Marwadzo emudumbu angori mavambo ematambudziko angave nevana vako kana ukavapa zvigadzirwa zvemukaka. Tsvagiridzo inoratidza kuti kunwiwa kwemukaka kunogona kukonzera asima, kuvimbiswa, hutachiona hwe nzeve, kushomeka kwesimbi, anemia, uye kunyange gomarara.
Kushandiswa kwezvigadzirwa zvemukaka kunogonawo kuwedzera mamwe mapaundi kuvana. Pane tsananguro yekuti sei kudyiwa kwezvigadzirwa zvemukaka kunotungamirira kumigumisiro yakaipa kudaro - iyo ine mafuta akawanda uye yakakwirira mumakori. Mhuru dzinokwanisa kuwedzera makirogiramu 500 panguva yadzinorumurwa. Macalorie anobva mumafuta neshuga mumukaka wemhou achawedzera masendimita pachiuno chemwana wako uye zvinokanganisa utano.
Kune rumwe rutivi, zvokudya zvakawanda zvezvirimwa zvine calcium isina cholesterol, uye zviri nani kudya zvokudya zvemiti pane kukohwa migumisiro yakaipa yehutano inobatanidza nemishonga yemukaka. Mukuwedzera, pasinei zvapo nokurevererwa kwenzvimbo ine simba yeindasitiri yemukaka, masayendisiti akazvimirira akawana kuti calcium inobva mumanyuko emiti inotorwa nyore nyore nomuviri womunhu kupfuura mumukaka wemombe.
Kutaura zvazviri, mukaka unogona kunetesa mapfupa edu! Sezvineiwo, vakadzi vekuAmerica vanotungamira mukudyiwa kwemukaka munyika, asi ivo vane mwero wepamusoro weosteoporosis.
Vatsvakurudzi vakawana kuti vakadzi vakanwa magirazi matatu emukaka pazuva kwemakore maviri chaizvoizvo vakarasikirwa nefupa rakapetwa kaviri nokukurumidza kupfuura vakadzi vasina kunwa mukaka. Mukuwedzera, vatsvakurudzi veHarvard University Nursing Health vakatsigira kuti vakadzi vanowana yakawanda yecalcium yavo kubva mumukaka vanowanzotambura kutyoka kwemapfupa kupfuura vakadzi vasinganwi mukaka. Tsvakurudzo yakaratidza zvakajeka kuti vana vanofanira kudzivisa mukaka uye vanofanira kuwedzera calcium kubva mukudya kwezvirimwa kuitira kuvaka mapfupa akasimba.
Zvidzidzo zvakawanda zvakaratidzawo kubatana pakati pekunwiwa kwemukaka uye kukura kwemhando dzakasiyana dzegomarara. Semuenzaniso, chidzidzo chikuru chevana vangangoita 5000 chakawana kuti kudya kwakanyanya kwemukaka kwakada kupeta katatu mwero wekukura kwegomarara rekoloni kana zvichienzaniswa nevana vaidya mukaka wakaderera.