Chikafu chinochenesa chiropa

Chiropa ndechimwe chezvikamu zvakakosha zvemuviri wemunhu, izvo zvinoita basa guru - ndiro rinokonzera kudyiwa kwezvokudya uye kucheneswa kweropa. Uyezve, inosimudzira kubviswa kwechepfu kubva mumuviri, saka, inoda nekukurumidza detoxification. Mishonga, kusanganisira mishonga yevanhu, inoziva nzira dzakawanda dzinoshanda dzekuichenesa, zvakadaro, zviri nyore kuishandisa nekuunza zvigadzirwa zvakakosha mukudya kwako. Kuve mune yavo kuumbwa zvimwe zvinhu, ivo vanotarisana nyore nemabasa avanopihwa. Uye, chinonyanya kufadza, ivo vanenge vachiwanikwa mukicheni yedu.

Maitiro ekuudza kana nhengo inoda kucheneswa

Kudya zvakawandisa, kuwanda kwemafuta uye zvakakangwa chikafu mukudya, kunwa doro zvisina mwero, kutora mishonga dzakasiyana siyana, pamwe nekungogara uchinetseka uye kunyanyisa iron, zvinokanganisa kwete chete hutano hwemunhu, asiwo chiropa chake⁽¹⁾… Asi ndiye anokonzeresa zviitiko zvakakosha zvikuru zvinoitika mumuviri. Pamusoro pekuchenesa ropa, inopa mapuroteni synthesis, inova mhando yekuvaka muviri, pamwe nezvimwe zvinhu zvechemicalical zvinobatsira kugaya. Uye zvakare, inoburitsa bile, iyo inosanganisirwa mukumwa kwemavhitamini ane mafuta (mavitamini A, K).

Naizvozvo, izvo zviratidzo zvinoratidzira kudikanwa kwekuchenesa chiropa zvinonyanya kuve zvine chekuita nebasa regadziriro. Izvi zvinosanganisira:

• kuwedzera gasi kugadzirwa, kuzvimba uye kutsamwa mudumbu mushure mekudya;
• zvisina kufanira ura kufamba;
• dumbu rinoputika;
• mweya wakaipa;
• kuderera kwekuzvidzivirira uye kazhinji kutapukira kwezvirwere;
• matambudziko eganda: kuoma, kuchenesa, psoriasis, eczema, mapundu, kana acne;
• rima madenderedzwa pasi peziso;
• kurwadziwa kurudyi;
• kuneta kusingaperi.

Kugara uchichenesa chiropa kunobatsira kuvabvisa kamwechete uye zvachose. Chinhu chikuru ndechokubvunza chiremba usati waita uye kusabvumidza kupokana kune maitiro. Kureba kwenguva refu kwezviratidzo izvi zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu uye kunowedzera njodzi yekuvandudza oncology.⁽²⁾.

Ndezvipi zvinhu zvinobatsira mukuchenesa

Chisarudzo chekufarira zvimwe zvigadzirwa zvekuchenesa chiropa hazvina kuitwa netsaona. Izvo zvine zvimwe zvinobatsira zvinhu zvine mhedzisiro inobatsira pamamiriro enhengo iyi. Pakati pavo:

1. 1 Selenium. Makore mashoma apfuura, yaionekwa seyakasimba kwazvo chepfu yemuviri, asi nhasi inonzi chaiyo mudziviriri wemoyo. Iyo antioxidant iyo inodzivirira kukura kwekenza, arthritis uye chirwere chechiropa, kuve nemhosva yekumutsiridzwa kwechiropa matishu.
2. 2 Vitamin E. Chimwe chinhu chine antioxidant zvimiro uye, zvakabatana, zvinobatsira kurwisa mafuta kusagadzikana kwechiropa - chirwere umo mafuta akawandisa anoungana mumasero ayo. Uyezve, aya haasi mazwi asina chinhu, asi mhedzisiro yekutsvaga. Ivo vakaburitswa muchinyorwaNew England Journal of Medicine“. Chidzidzo ichi chaisanganisira vanhu makumi maviri nevaviri vaive vakaganhurwa mumapoka matatu. Wekutanga akapihwa muhombe muhombe wevitamin E, wechipiri akapihwa chirwere cheshuga, uye chechitatu chaingova chinzvimbo. Nekuda kweizvozvo, nekuda kwevhitamini E, kusimudzira kwakaitika mu247% yematambudziko, nekuda kwe placebo - muna 3%. Iko kushandiswa kwechirwere cheshuga mellitus hakuna kubudirira.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Yakakosha amino acid iyo inowanzo shandiswa kurapa chirwere chemwoyo. Basa rake rinosanganisira kusimbisa immune system, uye kuenzanisa mahormone, uye kuchenesa chiropa. Zvidzidzo zvakaratidza kuti arginine inoderedza huwandu hwemafuta maseru, uyezve inoregedza ammonia uye nezvimwe zvinokanganisa nhengo.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Chinhu chacho chinobatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri uye nekushambidza chiropa.
5. 5 Vhitamini B2. Inokurumidzira nzira yekuvandudzwa kwemasero, inovadzivirira kubva kuzvinhu zvinokuvadza, kusanganisira kunwa doro kana akasiyana madhiragi.
6. 6 Beta carotene. Inotora chikamu mune synthesis uye kuchengetedza glycogen. Kushomeka kwayo kunokanganisa zvakavanzika zve bile uye kuiswa kwevhitamini E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Inosimbisa hutachiona uye madziro evascular, uye zvakare zvine mutsindo kurwisa chepfu. Kushomeka kwechinhu ichi, kutanga kwezvose, kunokanganisa metabolic maitiro, zvichidaro zvichiita kuti maseru eropa ave ari panjodzi sezvinobvira.
8. 8 Magnesium. Iyo inovandudza mashandiro eiyo digestive system, uye zvakare inoderedza maronda emitsipa akatsetseka echiropa uye nduru, inosunungura iyo mamiriro kana paine matambudziko neayo emudumbu turakiti.

Nzira iri nyore yekuwana zvese izvi zvinhu ndeyekudya. Saka, ivo vari nani kunyura uye zvinobudirira kusunungura munhu kubva kune zviratidzo zvekudhakwa.

Wepamusoro 13 chikafu chekuchenesa chiropa

Garlic. Ingori imwe chete yegariki inogonesa kugadzirwa kwema enzymes ayo anobatsira kuchenesa muviri wehupfu. Uye zvakare, ine allicin uye selenium, iyo inokonzeresa maitiro ekuvandudzwa kwesero mune ino nhengo.

Muchero. Iyo ipfuma yevhitamini C uye antioxidants, izvo zvinotungamira mukuwedzera kugadzirwa kwema enzymes ayo anotangisa iyo detoxification maitiro.

Beet. Iyo sosi ye beta-carotene, iyo inosimudzira chiropa mashandiro uye inovandudza bile secretion. Makarotsi ane zvakafanana mabasa, saka iwe unogona zvakare kuachengetedza zvakanaka mukudya kwako.

Green tii. Masayendisiti anomuseka achimuseka chinwiwa chinodakadza chiropa yezvakakwira zvemukati ma antioxidants. Kuvonga kwavari, kunoderedza kuneta, kunosuka ura, kunopa munhu simba uye simba. Mukuwedzera, ine makatekini, ayo anovandudza metabolism, uye vhitamini P (imwe kapu yetii ine dosi yayo yezuva nezuva), izvo zvinodzivirira kukura kweanopisa maitiro uye oncology. Zvakare, green tii inonatsa muviri wehupfu, saka zvinokurudzirwa kuti uishandise semubatsiro pakurapa hepatitis. Zvichakadaro, haigone kushungurudzwa, zvikasadaro matambudziko emoyo haagoni kudzivirirwa.

Greens - arugula, sipinashi, miriwo yakasvibira yemashizha. Iyo inochengeterwa phlorophyll, iyo inosuka ropa rehupfu, nokudaro ichichengetedza chiropa. Iyo zvakare ine inobatsira pamagadzirirwo uye kubuda kweropa.

Avocado. Huwandu hukuru hwezvinovaka muviri handiyo chete hunhu hwemuchero uyu. Pakati pezvimwe zvinhu, inokurudzira kugadzirwa kwe glutathione, antioxidant chinhu chinobatsira kudzikisira zvisikwa.

Maapuro. Ivo vane pectin, iyo inonatsa ura, nokudaro ichiita kuti zvive nyore kuchiropa.

Mafuta omuorivhi. Zvaunoda zvinofanirwa kupihwa kune iyo yaigadzirwa nekutonhora kutonhora. Ine vhitamini E, pamwe nemafuta ane hutano anobatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri, nokudaro vachitora rimwe rebasa rechiropa richienda pacharo. Pamusoro pemafuta emuorivhi, mamwe maorivhi emafuta semafuta echibage nemafuta eflakisi akakodzera.

Citrus. Sechinobva vhitamini C, ivo havangori chete zvinobudirira kurwisa chepfu, asi zvakare kudzikisira yakaipa mhedzisiro yemahara radicals pane nhengo dzemasero.

Walnuts. Izvo zvine arginine, iyo inogadzirisa huturu, uye omega-3 fatty acids, ayo anoita kuti chiropa chishande.

Koliflower. Iyo inopa vhitamini C, iyo zvakare inomhanyisa kugadzirwa kwema enzymes anodiwa kugaya chikafu uye kubvisa huturu kubva mumuviri, izvo zvinoderedza zvakanyanya njodzi yekenza. Mukuwedzera kwaari, kabichi uye broccoli zvakare zvakakodzera.

Turmeric. Ipinze iyo mukudya kwako, uye chiropa chako chichati "Ndatenda" kwauri, chero zvodii, masayendisiti ane chokwadi neizvi. Turmeric inobvisa chepfu kubva mumuviri, nekuda kwekuvapo kwecurcumin mune kwayo murimo, uye zvakare inobatsira kuchenesa chiropa mushure menguva refu yemishonga. Izvo zvinoonekwawo kuti iko kushandiswa kweichi chinonhuwira kunokonzeresa maitiro ekuvandudzwa kwesero. Tsvagiridzo kubva kuMaryland Institute yakaratidza kuti curcumin inokurudzira bile kugadzirwa. Sezvineiwo, mushonga weChinese unoshandisa nemazvo kwete chete kurapwa kwezviropa, asiwo kurapwa kwezvirwere zvegwara rekudya.⁽⁵⁾.

Brown mupunga. Inokurumidza kukurumidza metabolism uye ine simba rakanaka pakushanda kwenhengo, kuderedza kuwanda kwechiropa chechiropa. Zvimwe zvigadzirwa zvezviyo zvine maitiro akafanana - zviyo, chingwa, pasta.⁽⁶⁾.

Dzimwe nzira dzekuchenesa chiropa

Pamusoro pekuunza chikafu chine hutano mukudya kwako icho chinobatsira kudzikisira zvakasikwa, iwe zvakare unofanirwa kufungisisa mararamiro ako nemaitiro. Mune mamwe mazwi:

• chinja kune chikafu chine hutano uye chinovaka, uchidzivirira chikafu chine mafuta uye chakakangwa, sezvo izvi zvichikanganisa kushanda kwechiropa;
• rega kunwa doro;
• kuenda kumitambo - inomhanyisa metabolism uye ine maitiro akanaka kune muviri wese seyakazara, zvisinei, kwete nguva dzose. Kudya kwekuseni kwakanaka, nguva pfupi usati waita chiitiko chemuviri, kuwandisa nzira yekugaya, kuisa kushushikana kwakanyanya pachiropa uye kukanganisa nzira yekubuda kweropa mairi. Nekuda kweizvozvo, zvinogamuchirwa zvekutambudzika zvakabayirwa, izvo munhu anodzidza nezvazvo mumaminetsi mashoma, achiona kurwadziwa kwakanyanya padivi. Uye zvakare, mashoma asi mashoma mutoro anomutsa kuoneka kwemafuta masero muchiropa uye zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu. Uye mukubatana neakaderera-koriori chikafu, mizhinji mizhinji inobatsira kuunganidzwa kwezvinhu zvakasindimara mumuviri;
• kuwedzera hutachiona kuitira kudzikamisa huwandu hwemishonga inopinda mumuviri panguva yekurwara⁽⁷⁾.

Kuchenesa chiropa inzira yakareba uye yakaoma. Svika pairi zvine mutsindo, wakamboshanyira chiremba, uye munguva pfupi iwe uchazonzwa zvese zvakanakira iwe pachako!