemaviri - gumi nemashanu maminitsi). Mushure menguva ino, mudziyo unoiswa munzvimbo inodziya, yakamboputirwa mugumbeze, uko inosara kwemaawa maviri. Mushure mekunyorwa kwetsvina, kwakakamurwa kuita zvikamu zvitatu zvakaenzana uye kunwiwa katatu pazuva maminetsi makumi maviri vasati vadya kwemazuva gumi nemana.

Sarudzo 6. Inosanganisira kugadzirira kwe decoction pamwe nekuwedzeredzwa kwehanyanisi manya uye akasimuka chiuno. Manheru vanotora 1 tbsp. akaomeswa rosehip majiroji uye akaipisa ne 1 litre yemvura inodzika. Musanganiswa unoguma unoiswa pamoto kwemaminitsi gumi nemashanu kuti ubike, wozodururwa muthermos, umo unosara kusvika mangwanani. Mangwanani, dururira 15 tbsp mu thermos. l. oat zviyo, paini tsono uye akachekwa hanyanisi husks. Ipapo inovharwa zvakare uye inoiswa padivi kwezuva. Usati washandisa, iyo infusion inosvinwa, uye kunwiwa mukati mezuva pakati pekudya.

Zvekuita mushure mekuchenesa, yambiro

Nekuda kwekuti nzira yekuchenesa haina kupa kuramba kudya, zviito zvekuwedzera mushure mekuguma kwedzidzo hazvidiwe. Chinhu chete chinoda kuitwa enema yekuchenesa mushure mekufamba kwega kwega, kunyanya kana chepfu yatanga kubuda.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti pazuva rechitatu mushure mekutanga kwekuchenesa kosi, iyo weti inogona kuchinja ruvara rwayo - kuita kutsvuka. Izvi zvinofungidzirwa zvakajairwa kana munhu asina kurwadziwa kwakanyanya uye kusagadzikana. Semutemo, zvese zvinodzokera pane zvakajairwa mushure memazuva mashoma.

Nyanzvi zvakare dzinoona kuti zvinongodiwa kuti uenderere mberi nekunatsa chiropa mushure mekuchenesa ura. Zvese zvinotsanangurwa zvakapusa: kana iyo yekupedzisira yakavharwa, panguva yekuita munhu anotemwa nemusoro, kuda kurutsa, uye malaise. Tsika dzakaipa kana chikafu chisina hutano zvinogona zvakare kukonzera izvi zvisingafadzi zviratidzo.

Mikana pakati pekugamuchira infusions haigamuchirwe, zvikasadaro kuedza kwese kuchave pasina.

Chiropa chinosuka neoats zvinozivikanwa pamhedzisiro yavo yakanaka. Chinhu chikuru ndechekutenda mukubudirira, kurasa kutya uye kusahadzika, zvichikonzera kupenga, uyezve nekutevera zvese zvinokurudzirwa nenyanzvi.