biofeedback. Ruzhinji rwezvidzidzo zvakaburitswa zvinopedzisa kuti biofeedback inoshanda mukugadzirisa migraines uye kushushikana kwemusoro. Kunyangwe ichiperekedzwa ne rudekaro, inosanganiswa nehunhu hwekurapa kana yega, mhedzisiro yekutsvagurudza kwakawanda^1-3 ratidza a kunyatsoshanda kuboka rinodzora, kana zvakaenzana nemushonga. Mhedzisiro-yenguva refu mhedzisiro inogutsa zvakaenzana, uye zvimwe zvidzidzo dzimwe nguva zvichienda kusvika pakuratidza kuti izvo zvigadziriso zvinochengetwa mushure memakore mashanu kune 5% yevarwere vane migraines.

 Acupuncture. Muna 2009, kuongororwa kwakarongeka kwakaongorora kubudirira kwekugadzirisa muviri kurapa migraine⁴. Makumi maviri nemaviri maedzo akasarudzika kusanganisira 4 zvidzidzo zvakasarudzwa. Vatsvagiridzi vakagumisa kuti kugadziriswa muviri kwaive kushanda senzira yekurapa yekurapa, uku kuchikonzera mashoma mhedzisiro zvinokuvadza. Izvo zvaizoratidzawo kuti zvinobatsira mukwanisi kune zvakajairika kurapwa. Nekudaro, huwandu hwezvikamu hunofanirwa kuve hwakakwana zvakakwana kuti huve nekugona kwakaringana, zvinoenderana neimwe ongororo yakarongeka yakaburitswa muna 2010. Vanyori zvirokwazvo vanokurudzira zvikamu zviviri pasvondo, kweanenge mavhiki gumi.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Zvidzidzo zviviri zvakanaka kwazvo zvemhando yepamusoro, zvinogara kwemwedzi mitatu nemwedzi mina, zvakatarisa kushanda kwe butterbur, chirimwa chine mishonga inodzivirira maronda, mukudzivirira migraine^5,6. Kudya kwemazuva ese kwezvibodzwa zve butterbur zvakadzikira zvakanyanya kuwanda kwekurwiswa kwemigraine. Chidzidzo chisina boka re placebo chinoratidzawo kuti butterbur inogona zvakare kushanda muvana nevechiri kuyaruka⁷.

Dosage

Tora 50 mg kusvika 75 mg yakaburitswa yakaenzana, kaviri pazuva, nechikafu. Tora zvinodzivirira kwemwedzi miviri kana mina.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP iamino acid inoshandiswa nemiviri yedu kugadzira serotonin. Zvisinei, sezvazvinoratidzika sekuti serotonin level yakabatana nekutanga kwemigraines, pfungwa yacho yaive yekupa 5-HTP zvinowedzera kune varwere vane migraines. Clinical Trial Mhedzisiro Inoratidza 5-HTP Inogona Kubatsira Kuderedza Kakawanda uye Kuwedzera kweMigraines^8-13 .

Dosage

Tora 300 mg kusvika 600 mg pazuva. Kutanga pa100 mg pazuva uye wedzera zvishoma nezvishoma, kudzivirira kusagadzikana kwemudumbu.

Notes

Iko kushandiswa kwe5-HTP yekuzvirapa pachako kune nharo. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti inongofanirwa kupihwa nemushonga. Ona yedu 5-HTP pepa kuti uwane rumwe ruzivo.

 Fivha (tanacetum parthenium). Mune iyo XVIII^e zana, muEurope, feverfew yaionekwa seimwe yeiyo mishonga inoshanda zvakanyanya pakurwisa musoro. ESCOP inoziva zviri pamutemo kushanda kwe mashizha feverfew yekudzivirira migraines. Kune chikamu chayo, Health Canada inobvumira zvichemo zvekudzivirira migraine kune zvigadzirwa zvakagadzirwa kubva kumashizha efivha. Kanenge 5 miedzo yekiriniki yakaongorora mhedzisiro yefevhafew zvinyorwa pane kuwanda kwemigraines. Mhedzisiro iri kusanganiswa uye haina kunyanya kukosha, ndezvenguva ino yakaoma kusimbisa kushanda kwechirimwa ichi.⁴⁴.

Dosage

Tarisa iyo Feverfew faira. Zvinotora 4 kusvika kumavhiki matanhatu kuti zviitiko zvizere zvionekwe.

 Autogenic kudzidziswa. Autogenic kudzidzisa zvinoita kuti zvikwanise kugadzirisa marwadzo ekupindura marongero. Inoita izvi kuburikidza nemhedzisiro yayo, senge kudzora kushushikana uye kuneta, uye mhedzisiro yayo yenguva refu, sekuvandudza kugona kubata nepfungwa dzakashata nemanzwiro. Zvinoenderana nezvidzidzo zvekutanga, tsika yekudzidzira autogenic yaizoshanda mukuderedza huwandu uye kuomarara kwemigraines uye kushushikana kwemusoro.^{14, 15}.

 Kuona uye kuona kwepfungwa. Zvidzidzo zviviri kubva kuma1990 zvinoratidza kuti kugara uchiteerera kutaridzwa kwekurekodha kunogona kudzikisa zviratidzo zvemigraine^{16, 17}. Nekudaro, izvi hazvaizove nemhedzisiro yakakosha pahuwandu kana kusimba kwechiitiko ichi.

 Spinal uye epanyama mashandiro. Dzidzo mbiri dzakarongeka^{28, 46} uye dzakasiyana siyana zvidzidzo^30-32 vakaongorora kushanda kwemamwe marapirwo asiri ekukuvadza ekurapa musoro (kusanganisira chiropractic, osteopathy uye physiotherapy). Vatsvakurudzi vanogumisa kuti musana uye kubata kwepanyama kunogona kubatsira kudzora kutemwa nemusoro, asi munzira diki.

 Kudya kwehypoallergenic. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti allergies yekudya inogona kupa kana kunyatso kuve kunobva kune kunobva migraines. Semuenzaniso, ongororo yevana makumi masere nevasere uye inowanzoitika migraines yakawana kuti yakaderera-allergen chikafu chakabatsira 88% yavo.¹⁸. Nekudaro, iwo mazinga ekubudirira kweiyo hypoallergenic chikafu chakasiyana zvakanyanya, kubva pa30% kusvika 93%.¹⁹. Kudya kunokonzera kurwara kunosanganisira mukaka wemombe, gorosi, mazai nemaorenji.

 Magnesium. Vanyori venguva pfupi yadarika yekupfupisa kwekubvumirana vanobvumirana kuti data razvino rakashomeka uye kuti zvimwe zvidzidzo zvinodikanwa kunyora kushanda kwemagnesium (se trimagnesium dicitrate) mukubvisa migraine.^20-22 .

 melatonin. Iko kune fungidziro maererano neiyo migraine pamwe nemimwe misoro inokonzereswa kana kukonzerwa nekusaenzana kweiyo circadian rhythms. Saka zvaitendwa kuti melatonin inogona kubatsira muzviitiko zvakadaro, asi pachine humbowo hushoma hwekushanda kwayo.^23-26 . Uye zvakare, kuyedza kwakaitwa mu2010 pavarwere makumi mana nevapfumbamwe vane migraine kwakapedzisa kuti melatonin yakanga isingashandi mukuderedza kuwanda kwekurwiswa.⁴⁵.

 Massage kurapwa. Nekuvandudza kunaka kwekurara, zvinoita sekunge kurapa kweruoko kunogona kubatsira kudzikamisa kuwanda kwemigraines²⁷.

 Tsika Chinese Mushonga. Pamusoro pekurapwa kwemakapu, Chinyakare Chinese Mishonga inowanzo kurudzira kufema, maitiro eQigong, shanduko mukudya uye kugadzirira kwemishonga, kusanganisira:

• tiger balm, kune nyoro kusvika pakuenzanisa migraines;
• le Xiao Yao Wan;
• decoction Xiong Zhi Inogona Xie Tang.