Mukati
Kuita danho rekusvika pakubata nemararamiro ane hutano, munhu wese anosarudza nzira yake, iyo yaanoronga kutevedzera kwenguva yakareba. Chero sarudzo yekupedzisira, izvo zviviri zvinoramba zvisina kuchinja - kufamba uye chikafu.
Ndekupi kwaungawana iko kushanya kwekusimba?
Neinjini yekutsvaga, iwe unogona kuwana yakawanda yeakasiyana matambiro ehutano, zvese muRussia nekune dzimwe nyika. Kushanya kwekune dzimwe nyika kwakasiyana neRussia nekuti unogona kuyedza zvekudya zvekunze ipapo, ona imwe nyika uye uine ndege refu uye inodhura. Kuratidzwa kweRussia kwakanaka nekuti unogona kusvika ikoko nendege, chitima, kana mota - inokurumidza uye isingadhuri. Zvakanaka, semuenzaniso, iyo Slimming Camp muCrimea, muFeodosia, inopa rwendo rwekusimbisa kwevhiki, maviri, matatu kana anopfuura mavhiki. Iyo nguva yekushanya inozokurudzirwa kwauri, zvinoenderana nekwaniso rako uye zvinangwa.
Kushanya kwehutano kuCrimea
Ngatione kuti rwendo rwekugwinya kuCrimea runopa sei muchirongwa chayo mu "Iva mune chimiro" uremu musasa:
- pekugara mumakamuri akasununguka ehotera yakaoma ine zvivakwa zvakagadziriswa pamhenderekedzo yeGungwa Dema;
- kusarudzwa kwekudya kunoenderana nezvinodiwa zveumwe uye zvinopesana, musangano wega nemubiki;
- makirasi akasimba, shanda mukurovedza muviri, maekisesaizi, pilates uye yoga, kutamba uye kutambanudza uchitungamirirwa nevarairidzi vane ruzivo;
- kudziya kwezuva nezuva uye kufamba nemumahombekombe egungwa, nekumhanya nekureba kwakasiyana-siyana (2-4 km);
- kuchovha mabhasikoro marefu, kukwira munzira dzemakomo kana kumahombekombe egungwa nevarairidzi;
- mitambo yetimu mumhepo kana muhoro;
- kushambira mugungwa uye kushambira mudziva;
- hutano, zvekurapa kana zvemitambo makosi ekudzidzira anoitwa nehunyanzvi masseurs;
- hurukuro pamusoro pekudya zvine hutano uye mararamiro ehupenyu, zvinowedzera kukurudzira kudzikisa huremu;
- hunhu hwakanaka hweCrimea peninsula;
- nzendo kunzvimbo dzinochengetwa dzeCrimea, kushanya ku "nzvimbo dzesimba" uye nhoroondo zviwanikwa zviyeuchidzo;
- vatsva vaunoziva, kusangana nechikwata chevanhu vane pfungwa dzakafanana avo vakatsunga kuvandudza hutano hwavo;
- kubvisa mamwe mapaundi (kubva pamakirogiramu maviri, zvinoenderana nehuremu hwekutanga uye nguva yekushanya kwekusimba).
Inofadza uye inobatsira bhonasi ichave yegungwa nemhepo yemakomo, iyo isingori chete inorapa muviri, asi zvakare haisiye kushaya hope, inogara iri shamwari yevagari veguta, kwete mukana mudiki wekuvapo.
Uye zvakanyanya kukosha, iwe unowana kutanga kwehupenyu hutsva, kurudziro uye ruzivo. Rega chirevo cheMusasa - Iva muchimiro! - richava meseji yakakosha yehupenyu hwese hweramangwana.
Simba rakasimba sekiyi yekubudirira kuonda
Asi chinhu chakakosha zvakaenzana chekudzikisa huremu ndiko kukurudzira uye maitiro. Uye iyi yekutanga "kick", mune yakanaka izwi rekuti, iwe unogona kuwana nekushanyira kushanya kwekusimba, maunowana kurudziro, ruzivo nezve kudya kwakaringana uye kurovedza muviri muchikwata chevanhu vane pfungwa dzakafanana uye vari pasi pekutarisirwa yezvokudya zvinovaka muviri uye nyanzvi dzekusimba.
Kuti uderedze huremu, unoda simba uye chishuwo chekuchinja mararamiro ako, pakutanga. Iwe unofanirwa kupinza muhupenyu hwako uchiita mitambo kumba (jimunasitikisi, maekisesaizi kana kutamba nekutamba kwevhidhiyo, kumhanya mupaki) kana muimba yekugwinya. Kurovedza mujimu pasi pekutungamirirwa nemurovedzi, boka kana munhu, kwavanozokudzidzisa maitiro ekuita maekisesaizi, kudzora mitoro uye kudzora masimba ekurovedza, zvinofanirwa kuve tsika, zvikasadaro hapana chikonzero chekutanga.
Zvakanakira kurasikirwa nehuremu mune yekushanya fomati
Rwendo rwekugwinya rwakanaka kwete chete kune huvepo hwehunyanzvi uye hwekuwedzera kukurudzira, zvakanaka nekuti unozvinyudza munzvimbo nyowani, usina mukana wekutungamira mararamiro ako akajairika, zvinokukwevera kunze kwenzvimbo yako yekunyaradza uye kuratidza itsva, mararamiro echokwadi aunogona kuita kwavo.
Chinhu chinodiwa kwete chekutanga chete nzira yekudzora uremu, asi zvakare kubudirira kubudirira kudya kwakaringana. Hazvina kudikanwa kuti uzvitambudze nenzara, kusanganisa zvese zvekudya, izvo zvine macalorie ayo anoita kunge akakwirira zvakanyanya, pamwe nemafuta uye makabhohaidhiretsi. Kugadzirira kwekudya kunovaka muviri kwakaringana, nenzira inofaranuka, kunofanirwa kugadziriswa nenyanzvi isingazopa rairo zhinji, asi kurudziro yemunhu oga. Iyo Camp haingokudzidzise iwe chete kudya kwakanaka, asi zvakare kuratidza kuti kudya kwakaringana hakugone kufinha, kunogutsa uye, zvakanyanya kukosha, kunonaka. Varairidzi vane ruzivo vacharatidza kuti kurovedza muviri kunogona kusarudzwa zvinoenderana nehunhu hwemunhu uye hwakasiyana, uye shanduko yenguva dzose yekurovedza muviri haipe muviri nguva yekujaira uye kufinhwa.
Chikafu chakakodzera, semitambo, chinofanira kunge chiri chikamu chehupenyu hwako, chinosungirwa "chirongwa", sekugeza mazino ako ka2 pazuva.