Chinyorwa cheNuts

Nuts Zvinyorwa

NezveNuts

Nuts

Nutsu kudya kunovaka muviri kune mafuta akawanda, mapuroteni, uye mavitamini. Kune vembiri, nzungu chigadzirwa chisingadzorerwe chinogona kutsiva izvo zvisipo pane zvekudya panguva kutsanya uye kudya.

 

Nutsu ari pamberi pezvimwe zvakawanda zvekudya mune zvemukati zvevhitamini, mamineral, mafuta, uye mapuroteni. Panguva imwe chete, mafuta ari munzungu ari miriwo uye kuita zvakanyanya kukuvadza kumwoyo nemidziyo yeropa pasina kuwedzera cholesterol.

Zvakanakira nzungu

Nutsu ndeimwe nzira yenyama kana, nekuda kwechimwe chikonzero, mapuroteni emhuka akasarudzika kubva mukudya.

Iwo mabhenefiti emakungu mune dietetics akaongororwawo - kunyangwe iine yakakwira-koriori zvemukati, mafuta kubva kune aya michero haina kunyudzwa zvakakwana, uye omega-3 acids inoderedza kushuvira kwesweets. Zvakare, nzungu dzinobatsira mukubviswa kwehupfu uye chepfu. Nzungu dzinogutsa nzara nekukurumidza uye chikafu chinonaka.

Nzungu dzine zvinhu zvinobatsira kutsungirira kushushikana, zvinoderedza zvinokuvadza zvekushushikana uye kusagadzikana kwekutya. Naizvozvo, zvakakosha kuti uzvidye zvevanhu vanoita basa repfungwa. Nzungu chikafu chakanaka chehuropi.

Natural mafuta yakaburitswa kubva mutsanga anoshandiswa zvakanyanya mu cosmetology sekuchengetedza mishonga yeganda, nzara, uye vhudzi.

Kukuvadza kwenzungu

Nuts ndezvokudya zve allergenic. Iwe unofanirwa kuyedza mhando nyowani yenzungu zvakanyatsonaka, usadya zvinopfuura zvidimbu zvidimbu, uye wobva watarisa maitiro, kunyanya kana munhu wacho achirwara nehutachiona.

Mhando dzese dzenzungu dzakakwira kwazvo mumacalorie: kukosha kwesimba kubva pa500 kusvika 700 kcal pa100 gramu. Neofutisa, iwe unofanirwa kuongorora muyero, kunyanya, uye usapfuure iwo. Iyo yakajairwa huwandu pazuva ishoma shoma. Nutsu anodhakwa uye nyore kudya zvakanyanya, saka zvakanakisa kuisa parutivi chiyero chakakodzera pamberi.

Kuchetesa nenzvimbo dzakaderera zvemhando yepamusoro zvakare zvinokwanisika. Semuenzaniso, maamondi asina kuibva anogona kunge aine chepfu nekuti ane ma cyanides, nepo mamwe marimu anogona kurwiswa nefungus inogadzira carcinogen.

Zvakanakisisa kusapa nzungu kuvana vadiki, sezvo zviri nyore kudzipwa nekupinda nzira yekufema.

Nzira yekusarudza chaiyo nzungu

Nutsu dzinotengeswa mbishi, zvakakangwa, pamwe nemumakomba, zvakasiyana siyana zvinosaswa, uye munyu. Paunosarudza nzungu mumafuta, unofanirwa kunyatso chenjera, nekuti kana uchidya, zviri nyore kupfuudza huwandu hweshuga nemunyu.

Nzungu dzinonyanya kubatsira pasina zvinowedzerwa uye muhombodo, asi mune ino kesi, zvakaoma kuongorora hunhu hwavo musingaone tsanga. Iyo goko haifanire kutsemuka, uye kana ichizunzwa, musimboti hauzogogodza pamadziro - void mukati inoonekwa sewanano kana kusimuka kubva mukuchengetedza kwenguva refu kuomesa kunze kwechigadzirwa.

Hupenyu hwakaratidzwa pasherefu haupfuure mwedzi mitanhatu; kana nguva yakareba ikaratidzwa, zviri nani kuti usatenge chigadzirwa chakadai.

Nyika zhinji varimi, ma walnuts emhando yepamusoro kubva kuFrance, nzungu dzepaini kubva kuRussia, uye peanuts kubva kuChina. Pistachios dzinorimwa muhuwandu hwakawanda munyika dzeIran, uye cashews anorimwa kuMiddle East.

Nzungu dzakachekwa dzinochengeterwa mumudziyo unodzivirirwa mukati memhepo tembiricha uye hombodo mumabhegi echiravan.

Leave a Reply