Mukati
Ganda inhengo hombe yemuviri wemunhu. Nzvimbo yayo (mune munhu mukuru) inenge 2 m2. Ganda rinoita anotevera mabasa: ekudzivirira, kufema, kupisa kupisa, kuchenesa uye kugadzirisa patsva.
Inosanganisira epidermis, dermis uye subcutaneous fat.
Mhedzisiro yeganda ibvudzi, zvipikiri uye gland gland.
Izvi zvinonakidza:
- Anenge 1,5 litita anotenderera mumidziyo yeropa yeganda. ropa.
- Huremu hwese hweganda hunenge 15% yehuremu hwese hwemuviri.
- Iko kune ingangoita 1 tsinga magumo uye 2 ziya gland pane 150 cm100 yeganda.
- Ganda rakakora rinowanikwa pazvitsitsinho. Kukora kwaro kuri 5 mm.
- Iyo yakatetepa inovhara maeardrum nema eyelids.
Zvigadzirwa zvinobatsira zveganda
Kuti unzwisise kukosha kwehutano hweganda, munhu anogona kufungidzira vanhu vaviri. Imwe - ine ganda rakatsva, rakafukidzwa neimwe mhando yemapundu, uye imwe - neganda rakatsetseka, rakachena zvakakwana rinoburitsa hutano. Ndiani angave anonakidza kutaura naye? Chokwadi, neyechipiri (ehe, chero zvikasadaro ivo vakafanana, semapizi maviri ari mupodhi).
Uye sezvo iro ganda riri iro rakanyanya mwero wehutano hwedu uye runako, saka kuripa iro rinodiwa chikafu ndiro redu rekutanga basa.
Rondedzero yezvigadzirwa zvinodiwa inoratidzwa pazasi:
- Lactic acid zvigadzirwa. Zvinosanganisira: mukaka, cottage cheese, sour cream, yakabikwa yakabikwa mukaka, kefir. Zvose izvi zvigadzirwa zvakapfuma muvhitamini uye zvicherwa zvinogadzirisa ura uye, naizvozvo, zvinovandudza mamiriro eganda. Izvi zvinodaro nekuti muviri, wakasunungurwa kubva kune chepfu, "unonzwa" zviri nani.
- Hove uye hove. Iwo ane akakosha mafuta, mavhitaminzi, zvicherwa uye zvisaririra zvinhu zvinokonzeresa kuomarara kweganda, iro rinopa ropa, kusimba.
- Mazai. Ivo vakapfuma mucalcium, lecithin uye mavitamini ayo anodzivirira kukurumidza kuchembera ganda.
- Nyama yehuku. Iyo yakanaka sosi yeprotein. Inovandudza mamiriro ezvinhu eganda uye inotora chikamu mukuvandudza maitiro.
- Nyama yemombe. Akapfuma muzinc uye vhitamini B2. Iyo mubatsiri akavimbika mukudzivirira kuoneka kwemakwenzi, kutsemuka, uye maronda.
- Chiropa. Mavitamini uye zvicherwa zvirimo zvinobatsira muviri kurwisa kuputika kwechivi.
- Mbeu uye nzungu. Nekuda kwekuvapo kwemafuta akakosha mavari, iwo akakosha pakupa ganda nekusimba.
- Strawberries uye green tea. Mavhitamini uye kutsvaga zvinhu zviri muzvigadzirwa izvi zvinodzivirira muviri kubva pakuita kweanonzi mahara radicals. Nokudaro, ganda rinodzivirirwa kubva pakuputika uye kukwegura kusati kwasvika.
- Broccoli. Inodzivirira kukwegura kweganda kwekutanga. Inowedzera kuwedzera kwayo nekuda kwekuvapo kwezvinhu zvakadai sesimbi, zinc uye mavitamini A, C uye B.
Kukurudzira kwakawanda
Kuti ganda rigare riine hudiki uye riine hutano kwenguva yakareba, nzira yakazara inodiwa kuti ive nechokwadi chekuchengetedzwa kwayo. Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kudzivirira kugara kwenguva refu kuzuva, kudzikisira kusangana nechando, kunyanya panguva yemhepo. Uye zvinonyanya kukosha, ndezvekugadzirisa hutano.
Izvo zvakacherechedzwa kuti vakadzi vanozadzisa izvi zvinodikanwa vaitaridzika makore gumi nemashanu vadiki pane vezera ravo vasina kuzadzisa izvi zvinodiwa.
Nutritionists kuraira kudya zvakanaka. Ndokunge, dzivisa kutsanya kwenguva refu uye yakaderera-macalor monotonous kudya. Makosi ekutanga anofanirwa kunge aripo patafura zuva rega rega kugadzirisa basa rekugaya system.
Polyunsaturated fatty acids uye mavitamini A, E, ayo anowanikwa mumakarotsi, nzungu, gungwa buckthorn, hove ine oiri nembeu, anobatsirawo paganda.
Folk mishonga yekugadzirisa mabasa eganda
Dambudziko guru reganda kuoma. Nekudaro, isu hatisi kutaura nezveganda mhando. Kuoma ndiko kuderera kweiyo intercellular mwando. Nekuda kweizvozvo, ganda rinorasikirwa nekusimba kwaro, rinova rinopenga uye rakasviba.
Kuti uwane dambudziko iri, unogona kushandisa rye kusuka. Chingwa chakasviba "chitema" chinodururwa nemvura irikufashaira, uye mushure mekunge bundu rechingwa ratonhorera, rinogona kushandiswa kusuka.
Zvakanaka, senzira yekushambidza, shandisa melt, mvura yemaminerari, pamwe chete nemakwenzi emakwenzi akadai chamomil, calendula, linden, sage uye parsley.
Zvigadzirwa zvinokuvadza zveganda
- Chokutanga pane zvose, izvi zvigadzirwa zvinokonzera kudhakwa kwemuviri.
Kusvuta nyama - nekuda kwekuti izvozvi zvashandiswa "hutsi hwemvura" hwatsiva mhando "dzakanaka" dzemiti chaiyo, uye kuumbwa kwayo kunosiya zvakanyanya kudikanwa.
Chikafu chine mishonga yekuchengetedza - kukonzera kushomeka kwemasero eganda.
- Chechipiri, izvi zvigadzirwa zvinokonzera kuparadzwa kwemasero eganda.
Izvi zvinosanganisira doro.
- Uye, pakupedzisira, boka rechitatu rinosanganisira zvigadzirwa zvine simba rekukanganisa hurongwa hwemagetsi.
munyuiyo, mukuwedzera kwekuchengetedza mvura mumuviri, ine chinogumbura pane hunyanzvi system.
Hot mhiripiri - inokonzeresa kufara kwakanyanya uye kuyerera kweropa kunhengo.
kofi - inokonzeresa kuwanda mumidziyo yeropa yeganda, nekuda kwekunyanyisa kwetsinga.