Chinyorwa cheNuts
Nuts Zvinyorwa
NezveNuts
Nutsu kudya kunovaka muviri kune mafuta akawanda, mapuroteni, uye mavitamini. Kune vembiri, nzungu chigadzirwa chisingadzorerwe chinogona kutsiva izvo zvisipo pane zvekudya panguva yekutsanya uye kudya.
Nutsu ari pamberi pezvimwe zvakawanda zvekudya mune zvirimo mavitamini anobatsira, zvicherwa, mafuta, uye mapuroteni. Panguva imwe chete, mafuta ari munzungu ndiwo miriwo uye anoita mashoma kukuvadza moyo nemidziyo yeropa pasina kuwedzera cholesterol.
Zvakanakira nzungu
Nutsu ndeimwe nzira yenyama kana, nekuda kwechimwe chikonzero, mapuroteni emhuka akasarudzika kubva mukudya.
Iwo mabhenefiti emanzungu mu dietetics akaongororwawo - kunyangwe iine yakawanda-koriori zvemukati, mafuta kubva kumichero iyi haana kunyudzwa zvakakwana, uye omega-3 acids inoderedza kushuvira kwesweets. Zvakare, nzungu dzinobatsira mukubvisa chepfu nehupfu. Nzungu dzinogutsa nzara nekukurumidza uye chikafu chinonaka.
Nzungu dzine zvinhu zvinobatsira kutsungirira kushushikana, zvinoderedza zvinokuvadza zvekushushikana uye kusagadzikana kwekutya. Naizvozvo, zvakakosha kuti uzvidye zvevanhu vanoita basa repfungwa. Nzungu chikafu chakanaka chehuropi.
Mafuta echisikigo akaburitswa kubva muzviyo anoshandiswa zvakanyanya mu cosmetology sekuchengetedza mishonga yeganda, nzara, uye vhudzi.
Kukuvadza kwenzungu
Nuts ndezvokudya zve allergenic. Iwe unofanirwa kuyedza mhando nyowani yenzungu zvakanyatsonaka, usadya zvinopfuura zvidimbu zvidimbu, uye wobva watarisa maitiro, kunyanya kana munhu wacho achirwara nehutachiona.
Mhando dzese dzenzungu dzakakwira kwazvo mumacalorie: kukosha kwesimba kubva pa500 kusvika 700 kcal pa100 gramu. Neofutisa, iwe unofanirwa kuongorora muyero, kunyanya, uye usapfuure iwo. Iyo yakajairwa huwandu pazuva ishoma shoma. Nutsu anodhakwa uye nyore kudya zvakanyanya, saka zvakanakisa kuisa parutivi chiyero chakakodzera pamberi.
Kuchetesa nenzvimbo dzakaderera zvemhando yepamusoro zvakare zvinokwanisika. Semuenzaniso, maamondi asina kuibva anogona kunge aine chepfu nekuti ane ma cyanides, nepo mamwe marimu anogona kurwiswa nefungus inogadzira carcinogen.
Zvakanakisisa kusapa nzungu kuvana vadiki, sezvo zviri nyore kudzipwa nekupinda nzira yekufema.
Nzira yekusarudza chaiyo nzungu
Nutsu dzinotengeswa mbishi, zvakakangwa, pamwe nemumakomba, zvakasiyana siyana zvinosaswa, uye munyu. Paunosarudza nzungu mumafuta, iwe unofanirwa kunyatso chenjera, nekuti kana uchidya, zviri nyore kupfuudza huwandu hweshuga nemunyu.
Nzungu dzinonyanya kubatsira pasina zvinowedzerwa uye muhombodo, asi mune ino kesi, zvakaoma kuongorora hunhu hwavo musingaone tsanga. Iyo goko haifanire kutsemuka, uye kana ichizunzwa, musimboti hauzogogodza pamadziro - void mukati inoonekwa sewanano kana kusimuka kubva mukuchengetedza kwenguva refu uye kuoma kwechigadzirwa.
Hupenyu hwakaratidzwa pasherefu haupfuure mwedzi mitanhatu; kana nguva yakareba ikaratidzwa, zviri nani kuti usatenge chigadzirwa chakadai.
Nyika zhinji varimi, ma walnuts emhando yepamusoro kubva kuFrance, nzungu dzepaini kubva kuRussia nenzungu kubva kuChina. Pistachios dzinorimwa muhuwandu hwakawanda munyika dzeIran, uye cashews anorimwa kuMiddle East.
Nzungu dzakachekwa dzinochengeterwa mumudziyo unodzivirirwa mukati memhepo tembiricha uye hombodo mumabhegi echiravan.