Chinyorwa cheMichero
Zvibereko Zvinyorwa
About Zvibereko
Zvibereko ndeimwe yevakapfuma mavhitamini uye zvinovaka muviri. Iyo inowanzoshandiswa mukudya kwakasiyana-siyana, nokuti haina kunyanya kukwira mumakoriyori, inobatsira kuderedza nzara uye ine zvinhu zvezvigadzirwa - "mafuta anopisa"
Chibereko chinhu chakakosha chekudya kwakakodzera. Kwekudya kwakakwana, zvakakosha kudya chikafu chemuti. Tichaona kuti zvakanakirei michero uye nzira yekudzivirira inogona kukuvadza muviri.
Zvakanakira michero
Chibereko chinotsiva tsvigiri uye zvihwitsi zvisina hutano. Mukuwedzera kune fructose, iyo inopa chibereko icho chinotapira kuravira, zvine fiber, iyo ine inobatsira mukushanda kweiyo gastrointestinal turakiti.
Mimwe michero inobatsira kuchengetedza mamiriro akanaka uye kurerutsa kupora kubva pakunetseka mamiriro nekuda kwezvinhu zvakasarudzika mune yavo chimiro
Iko kusunganidzwa kwe fiber uye mavitamini mune peel yemuchero kwakakwirira kupfuura mupurp. Naizvozvo, michero yakawanda ine hutano kudya pamwe nemucheka.
Chibereko chinokuvadza
Chibereko chinofanira kudyiwa zvine mwero. Zvikasadaro, hypervitaminosis, allergies, uye indigestion inogona kukura. Kunyanyisa kushandisa macirrus kunotungamira kukuparadzwa kwemazino enamel uye kunogona kukonzera gastritis kana maronda nekuda kwekukwirira kwakanyanya kweacidhi. Kana zvikaitika zvirwere zvemudumbu, michero mitsva inofanira kutsiviwa neyakagadziriswa mweya - izvi zvinoderedza acidity mukuumbwa kwavo uye zvinofambisa nzira yekufananidza. Paunenge uchigadzirira makomputa, michero yakabikwa, jamu, shuga inofanirwa kuwedzerwa zvishoma.
Zvibereko zvinowanzo kuverengerwa mukudya kwezvikafu zvakasiyana siyana, asi mimwe michero yakanyanya kukwirisa mumacalorie. Semuenzaniso, mabhanana ane mapuroteni mazhinji, uye ndimu inovava ine shuga yakawanda kupfuura sitirobheri. Kunyanyisa kudyiwa kwemichero, kunyanya acidic, kunowedzera kuchengetedzwa kwejusi regastric, iro rinogona, nekusiyana, kuwedzera kunzwa kwenzara. Kudya kwenguva refu kwemichero kunogona kukuvadza muviri, saka michero inofanirwa kuchinjaniswa nezvimwe zvekudya kuti chikafu chizadzikiswe.
Kudya michero uye zvimwe zvekudya panguva imwe chete kunogona kukonzera kuvirisa mudumbu nemumatumbo, zvichikonzera kuzvimba uye kurwadziwa nemudumbu. Zviri nani kudya michero wakasiyana nezvimwe zvekudya uye mangwanani.
Iwe unofanirwa zvakare kungwarira kana uchinwa michero majusi. Nekuda kwezvinokuvadza zvinodzivirira uye zvinowedzerwa mumajusi akapakurwa, zvinokurudzirwa kutsiva neimwe nyowani yakasvinwa. Asi kushandiswa kwayo kunofanirwa kuve kushoma. Muto wakadzvanywa une mavitamini akawanda uye maacid kupfuura zvaungagone kudyiwa uine zvidimbu zvemichero, saka kune njodzi yekupfuura mugove wezuva nezuva zvisingaonekwe uye nekukonzera kusagadzikana kana gastritis.
Ungasarudza sei muchero wakanaka
Inonyanya kubatsira michero yemwaka inoibva mumamiriro echisikigo pasi. Mune michero yegreenhouse, kuwanda kwevakavaka muviri kwakaderera, uye huwandu hwehupfu hwakasiyana hwakakwira nekuda kwekushandisa kuri kuita mafetiraiza. Izvo zvakare zvine ngozi kutenga michero kubva mumigwagwa mikuru kana kurimwa munzvimbo dzisingafadzi dzezvakatipoteredza, sezvo michero inotora chepfu kubva muvhu, mvura nemhepo.
Sarudza michero yakaibva, michero isina kuibva inogona kutsamwisa dumbu. Zvibereko zvinofanirwa kunge zvakaenzana, zvisina nzvimbo dzakaparadzwa uye zviratidzo zvechirwere uye kuora.
Mukuwedzera kune michero mitsva, michero yakaoma nechando uye yakaomeswa isina shuga, yakaomeswa muzuva kana mune yakaoma dryer, inobatsira. Mazhinji mavitamini anochengetwa mune ino fomu.