Mukati
Maitikiro ese anoitika mumuviri wedu anoenderana neyakajairika mashandiro emitsipa yeropa. Zviri kuburikidza navo kuti ropa uye lymph zvinoyerera, pasina ivo chaizvo kuvapo munhu hazvitomboiti.
Midziyo yese yakakamurwa kuita lymphatic nemidzi yeropa. Lymph inoyerera kuburikidza nemidziyo ye-lymphatic, arterial uye venous ropa kuburikidza nemidziyo yeropa.
Midziyo yemidziyo (mitsetse) vane toni yepamusoro, uye ropa rinofamba pamwe navo rinoyerera nekukurumidza zvakanyanya munzira yekubva pamoyo kuenda parutivi. Venous midziyo (tsinga), iro rinoyerera neropa munzira yakapesana, pane zvinopesana, rakasununguka uye kuitira kuti ropa risamira, vane mavhavha ane huturu.
Iyo tsinga inoshanda semotokari yeokisijeni uye ine hupfumi hweropa. Mitsipa, inodzokera kumashure, inotakura ropa rakazara nezvigadzirwa zvemetabolism.
Izvi zvinonakidza:
Hurefu hwese hwetsinga dzeropa makiromita zviuru zana. Kwemakore makumi mashanu, anopfuura marita mamirioni 100 eropa anga achipfuura nepakati pavo. Iko kumhanyisa kwekufamba kweropa (kuburikidza ne arteri) ndeye 50 km paawa!
Zvigadzirwa zvinobatsira zvetsinga
- Walnuts. Nekuda kwezvakawanda zvemavhitamini uye zvicherwa, icho chinhu chinobatsira kwazvo kumidziyo yeropa. Ivo vanotora chikamu mukupa midziyo nechikafu, nekuda kwepytoncide irimo - juglone, uye zvakare inowedzera dziviriro yemuviri wese.
- Mazai ehuku. Panyaya yezvakakwana zvinovaka muviri, chikafu chidiki chinogona kukwikwidza nemazai. Izvo zvine mavitamini, zvicherwa, mafuta, amino acids uye zvimwe zvakakosha zvinhu.
- Karoti. Beta-carotene, iyo inowanikwa mumakarotsi, haigone chete kudzora kukwegura, asiwo kudzivirira zvirwere zvemaziso. Asi chiito chayo chakakosha ndechekusimbisa kusununguka kwemitsipa yeropa.
- Hove ine mafuta. Iyo polyunsaturated acids inowanikwa muhove, pamwe ne beta-carotene, inobatsira mukupa mitsipa yeropa nesimba uye kusimba.
- Nyama yehuku. Icho chitubu cheprotein, icho, sechinhu chekuvaka, chinobatanidzwa mukuvakwa kwemitsipa yeropa itsva.
- Gungwa. Iine huwandu hwakawanda hwe ayodini, nekuda kwekuti inodzivirirwa eiyo midziyo yeropa yakawedzerwa.
- Avocado. Inodzivirira kuumbwa kwecholesterol plaques, iyo inogona kuve chipingamupinyi chakakosha pakubuda kweropa.
- Chokoreti yakasviba. Iko kushandiswa kwechokoreti kunosimudzira kuburitswa kweserotonin, iyo, nekuwedzera mwero weokisijeni muropa, inovapa nemidzi yeropa.
- Sipinachi. Chitubu chakanaka che antioxidants. Inodzivirira mitsipa yeropa kubva pakuora. Inotora chikamu mukuchengetedza mvura-munyu chiyero.
Kukurudzira kwakawanda
Kuti muviri ushande nemazvo, zvinodikanwa kuti mitezo yawo yese nehurongwa zvive "zvakazara" uye zvine hutano. Izvi ndizvo zviri kuitwa nemidziyo. Asi ivo vanodawo kutarisirwa. Kuti ngarava dzive mukushanda, zvinotevera zvinongedzo zvinofanirwa kutevedzwa:
- Dzivisa hypothermia.
- Ita mutambo.
- Dzivisa kusvuta uye kunwa doro.
- Kazhinji kazhinji kuve mumhepo nyowani.
Mishonga yevanhu yekuchenesa uye kuporesa mitsipa yeropa
Kuti muviri wedu ushande zvakanaka, midziyo yose irimo inofanira kuva yakachena uye ine hutano. Kuti uwane izvi, unofanirwa nguva nenguva kuita zvinotevera:
Mukati memavhiki maviri, tora mahwendefa mana emarasha (zuva nezuva). Munguva yekudya, tora magiramu makumi mashanu eavocado. Shamba pasi ne decoction yemapurikoti akaomeswa, maonde uye mazambiringa akaomeswa.
Zvigadzirwa zvinokuvadza zvetsinga dzeropa
- Zvinwiwa zvinodhaka… Zvinokonzera vasospasm uye, semhedzisiro, nzara yenhengo dzese uye nyama.
- munyu… Kunwa munyu zvakawandisa kunowedzera kumanikidza, semhedzisiro iyo tsinga dzeropa dzinogona kuremara.
- Chikafu chine zvinochengetedza… Iine zvinhu zvinokuvadza mutsinga dzeropa zvinogona kukanganisa kuvimbika kwemadziro etsinga.