Mukati
Belly dance (belly dance) inosanganisira dzakasiyana siyana dzekufamba uye dzakaomarara. Naizvozvo, kuitira kubudirira kwekutamba, makirasi eboka ane mudzidzisi anodiwa.
Chiyero chakaoma: Kune vanotanga
Belly dance imhemberero yevakadzi uye mafomu echikadzi. Inosanganisira akawanda akasiyana mafambiro uye akaoma kunzwisisa. Nokudaro, kuitira kubudirira kubudirira kwekutamba kwedumbu, makirasi eboka ane mudzidzisi anodiwa. Belly kutamba kutamba kunosimbisa mafambiro emuviri nemuhudyu. Iyi nzira yekutamba, iyo yakatanga kuEgypt yekare, ikozvino yapinda mufashoni yenyika.
Ndekupi kwekutanga kudzidzisa Belly kutamba?
Kuziva kutamba kwedumbu kunofanirwa kutanga nemafambiro akareruka anotsanangurwa pazasi. Izvo zvinodikanwa kuti ujairirwe kune yakakosha dhizaini costume, iyo pakutanga inogona kukanganisa kufamba. Ita shuwa kuti hautambe padumbu rakazara. Mirira maawa mashoma mushure mekudya usati watanga kirasi.
Unogona kugadzira chipfeko chako. Asi zviri nani kutenga yakagadzirira-yakagadzirwa nekutaurirana nechitoro chakasarudzika, kana kusona kuti uodha. Nenzira iyi, iwe unogona kudzivirira zvikanganiso zvinokanganisa maitiro ekudzidza kutamba.
Zvakakosha: Iyo dumbu yekudzidzira dhizaini inofanirwa kugadzirwa yemhando yepamusoro zvinhu zvinogara uye zvakagadzika kupfeka. Zvipfeko zvakadaro zvinogona kushandiswa kwenguva yakareba pasina kunetseka kuti zvichadonha. Uyezve Verenga: Salsa Solo Dance Workouts
Zvikonzero zvepamusoro zvekutanga kutamba dumbu
Belly kutamba kune zvakawanda zvinobatsira pahutano. Inobatsira kukudziridza kushanduka, kuwirirana uye kuenzanisa, inovandudza kumira uye kutenderera kweropa, uye inomutsa basa rehuropi. Uye zvinonyanya kukosha, ine simba rekupisa macalorie, zvichiita kuti utaridzike uye unzwe zvakanaka.
Belly kutamba inzira yakanaka yekubata nekushushikana nekurerutsira. Paunenge uchinetseka, iwe uri panjodzi yekuita sarudzo dzechimbichimbi kana kumbomira zvinhu kusvika gare gare. Kubvumira kushungurudzika kukusiya kunozorodza pfungwa dzako. Nepfungwa dzakadzikama, unogona kuongorora mativi ese emamiriro ezvinhu usati waita sarudzo.
Kufamba kwedumbu kwaunoita panguva yekutamba kwedumbu kunovandudza mamiriro eura uye colon.
Rudzi urwu rwekutamba runokupa mukana wekusimbisa tsandanyama dzako dzepelvic nekuvandudza kutenderera, izvo zvinobatsira panguva yako.
Nekusimbisa mhasuru dzechidya, kutamba kwedumbu kunobatsira nekuzvara mwana mune ramangwana. Simba repelvic musculature rinovandudza kufamba kweropa munzvimbo iyi uye ropa rinotakura oxygen yakawanda kumwana ari mudumbu.
Kutamba mudumbu kunopfuura kungofambisa muviri mune imwe rhythm. Belly dance inopa hutano hunooneka uye runako mabhenefiti akaita kuti ive chikamu chakakosha chetsika yepasirese. Uyezve Verenga: Zumba Dance Workouts
Basic Belly dance exercises
- Kutenderera kwemuviri - Dhonza dumbu mukati memuviri uye zvishoma nezvishoma fambisa torso mudenderedzwa. Bata dumbu rako zvakasimba paunenge uchitenderera uye kudyara tsoka dzako zvakasimba. Edza kutenderedza torso yako mumativi ese uchiwedzera kumhanya kwako.
- Hip kutenderera -Chengetedza mapepa ako akaenzana uye akadzikama sezvaunotenderera chiuno chako mberi uye kumashure. Edza kumira wakatwasuka pagumbo rimwe chete kana makumbo ese pamwe chete nemabvi ako akabhenda. Kuti uchinje danho rekuomerwa, ingo wedzera kumhanya kwekutenderera.
- Kudzikisa nekusimudza chiuno - Edza kuparadzanisa kufamba uku nekutanga kudiki uye kudzorwa, zvishoma nezvishoma uchisimudza nekudzikisa hudyu nehukuru hukuru. Kuita kuti zvive zvakaoma, kuenzanisa pane rimwe gumbo.
- Shimmy - Fambisa chiuno chako nekukurumidza kubva kune rimwe divi kuenda kune rimwe divi. Woedza kumhanyisa zvigunwe zvako pasi, uchiri kuzunguza chiuno chako.
Aya maekisesaizi akareruka ane chokwadi chekumutsa mwarikadzi wako wemukati. Pasina ivo, hazvibviri kugona mamwe maitiro akaomarara ekutamba kwedumbu. Uyezve Verenga: Body Ballet Dance Workouts
Zvinokurudzirwa uye contraindications padumbu kutamba
Zvikonzero zvekukurudzira kutamba kwedumbu: kuwandisa; kusaita muviri; kushushikana kwekutya, kusava nechokwadi. Belly kutamba kunopesana panguva yekuzvitakura, uye panguva yekupora mushure mekuvhiyiwa mudumbu uye kukuvara kwakanyanya.
Sezvauri kuona, hapana chakanyanya kuoma pakudzidza dumbu kutamba. Kune vakadzi vakawanda vanongoda chete. Onawo: kudzidziswa kweboka choreography