Mukati
Koriori kushomeka ndiyo hwaro hwekudzikira uremu. Uye ndidzo chete nhau dzakanaka. Zvikasadaro, kushaikwa kwemakoriyori kunogona kukonzera kusagadzikana kwakawanda mumuviri. Iwe unoziva sei kana chikafu chako chiri chidiki uye uchifanira kukurumidza kuwedzera huwandu hwechikafu?
Kushushikana kusingaperi
Macalorie kubva pakudya anoshandurwa kuita simba, iro rinozoshandiswa nemunhu masikati. Kana paine kushaikwa kwekoriori nguva dzose, ipapo kushaya simba, kurara uye kupera simba zvinongoitika. Mafuta ane hutano (hove tsvuku, mafuta emuorivhi, avocados, mbeu) inofanira kuwedzerwa mukudya, izvo zvinoshandurwa kuva simba mumuviri uye hazvikuvadzi chimiro.
Kuputsika kwechikafu
Kazhinji, kushomeka kwemakoriori chikafu chisina kuonda, chinotyisa. Hazvishamisi kuti muviri unorasikirwa nekugadzikana paunoona chikafu chinonaka. Kushaya mavitamini, zvicherwa, faibha, amino acids inosundira munhu kukuvara kwekudya. Chero chikafu chinofanira kuve chakasununguka uye chakasiyana. Ipapo chete ndipo paunounza mhedzisiro yaunoda uye uve nzira yehupenyu, uye kwete chiitiko chenguva pfupi.
Kunzwa kwekugara kwenzara
Kazhinji, kunzwa kwenzara kunoitika kanenge maawa matatu mushure mekudya. Kana zvakatangira, saka zvirokwazvo chikafu chinoshaya macalorie anodikanwa. Kudya zvikamu zvichapedza dambudziko iri - idya ka3-5 pazuva, asi zvishoma nezvishoma.
Kurwiswa kwechisimba
Kudya kwakaderera-koriori kunokanganisa rugare rwemunhu rwepfungwa. Kusagadzikana kwechikonzero chero chipi, hukasha husingatarisirwi - izvi zvese zvinogona kuratidza kuti hapana macalorie akakwana. Kudzivisa shuga ndicho chikonzero chinowanzoitika chechisimba, uye huwandu hweglucose hunokanganisa maitiro epfungwa uye epanyama. Iwe haugone kubvisa zvachose shuga kubva mukudya, iwe unofanirwa kungogumira huwandu hwayo kusvika pamwero weyero.
Plateau mhedzisiro
Bani ndiyo mamiriro apo huremu hunorega kurasikirwa huremu kunyangwe paine mashoma macalorie anodyiwa. Izvo zvinodikanwa kudzora kumashure pane chikafu zvakare, icho chakazara nekukanganisa kwakakomba. Munguva pfupi inotevera, muviri unojaira kurarama neyakagadzika macalorie, asi iyo yakadzika mwero wavo unodzikira, zvakanyanya kusadikanwa muviri kugovana neaya mamwe mapaundi. Izvo zvinonyanya kushanda kuti uwedzere chiitiko chemuviri uye zvinopesana kuti ukwire koriori yekudyiwa.