Mukati
Kudya kwechikamu che1 cheropa: inobvumidzwa uye inorambidzwa chikafu pane chikafu cheboka rekutanga reropa
Kudya nerudzi rweropa kwagara kuri kushamisika. Iye zvakare ane uto revateveri vanotaura kuti iro reropa rerudzi rwekudya rinobatsira chaizvo kuchengetedza chimiro ichi mukunzwanana kunoyemurika, kunewo boka revanhu vasingadi nevatsoropodzi. Chii chinorehwa nedhayeti neboka reropa uye ndezvipi zvekudya zvinonyanya kubatsira kune varidzi veboka 1?
Vabati veI I reropa boka ikozvino vanoziva mhinduro chaiyo kumubvunzo: "Chii chekudya kuti uderedze huremu?" Ropa reboka 1 dhayeti, rakanyorwa nachiremba anozivikanwa naturopathic Peter D'Adamo, humbowo hwakasimba hweizvi.
Usati watanga kurongedzwa kwechikafu chinobatsira uye chisiri chakawandisa muboka reropa 1 dhayeti, zvakakodzera kuti utaure kuti chii chinonzi "reropa" nzira yekugadzirisa uremu.
Saka, munyori wezvokudya neboka reropa anoonekwa sechiremba weAmerica naturopathic Peter D'Adamo, uyo, zvichienderana nekutsvakurudza kwababa vake, James D'Adamo, akaratidza kuti zvokudya zvakafanana zvinodyiwa zvakasiyana kune vanhu vane zvakasiyana-siyana. mapoka eropa. ... Mushure mekudzidza kwenguva refu nyaya yacho, akagadzira zvinyorwa zvendiro uye zvigadzirwa zvechimwe nechimwe chemapoka mana eropa: mune imwe rondedzero aisanganisira chikafu nendiro zvinoita kuti uremu huremekedze, normalization yemetabolism uye hutano, mune imwe - runyorwa. zvezvigadzirwa zvaakaona se“zvinorema” kuvamiriri vemapoka eropa aya. “Kurema” zvinoreva izvo zvisina kunyatsogayiwa, zvine muchetura, zvinokurudzira kuunganidzwa kwemafuta uye kuwedzera uremu. Ndezvipi zvekudya zvakanakira boka reropa I kudya, uye chii chakaipa?
Kudya neropa rerudzi rwekutanga: chikafu chekukubatsira iwe kurasikirwa uremu uye kudzorera hutano
Mune chikafu maererano neboka reropa rekutanga, maererano nezvakataurwa nababa nemwanakomana waD'Adamo, izvo zvinotevera chikafu zvinonyanya kubatsira:
Artichokes, broccoli, collard greens, sipinashi. Izvi zvigadzirwa zvinobatsira kugadzirisa kugaya, kuvandudza metabolism.
Nyama tsvuku. Kunyanya gwayana, nyama yemombe, gwayana nemhuru. Nyama dzvuku inopa yakanakisa iron, vhitamini B12 uye mapuroteni, ayo anoita basa rakakura mumetabolism yevamiriri veboka rekutanga reropa.
Zvokudya zvegungwa: hove dzesalmon, anchovies, shrimp, mussels uye oyster. Uye zvakare marudzi akadaro ehove senge perch, cod, pike.
Pamafuta ese ari muboka reropa 1 kudya, mafuta omuorivhi anokurudzirwa.
Mukuwedzera, vamiririri veboka reropa rekutanga mukudya kwavo vanofanirwa kuwana nzvimbo yemadnuts, chingwa chakamera, maonde uye michero.
Chikafu "chinokuvadza" maererano nechikafu cheboka reropa 1
Kana zvikafu "zvichikuvadza" muropa reboka rekudya 1, izvi hazvirevi kuti zvine ngozi kune utano. Zvisinei, Dr. D'Adamo akavaona sevasingadiwi kune vamiririri veboka rekutanga reropa. Nekuda kwehunhu hwemaserura emuviri wavo, kune vanhu ava zvigadzirwa zve "black list" zvine njodzi chete nekuti zvinopa huremu uye kunonoka metabolism. Asi iwe unofanirwa kubvuma - uye izvi zvakakwana kuti urege kuzvishandisa.
Izvo zvisina kudya chikafu chinyorwa chevanhu vane boka rekutanga reropa rinosanganisira:
Zvigadzirwa zvakagadzirwa negorosi, oats, bhari uye rye zvine gluten (gluten). Ichi chinhu chinonamira chinoderedza metabolic maitiro mumuviri wevamiriri veboka rekutanga reropa, saka zviri nani kudzikamisa kushandiswa kwavo mukudya kusvika kushoma.
Chibage, bhinzi, nyemba, izvo zvinoderedza kusimba kwechiito che insulin, uye nekudaro zvakare kuderedza metabolic rate.
Koliflower, Brussels inomera uye makabheji. Iyi miriwo inokonzera hypothyroidism - kuderera kwekushanda kwechirwere chetachiona.
Zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta (kusanganisira ruomba, ruomba, cottage chizi, chizi uye vamwe), izvo D'Adamo akarayira kutsiva ne soya kana yakaderera-mafuta yakaviriswa zvigadzirwa zvemukaka.
Zvinonakidza kuziva kuti iro reropa rekutanga ndiro rakajairika pasirese uye rekare. Zvinotendwa kuti pakutanga vanhu vese vaigara paPasi makore zviuru makumi mana apfuura vaive neropa rimwe chete, uye yaive yekutanga. Ndokusaka nhasi vanhu veboka iri vachiwanzo kutaurwa kune mhando "Muvhimi", iyo inokurudzirwa kutevera yakanyanya kudya nyama, iine mashoma mashandisirwo ezviyo nemiriwo.