Maitiro ekuchinjisa mushe kune zvinomera

Kune vamwe, kudya kwemiriwo inzira yehupenyu, kune vamwe ifilosofi. Asi zvisinei nekukosha kwayo, iyi ndeimwe yematanho mashoma ezvehutano anokwanisa kumutsiridza muviri chaiwo, achiuita hutano uye kugadzikana, uye munhu wacho achifara. Chokwadi, zvichitarisirwa kunyatso rongedzwa kwedhayeti yako uye iyo chaiyo shanduko kune yekudya vezvinomera.

Maitiro ekuchinjisa mushe kune chikafu chemidziyo

Iko kuchinjira kune nyowani magetsi system inofanirwa kuitwa nekuziva. Izvo zvakakosha kuti unyatso nyatso kudzidza zvese nezve vegetarianism, nepo uchiziva kuti zvinosanganisira kudzivirira nyama, hove kana mukaka, asi kwete protein. Kuva izvo chaizvo zvekuvaka kwete chete zvemasumbu chete, asiwo zveese maseru emuviri, zvinofanirwa kunge zviripo mukudya.

Zano kubva kuvanoona nezvehutano maererano neshanduko yekudyiwa kwemidziyo zvakare rinobatsira. Kune akawanda awo, vamwe vanotsigira inononoka uye zvishoma nezvishoma shanduko mukudya tsika, vamwe - yakapinza imwe. Asi ivo vese vanotaura zvinogona kukanganisa izvo zvinogona kukanganisa mamiriro emuviri, nokudaro zvichimutsa kushushikana uye kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi. Ndokusaka iwe uchifanira kuvaziva uye kuyedza kuvadzivirira munzira dzese dzinobvira.

Kungwarira ndiro danho rekutanga kune vezvinomera

Kwete vanachiremba chete, asiwo vane ruzivo vezvinomera vanosimbirira kuti shanduko kune ino hutano system inofanira kutangirwa nekuziva. Sei uchifanira kusiya nyama? Chii chandiri kuda kuzadzisa? Ndiri kutevera chinangwa chechitendero here uye ndinoda kusunungura mhuka dzese kubva mukutambura? Ndinoda here kuonda, kuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvakakomba, kusangana nekuchembera pasina kurwadziwa uye kurarama hupenyu hwakareba uye hunofadza? Kana, pakupedzisira, ini ndinongo shingairira kuteedzera iko kushevedzera kwechisikigo uye kuva unovaraidza zvakare?

Vegetarianism uzivi, uye vanhu vanohuwana nhaka vane pfungwa dzakadzama. Iwe haugone kuenda kune vezvinomera chete nekuti zvine mutsindo. Mhuka yakajaira kudya nyama inoda nyama, uye munhu iyeye anogara achinzwa nzara, izvo zvichamupedza simba, kumutsamwisa uye kusafara.

Kiyi yekubudirira ndeye pragmatism

Nzira iri nyore yekuenda kune vezvinomera ndeyekuchinja maitiro ako kuchikafu. Chikafu mavitamini uye zvicherwa, kuomarara kwemafuta, mapuroteni uye makabhohaidhiretsi anopa muviri simba nekuubatsira kuti ushande. Dot.

Iwe haufanirwe kuve wakaoma mukuita kuibika. Zviri nani kusiya zvachose nzira dzakaoma dzekugadzira zvigadzirwa zvinosanganisira kubika muchoto kwemaawa akati wandei kana, zvakatoipisisa, kuputira zvimwe zvigadzirwa mune zvimwe. Zviri nani zvakare kubvisa kubva pakudya ndiro dzinoda zvinopfuura zvikamu zvitanhatu zvekubika.

Zvinotendwa kuti zvatinoda kuravira zvinozviisa pasi. Uye kana nhasi tichigara tichida zvinokuvadza, mangwana mamiriro acho anogona kuchinja zvakanyanya. Chinhu chikuru ndechekuziva kwako kugadzirira kwekuchinja.

Kusiya nyama? Nyore!

Zvakaoma kuti munhu akadya zvinhu zvenyama kwemakore akawanda kuti azvibvise pakudya kwake kwehusiku humwe chete. Asi kuitira kurerutsa nzira iyi, vezvekudya vanokurudzira kurega, kutanga kwezvose, nyama. Idzi ndidzo nzira dzekubika dzinoita kuti inakidze.

Chokwadi, pamwe neizvi, zvinobatsira mukupisa kwemapuroteni zvivakwa uye kuumbwa kwecarcinogen, izvo zvinotungamira mukuvandudzwa kwezvirwere zve oncological. Zvawakavarasa, iwe unogona nyore uye nekurwadziwa kuchinjira kune vezvinomera.

Panguva ino, unogona kungobika chimedu chenyama chero chipi zvacho wochidya chisina zvinonhuwira nemuto. Mune chimiro ichi, haina chinonaka uye muviri unozvinzwisisa.

Pasi nemunyu!

Mushure meizvozvo, inguva yekurega uye kurega. Iyo inoshandura kuravira uye inovanza iyo chaiyo kuravira kwechikafu. Ndokusaka nyama yakabikwa ikozvino inoda kudyiwa kwete chete pasina zvinonhuwira uye muto, asiwo musina munyu. Uye kana zvichingova “Zvinonaka!” yaimbove, asi ikozvino, kazhinji, "Isina kunaka!".

Iyi nhanho ndeimwe yeakanyanya kukosha kune vanhu vakaita sarudzo yekuenda kusadya nyama. Kubva panguva ino ivo vanotanga kunzwisisa kuti nyama haina kukuvadza chete, asi zvakare haina kunaka! Naizvozvo, hapasisina chikonzero chekuramba uchidya icho!

Tinoenderera mberi nerwendo rwedu

Mushure meizvozvo, inguva yekusiya hove, kana icho chinangwa chakatemwa. Ehe saizvozvo, ine, pasina izvo, zvinoita kunge, muviri haugone kurarama. Asi, kune rimwe divi, zvakare ine cholesterol. Zvakare, mune mamwe marudzi ehove iyo yakapetwa katatu kupfuura mumombe kana huku.

Panguva ino, zvakakosha kusiya mhando dzese dzenyama nemhando dzese dzehove husiku hwese, uchingotenda kuti chikafu chisina kunaka. Kana iwe ukaita izvi zvishoma nezvishoma, uchivapa ivo mumwe nemumwe, iwe haungambove wakaita semuriwo.

Funga pamusoro pekudya!

Kune vazhinji, kusiya nyama kwakafanana nekurega zvachose kubika. Izvi hazvifanirwe kuitwa nekuda kwezvikonzero zviviri. Kutanga, shanduko kune chikafu chisina kujeka chikafu chinoitwa zvirinani mushure mekushandukira kune vezvinodyiwa kuitira kuponesa muviri kubva pashungu dzisiri madikanwa. Kechipiri, pane huwandu hwakawanda hwesarudzo inonaka yemidziyo. Uye chikafu chemuriwo pachacho chakasiyana zvakanyanya kupfuura chinodya nyama.

Paunenge uchigadzira chikafu, vanodya miriwo vanogona kusanganisa zvigadzirwa zvakasiyana, izvo zvinoenderana nemhando, kuibva kana chiyero, zvinopa zvakasiyana siyana. Nokudaro, zuva nezuva, kuva nevegetarian seti yezvigadzirwa pedyo, zvinokwanisika kubika masterpieces chaiwo uye kunakidzwa kwete chete zvitsva zvinonaka, asiwo kuchinja kwakanaka mumuviri wako.

Nezve shanduko inononoka uye nekukurumidza kune vezvinodyiwa

Pane nzira mbiri dzekuchinja kune chikafu chemuriwo - zvishoma nezvishoma uye kudonha.

1. 1 Inopa kushanduka kunononoka mumaitiro avo, kuchinjwa zvishoma nezvishoma kwezvigadzirwa zvenyama nemishonga yemiriwo, apo chikamu chenyama chinotanga kuderera, uye munhu wacho anoramba zvachose kubva pairi. Inogona kugara kubva ku4 kusvika kumwedzi mitanhatu. Kubatsira kwaro ndekwekuti inobvumira muviri kuti ugadzirise kune chikafu chitsva chinenge chisingarwadze. Uye chakashata ndechekuti panguva ino vazhinji vanoramba kuchinjira kune vegetarianism. Zvakangodaro nekuti kune miyedzo yakawandisa yakatenderedza.
2. 2 Iyo inonzi zvakare inokurumidza uye inoshanda zvakanyanya. Vanachiremba vanozvitsanangura seizvi: mushure mekumanikidzwa kudzidziswa, uko kunogona kutaurwa chete nenyanzvi yezvokudya, munhu anotanga kufa nenzara. Iyo yekuramwa nzara maitiro anotora angangoita mazuva 7-10. Munguva ino, mhando ye "kugadzirisa patsva kwekutanga masetingi" inoitika mumuviri. Mushure meizvozvo, pasi pekutarisirwa kweiyo nyanzvi, iyo inonzi. kubuda kunze kwekutsanya. Nekudaro, munhu haadzokere kuchikafu chenyama, asi anodya chete zvinodyarwa zvekudya. Uye unonakidzwa nazvo!

Ndeipi yemaitiro aya ari nani zviri kwauri! Chinhu chikuru ndechekuyeuka kuti zvisinei nesarudzo yako, unofanirwa kuongororwa nachiremba uye kusabvisa kuvapo kwekukonana kuchikafu chemuriwo.

Zvakavanzika zvekuchinja nekukurumidza uye kusingarwadzi kune vezvinodyiwa

• Izvo zvinonyanya kuitwa mukati menguva yezhizha. Kutanga, ino nguva yakapfuma mune dzakasiyana miriwo nemichero. Uye, chechipiri, panguva ino, maitiro emagetsi anovandudzwa uye.
• Pamwe pamwe nenyama, zviri nani kusiya zvese shuga neshuga-zvine chikafu uye chakanatswa, pamwe nekukurumidza kudya, kofi uye zvinwiwa zvine kabhoni, sezvo vasina nzvimbo mukudya kwemunhu ane hutano. Uyezve, unogona kutsiva chero zvihwitsi nehuchi.
• Usakanganwa nezvezviyo nezviyo. Pamwe pamwe nemiriwo, michero uye nzungu, zvinobatsira kusiyanisa kudya uye kugadzira kushomeka kwezvinovaka muviri, kunyanya B mavitamini, ayo anogona kusangana nemuviri pakutanga.
• Izvo zvakakosha kuti uwedzere zvinonhuwira, zvinonhuwira uye mwaka kune zvakabikwa ndiro, zvisinei, iwe unofanirwa kusarudza izvo zvisina zvinowedzera uye zvinowedzera zvinonhuwira. Kutanga, ivo vanokutendera kuti ushandure zvakanyanya kuravira kwemidziyo, uye, chechipiri, kurapa zvirwere, kana zviripo, kana kungopora nekukurumidza.
• Zvakakosha kuteerera muviri wako. Kuchinja kudya kwako kunogara kusingafadzi. Asi kunyange kana mushure mechinguva anoda nyama, zvichida, haana mapuroteni akakwana. Kana kunzwa nzara kunopfuurira, unoda kuwedzera muwandu wezvokudya zvinodyiwa. Pakupedzisira, 200 magiramu emiriwo calorie haifananidzi 200 gramu yenyama. Kana pane dumbu rinogumbura, zvino zviri nani kubvisa zvinhu zvose zvisingazivikanwi, zvichisiya chete izvo zvinozivikanwa uye zvakaratidzwa. Iwe unogona kupinda zvitsva chete mushure mekupora zvachose.
• Rangarira, hazvisi zvese zvekudya zvemuriwo zvakakunakira iwe. Chikafu chemidziyo - chakabikwa kana zucchini, soy burgers - dzinogona kukuvadza zvakanyanya senyama.
• Zviri zvakare nani zvakare kubvunza kune wezvehutano uye kuwedzera yakanaka vitamini yakaoma pakutanga.
• Izvo zvakakosha zvakanyanya kuti utende mukati mako uye usatsauke pane izvo zvakarongwa. Pakutanga kweshanduko kune chikafu chemidziyo, iyo yekugaya system ichiri kuburitsa ma enzymes akawanda uye muto sezvainoda kugaya yakakora nyama tambo. Naizvozvo, munhu anogona kunzwa kusagadzikana uye kushoma nzara. Asi nekufamba kwenguva, mamiriro anochinja zvakanyanya uye muviri unobudirira kuchinjika kuchikafu chitsva.

Uye, zvakanyanya kukosha, kana uchichinjisa kune chikafu chemuriwo, iwe unofanirwa kuchengetedza mamiriro uye mweya wakanaka uye unakirwe neshanduko dziri kutora nzvimbo!