Kupinda mumaresitorendi-ekukurumidza-chikafu uye uchitevera kudya, maitiro ako ekutanga kuramba chikafu mune inonakidza kambani. Isu tinokurumidza kukufadza iwe: mune chero tudyo mabhawa, iwe unogona kuwana dhishi risingazokanganisa chikafu chako chakakodzera uye usapfuure huwandu hwakarongwa hwemacalorie.
Saladi
Salads anowanikwa pane chero yekutsanya chikafu chikafu menyu. Uye kunyangwe kana ukasapihwa sarudzo yemidziyo uye yekupfeka, zvakadaro saladi yemiriwo ndiyo yakanyanya kunaka kune mafuta emafuta, semuenzaniso. Edza kusarudza pasina mayonnaise kana kukumbira kuti urege kuwedzera kune chako chikamu. Paavhareji, iyo macalorie zvemukati zvekushandira zvakadaro hazvizopfuure zana nemakumi mashanu emakori.
Tenderera ne pita chingwa
Ivhareji yekoriori yezvakanyorwa mumupumburu wakadaro mazana maviri emakori. Ehezve, iwo macalorie emukati meiyo ndiro akaderedzwa zvakanyanya nekuda kwepita chingwa, chiri chakareruka kupfuura chingwa chakajairwa. Asi iwe unofanirwa zvakare kutarisa kuzadza. Sarudza zvakasikwa zvinoshandiswa - nyama yakabikwa kana hove, miriwo, uye dzivirira mayonesiise kupfeka.
Sushi
Sushi - mubatanidzwa wemadivi madhishi, miriwo, uye hove. Sevhisi yemipumburu - inosvika zana nemakumi mashanu macalorie. Uyezve, chikafu chakadai chiri muchokwadi chekuti iwe unogona kutora tudyo kuenda kunoshanda-sushi iri nyore kutakura nekuchengetedza hermetically.
Pizza
Pizza isarudzo huru yekudya. Uye zvakare, iwe unofanirwa kungotarisa izvo zvigadzirwa zvinosanganiswa mukuumbwa kwayo. Kutanga, hapana mayonnaise. Kechipiri, hupfu hutete. Chechitatu, hapana masoseji akaomeswa. Yakanakisa-yakabikwa nyama, miriwo, uye chizi diki. Uye kwete pitsa yakazara, asi chidimbu chidiki, iyo macalorie zvemukati izvo zvichave zviri mukati ma250 macalorie.
Cupcake
Kana iwe uchida dhizeti nekofi kana tii, unogona kutenga keke kadiki. Sarudza imwe isina kirimu yekuzadza uye chokoreti inclusions: inobvumidzwa zvinowedzerwa - zest yemoni kana mazambiringa akaomeswa. Iko macalorie zvemukati mekeke zviri mukati mazana mana macalorie, ayo ari mashoma pane muice cream kana kirimu kirimu.