Mukati
Pakazara, muviri une 75-150 mg yemhangura. Tsandanyama dzine 45% mhangura, 20% chiropa uye 20% bhonzo.
Zvokudya zvine mhangura
Yakaratidza kuwanikwa kwekufungidzira mu100 g yechigadzirwa
Zuva nezuva mhangura inodiwa
Zvinodiwa zvezuva nezuva zvemhangura 1,5-3 mg pazuva. Iyo yepamusoro inobvumidzwa mwero yekushandisa mhangura yakaiswa pa5 mg pazuva.
Izvo zvinodikanwa zvemhangura zvinowedzera panguva yekuzvitakura nekuyamwisa.
Inobatsira zvivakwa zvemhangura uye zvazvinoita pane muviri
Mhangura, pamwe chete nesimbi, inoita basa rinokosha pakuumbwa kwemasero matsvuku eropa, inobatanidzwa mukugadzirwa kwehemoglobin uye myoglobin. Izvo zvinodiwa pakushanda kwakajairika kwekufema uye tsinga masisitimu, kutora chikamu mukuumbwa kweprotein, amino acids, mubasa reATP. Normal iron metabolism haigoneki pasina kubatanidzwa kwemhangura.
Mhangura inotora chikamu mukuumbwa kweproteni yakakosha yehunhu hunobatanidza - collagen uye elastin, inoita basa rakakosha mukugadzirwa kweganda pigments.
Ongororo ichangoburwa yakaratidza kuti mhangura yakakosha mukubatanidzwa kwema endorphin, ayo anoderedza marwadzo uye kugadzirisa mamiriro.
Kushaikwa uye kuwanda kwemhangura
Zviratidzo zvekushaikwa kwemhangura
- kukanganisa kwemavara eganda nemvere;
- kurasikirwa nevhudzi;
- kupererwa neropa;
- manyoka;
- kurasikirwa nenzara;
- kazhinji hutachiona;
- kuneta;
- kuora mwoyo;
- mapundu;
- kuwedzera kufema.
Nekushaikwa kwemhangura, panogona kuve nekuvhiringidzika mumapfupa uye anobatanidza matishu, kubuda kweropa mukati, uye kuwedzera kwecholesterol mazinga.
Zviratidzo zveyakawanda mhangura
- kurasikirwa nevhudzi;
- kushaya hope;
- pfari;
- kukanganisika kwepfungwa;
- matambudziko ekuenda kumwedzi;
- kuchembera.
Nei Kushaikwa Kwemhangura Kuitika
Nekudya kwakajairwa, kushomeka kwemhangura hakugone kuwanikwa, asi doro rinokonzera kushomeka kwaro, uye zai yolk uye phytic komputa yezviyo inogona kusunga mhangura mumatumbo.