Rega Kunyunyuta
Zano rakapfava rinoshamisa, asi kuvanhu vazhinji, kunyunyuta kwatova tsika, saka kuibvisa hakusi nyore. Tevedzera mutemo wekuti "Hapana Kunyunyuta" kana kubasa uye shandisa zvichemo senzira yekuchinja kwakanaka. Boston's Beth Israel Deaconess Medical Center muenzaniso wakanaka wekushandisa mutemo uyu. Vatariri venzvimbo iyi vakanga voda kumisa nhamba huru yevashandi, sezvo mari yaifungidzirwa yakanga yakaderera zvikuru kupfuura mari yaifungidzirwa. Asi CEO Paul Levy aisada kudzinga munhu basa, saka akakumbira vashandi vechipatara kuti vape mazano avo nemhinduro kudambudziko iri. Somugumisiro, mumwe mushandi akataura chishuvo chokushanda rimwezve zuva, uye mukoti akati akanga agadzirira kurega zororo nezororo rokurwara.
Paul Levy akabvuma kuti anogamuchira anenge zana meseji paawa aine mazano. Mamiriro ezvinhu aya muenzaniso wakakwana wekuti vatungamiriri vanounza sei vashandi vavo pamwe chete nekuvapa simba rekuwana mhinduro pane kunyunyuta.
Tsvaga yako nzira yekubudirira
Hatigone kudzora zvimwe zviitiko (C) muhupenyu hwedu, senge mamiriro ehupfumi, musika wevashandi, zviito zvevamwe vanhu. Asi isu tinokwanisa kudzora isu pachedu simba rakanaka uye maitiro edu (R) kune zvinhu zvinoitika, izvo zvinozoona mhedzisiro yekupedzisira (R). Saka, nzira yekubudirira iri nyore: C + P = KP. Kana maitiro ako asina kunaka, ipapo mhedzisiro ichavawo yakaipa.
Hazvisi nyore. Iwe uchasangana nematambudziko munzira sezvaunoyedza kusadaira kune zvakaipa zviitiko. Asi pachinzvimbo chekurega nyika ichikuumba patsva, iwe unozotanga kugadzira yako wega nyika. Uye iyo formula inogona kukubatsira neizvi.
Ngwarira mamiriro ekunze, asi usazvirega zvichikufurira iwe
Izvi hazvirevi kuti unofanira kuisa musoro wako mujecha. Iwe unofanirwa kuziva zviri kuitika munyika kuitira kuti uite sarudzo dzakangwara dzehupenyu hwako kana, kana iwe uri mutungamiri wechikwata, kune yako kambani. Asi paunongoona zvimwe zvinhu, dzima TV, vhara bepanhau kana webhusaiti. Uye kanganwa nezvazvo.
Pane mutsetse wakanaka pakati pekutarisa nhau nekunyura mazviri. Paunongonzwa ura hwako huchitanga kubatirana uchiverenga kana kuona nhau, kana kuti unotanga kufema zvishoma, rega basa iri. Usarega zvekunze zvichikukanganisa. Iwe unofanirwa kunzwa kana zvichidikanwa kuti urege kubva pairi.
Bvisa simba vampires kubva muupenyu hwako
Iwe unogona kunyange kuisa chiratidzo che "Chaizvo Hapana Kupinda kune Energy Vampires" munzvimbo yako yebasa kana muhofisi. Kune vanhu vazhinji vanosveta simba vanowanzoziva nezvehunhu hwavo. Uye havasi kuzozvigadzirisa neimwe nzira.
Gandhi akati: Uye iwe usazvirege.
Mazhinji mavampires ane simba haana hutsinye. Vakangobatwa mumagadziro avo ega ega. Mashoko akanaka ndeokuti mafungiro akanaka anotapukira. Iwe unogona kukunda simba vampires nesimba rako rakanaka, iro rinofanira kuva rakasimba kudarika simba ravo risina kunaka. Zvinofanira kuvavhiringidza, asi ita shuwa kuti haupe simba rako. Uye ramba kupinda muhurukuro dzisina kunaka.
Goverana simba neshamwari nemhuri
Chokwadi une boka reshamwari dzinokutsigira nomwoyo wose. Vaudze nezvezvinangwa zvako uye kumbira rutsigiro rwavo. Bvunza kuti ungavatsigira sei muzvinangwa zvavo uye muupenyu hwavo. Mudenderedzwa rako reshamwari, panofanira kuve nekutsinhana kwesimba rakanaka rinosimudza nhengo dzese dzekambani uye rinovapa mufaro uye mufaro.
Funga SeGolfer
Kana vanhu vachitamba gorofu, havatarise pane zvakaipa pfuti dzavaive nadzo kare. Ivo vanogara vakanangana nepfuti chaiyo, izvo zvinovaita kuti vapindwe muropa nekutamba gorofu. Vanotambazve, nguva imwe neimwe vachiedza kupinza bhora mugomba. Ndizvo zvimwe chete nehupenyu.
Pane kufunga nezvezvinhu zvese zvinotadza zuva nezuva, tarisa pakubudirira kumwe chete. Ngaive hurukuro yakakosha kana musangano. Funga zvinovaka. Chengetedza diary yaunotaura kubudirira kwezuva, uye ipapo uropi hwako huchatsvaga mikana yekubudirira kutsva.
Gamuchira mukana, kwete denho
Iye zvino kwakurumbira zvikuru kugamuchira zvinetso, izvo zvinoshandura upenyu kuva rudzi rwakati rwoupengo. Asi edza kutsvaga mikana muhupenyu, kwete matambudziko ahwo. Haufanire kuedza kuita chimwe chinhu nekukurumidza kana zvirinani pane mumwe munhu. Kunyangwe zviri nani pane iwe. Tsvaga mikana ichaita kuti hupenyu hwako huve nani uye ushandise mukana iwoyo. Iwe unopedza simba rakawanda uye, kazhinji, tsinga pamatambudziko, nepo mikana, pane zvinopesana, inokukurudzira uye inokubhadhara iwe nesimba rakanaka.
Isa pfungwa pazvinhu zvinokosha
Tarisa zvinhu zviri pedyo uye uri kure. Edza kutarisa dambudziko rimwe panguva, woenda kune rimwe, uye ipapo kumufananidzo mukuru. Kuti "zoom focus" unofanirwa kudzima manzwi asina kunaka mumusoro mako, tarisa bhizinesi uye tanga kuita zvese. Hapana chinhu chakakosha kupfuura zviito zvaunotora zuva rega rega kuti ukure. Mangwanani ega ega, zvibvunze mubvunzo: "Ndezvipi zvinhu zvinonyanya kukosha zvichandibatsira kubudirira mune ramangwana, zvandinofanira kuita nhasi?"
Ona hupenyu hwako senyaya inokurudzira, kwete bhaisikopo rinotyisa
Uku ndiko kukanganisa kwevanhu vazhinji vanonyunyuta pamusoro pehupenyu hwavo. Vanoti upenyu hwavo injodzi yakakwana, kukundikana, kutyisa. Uye zvinonyanya kukosha, hapana chinochinja muhupenyu hwavo, zvinoramba zvichityisa nekuda kwekuti ivo pachavo vanozvironga izvi. Ona hupenyu hwako senyaya inonakidza uye inokurudzira kana nyaya, zvione iwe semutambi mukuru anoita zvinhu zvakakosha mazuva ese uye anove nani, akangwara uye akangwara. Panzvimbo pekutamba semurwi, iva murwi uye mukundi.
Dyisa "imbwa yako yakanaka"
Pane mufananidzo wemutsvaki wezvemweya akaenda kune mumwe musha kunotaura nemuchenjeri. Anoti kune shasha, “Ndinonzwa kunge mune imbwa mbiri mukati mangu. Mumwe akanaka, ane rudo, ane mutsa uye ane shungu, uye ipapo ndinonzwa imbwa ine utsinye, kutsamwa, godo uye yakaipa, uye vanorwa nguva dzose. Handizivi kuti ndiani achahwina.” Muchenjeri akafunga kwechinguva ndokupindura kuti: “Imbwa yaunodyisa zvakanyanya ndiyo ichakunda.”
Kune nzira dzakawanda dzekudyisa imbwa yakanaka. Unogona kuteerera mimhanzi yaunofarira, kuverenga mabhuku, kufungisisa kana kunyengetera, kupedza nguva nevaunoda. Kazhinji, ita zvose zvinokupa zvokudya nesimba rakanaka, kwete risina kunaka. Iwe unongoda kuita izvi zviitiko tsika uye nekuzvibatanidza muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
Tanga vhiki rose "Hapana Kunyunyuta" marathon. Vavariro ndeyokuziva kuti mifungo yako nezviito zvingava zvakashata sei, uye kubvisa kunyunyuta kusina maturo nemirangariro yakashata kupfurikidza nokuitsiva netsika dzakanaka. Shandisa pfungwa imwe pazuva:
Zuva 1: Tarisa pfungwa dzako nemashoko. Iwe uchashamiswa nemafungiro akawanda asina kunaka ari mumusoro mako.
Zuva 2: Nyora runyoro rwekutenda. Nyora zvaunotenda nehupenyu uhwu hama neshamwari. Ukaona wava kuda kunyunyuta, tarisa pane zvaunotenda nazvo.
Zuva 3: Enda kunofamba nekutenda. Paunenge uchifamba, funga nezvezvinhu zvese zvaunotenda nazvo. Uye takura manzwiro iwayo ekutenda newe zuva rese.
Zuva 4: Isa pfungwa pazvinhu zvakanaka, pane zvakanaka muupenyu hwako. Kurumbidza pane kushora vamwe. Tarisa pane zvauri kuita iye zvino, kwete zvaunofanira kunge uchiita.
Zuva 5: Chengeta diary yekubudirira. Nyora mariri zvawakabudirira zvawawana nhasi.
Zuva 6: Nyora pasi zvinhu zvaungade kunyunyuta nazvo. Sarudza kuti ndedzipi dzaunogona kushandura uye ndedzipi dzausingakwanise kudzora. Kune yekutanga, sarudza mhinduro uye chirongwa chekuita, uye chekupedzisira, edza kurega.
Zuva 7: Fema. Pedza maminitsi gumi wakanyarara, uchitarisa pakufema kwako. Shandura kushushikana kuve simba rakanaka. Kana mukati mezuva unonzwa uchinetseka kana kuti uchida kutanga kunyunyuta, mira kwemasekonzi gumi uye fema.