Vegetarianism uye vana

Kuzivikanwa kukuru kwekuti vezvinomera kuri kukurumidza kuwana kunopa kwete kwete kungano uye nharo dzakatenderedza, asi zvakare kumibvunzo. Uye kana mhinduro dzedzimwe dzadzo dziri pachena uye dzinogona kuwanikwa zviri nyore mune rakakodzera zvinyorwa uye nhoroondo, dzimwe nguva dzinokonzeresa uye uye, chokwadika, dzinoda kubvunzana kwakazara kwehunyanzvi. Umwe weiyi mubvunzo wekukodzera kweshanduko yevana, kunyanya vadiki kwazvo, kune chikafu chemuriwo.

Vegetarianism uye vana: zvayakanakira nezvayakaipira

Pakati pezvikonzero zvinokurudzira vanhu vakuru kuchinjira kuchikafu chemuriwo, iyo shuwa yekuponesa hupenyu hwemhuka haisi munzvimbo yekupedzisira. Nharo dzese dzinotsigira sisitimu yemagetsi iyi dzinowanzo tenderera paari. Chokwadi, ivo vanowanzo tsigirwa neinobuda mhedzisiro yesainzi pamusoro pekubatsira kwayo, chokwadi chenhoroondo, zvichingodaro.

Uine vana, zvese zvakasiyana. Vanogona kuve vezvirimwa pamadiro, pavanoramba zvachose kudya nyama kubva pakuzvarwa kana nezvikonzero zvekutenda. Pasina mubvunzo kutaura, mune yekupedzisira kesi, ivo vakabaiwa nhomba nevabereki vavo. Kwakarurama here? Hongu uye kwete.

Sekureva kwavanachiremba, izvi zvine musoro kana nyaya yekuronga chikafu chemwana ikatorwa zvine mutsigo uye mwana akapihwa chikafu kubva kwaanowana mavitamini uye zvicherwa zvese zvinodiwa kuti akure nekukura. Zvino zvichazokwanisika kutonga iyo yekupedzisira neyakajairika mamiriro ehutano hwake, pamwe nemamiriro eganda rake, mazino kana vhudzi. Nekudaro, kana zvikazoonekwa zvisina kugutsikana, zvinoreva kuti kwaive nekuregeredza kana kusaziva kwekutanga kwekuunganidza chikafu chemuriwo. Naizvozvo, haufanire kuramba uchiomerera pairi.

Nekudaro, kana zvese zvikafamba mushe, mabhenefiti ezvirimwa zvemiriwo zvevana ane chokwadi chekuonekwa:

1. 1 vana vezvirimwa vanodya miriwo yakawanda uye michero kupfuura vana vanodya nyama, avo vanowanzozviramba;
2. 2 havana kuwedzera kweropa remafuta akawandisa uye, nekudaro, njodzi yekubatwa nezvirwere zvemwoyo;
3. 3 havana kufuta.

Maitiro ekunyatso kugadzira chikafu chemidziyo

Menyu yakadzikama inofanirwa kuve hwaro hwekudya kwemiriwo. Zvinonakidza kuti haisi chete inozadza muviri nemapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi, mavitamini uye microelements, asi zvakare inoita basa rakakosha mukuita kwayo kwakakosha basa. Mune mamwe mazwi, inovimbisa kushanda kwese kweiyo gastrointestinal turakiti, pane iyo hutachiona inoenderana uye nekuda kwekuti zvirwere zvakawanda zvinosarudzika mune ramangwana.

Zvechokwadi, zviri nyore kuronga menyu yakadaro munyaya yevana vanodya mazai uye zvigadzirwa zvemukaka. Uyezve, mune iyi fomu, kudya kwezvinomera kunotsigirwa navanachiremba.

Chokwadi, pavanenge vachinyora, ivo vachiri kukurudzira kutevera matipi akareruka.

• Iwe unofanirwa kugara uchirangarira pamusoro pemitemo yepiramidhi yezvokudya. Nyama nehove dzinosara kubva mukudya dzinofanira kutsiviwa nezvimwe zvekudya zvine mapuroteni. Inogona kuve mazai, nyemba, mbeu, nzungu. Chokwadi, ivo vanongogona kupihwa kune vana vakuru. Kunyangwe nzungu dzakapwanywa kana mbeu hazvishande kune vacheche, zvirinani kusvikira vadzidza kutsenga. Zvikasadaro, zvese zvinogona kupera munjodzi. Nenzira, pakutanga zviri nani kupa mabharuki muchimiro chemasati akazora.
• Zvakakosha kuti usarudze mukaka wako kana mukaka wako nemazvo. Kushaikwa kunoonekwa seimwe yematambudziko makuru evana vezvinomera. Naizvozvo, kana paine mukana wakadaro, unofanirwa kutora zvigadzirwa zvemukaka zvakafumiswa nazvo. Kune vacheche vezvinomera, pamwe chete nemukaka nemukaka wemhou, unogonawo kupa izvo zvakagadzirwa ne soy, sezvo imwe sosi yeprotein haizovakuvadza.
• Izvo zvakakoshawo kuti utore huwandu hwakaringana. Ehe, inowanikwa mumiriwo uye zviyo, asi kwete muhuwandu hwakadai senyama. Kuti zvimwe kugadzirisa mamiriro ezvinhu uye kuvandudza muitiro wayo wakafanana, unofanira kugara (kakati pazuva) kupa mwana - maranjisi michero, muto, bhero mhiripiri, madomasi.
• Usapfuure neiyo yakazara zviyo. Ehe, ine hutano, sezvo iine hupfumi mu fiber. Asi chokwadi ndechekuti inozadza dumbu nayo kunyangwe mwana asati anzwa kuguta. Nekuda kweizvozvo, kuzvimba, kuda kurutsa, uye kunyange marwadzo hazvigoneke. Uye zvakare, huwandu hwakawanda hwefibre hunokanganisa kutora kwemhangura, zinc nesimbi. Naizvozvo, muhafu yezviitiko, vanoona nezvehutano vanoyambira kuitsiva neupfu hwekutanga, chena pasta, mupunga muchena.
• Izvo zvakakosha kuti uisanganise mukudya, nekuti muviri mudiki unotakura zvakanyanya kurasikirwa kwesimba, saka, haigone kuita pasina ndiro neiyi macronutrient muhuwandu hwakakwana. Izvi zvinogona kuitwa nekupfeka masaladi nemafuta emiriwo kana kuwedzera iwo kumasukisi, chikafu chakagadzirira. Uyezve, mafuta haangounzi mabhenefiti chete, asiwo anovandudza kuravira kwechikafu. Mukuwedzera kumafuta emiriwo, bota kana majarini akakodzera.
• Izvo hazvidikanwe kusanganisa mapuroteni nemahydrohydrate mundiro imwechete. Muchiitiko ichi, ivo havana kunyura, uye mwana anogona kunzwa colic, kuzvimba kana kutambura.
• Iwe zvakare unofanirwa kuyeuka nezve mvura. Muviri wedu unazvo, unotora chikamu mune metabolism uye maitiro ekugadzirwa kwesimba. Kuti zvese izvi zvishande pasina zvinokanganiswa, unofanirwa kuzvipa vana nguva dzose. Zvibereko zvinwiwa, compotes, tii kana majusi anogona kutsiva mvura.
• Uye pakupedzisira, gara uchiedza kusiyanisa kudya kwako zvakanyanya sezvinobvira. Monotony haigone kungokurumidza kufinhwa, asiwo inokuvadza muviri uri kukura.

Kudya kwemiriwo kwevana vezera rakasiyana

Isu tese tinoziva kuti vana vemazera akasiyana vanoda huwandu hwakasiyana uye mhando yechikafu. Izvi zvinotsanangurwa nehunhu hwavo hwepanyama, zera, mararamiro uye vamwe. Uye kana zvese zvikajeka kana zvishoma nemenyu yechinyakare, saka zvakare panogona kuve nemibvunzo neiyo yemuriwo. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kurudziro yekugadzira menyu yevana vezera rakasiyana, kurudziro yevezvehutano

Vezvirimwa vacheche

Chigadzirwa chikuru chevacheche kubva pakuzvarwa kusvika pagore mukaka wemukaka kana fomura. Uye dambudziko hombe ravanogona kuva naro panguva iyi kushomeka kwevhitamini D uye. Inogona kudzivirirwa nekuwedzera mavitamini zvivakwa nezviri mukati mazvo kune kudya kwevanomwisa vanaamai vezvinomera kana nekusarudza musanganiswa wakakodzera. Pasina mubvunzo kutaura, sarudzo yavo inofanirwa kungoitwa nachiremba anokwanisa.

Gare gare, zvinokwanisika kupa michero uye miriwo purees nebhinzi, chezi, yoghurt, pamwe nezviyo zvakagadziridzwa nemavhitamini uye maelemendi uye, kunyanya, iron, sekudya kunoenderana kumwana.

Vana kubva pa1 kusvika pamakore matatu ekuberekwa

Chinhu cheiyi nguva kurumurwa kwevana vazhinji kubva pazamu kana kurambwa kwemukaka wemukaka. Kutevera iyo, njodzi yekushomeka kwezvinovaka muviri, kunyanya mapuroteni, calcium, iron, zinc, mavhitamini eboka B, D, inogona kuwedzera, iyo yakazara nekunonoka mukukura kwepfungwa uye kwemuviri. Kuti izvi zvisaitike, zvakafanira kwete chete kupa mwana chikafu chakasiyana, asiwo kutaura nachiremba nezve kudiwa kwekushandisa chaiwo mavitamini zvivakwa.

Mukuwedzera, iwe unofanirwa kugadzirira kuti chero nguva hunhu hwemucheche hunogona kuomesa mamiriro acho ezvinhu. Mushure mezvose, vana vose pazera rino vanosarudza uye vanoda zvimwe zvigadzirwa, vachiramba vamwe. Uyezve, vana vanodya miriwo havasi ivo. Kuwedzera kwechikamu chinodyiwa hakusi nguva dzose kunounza migumisiro, uye haisi nguva dzose inoshanduka kuva yechokwadi. Zvisinei, ichi hachisi chikonzero chokuvhiringidzika. Kubatsira vabereki mumamiriro ezvinhu akadaro kunogona kuva kufungidzira uye mazano epakutanga ekushongedza ndiro dzevana.

Vana makore matatu zvichikwira

Kudya kwemwana pazera iri hazviwanzo kusiyana nekudya kwemunhu mukuru, kunze kwekunge, zvimwe, zvemukati wekoriori uye huwandu hwezvinodiwa zvinovaka muviri. Iwe unogona kugara uchitarisa kuna chiremba wevana kana chiremba wezvokudya.

Chimwe chinhu chishuwo chemurume mudiki kuratidza kuzvimiririra kwake uye kumira kwakasimba muhupenyu. Ndivo, nenzira, vanokurudzira vana mumhuri dzevanodya nyama kuti varambe nyama mushure memakore akati wandei ekushandisa, kunyanya mukuyaruka. Kunyangwe izvi zvakanaka kana zvakaipa - nguva ichataura.

Muchiitiko ichi, vanachiremba vanorayira vabereki chete kuedza kuita kuti mwana abvume, uye kana akakundikana, kumutsigira munzira dzose. Semuenzaniso, kubatsira nemenu yakadzikama kana kuronga 1 zuva remuriwo pasvondo. Uyezve, kutaura zvazviri, kune nhamba huru yezvokudya zvinonaka zvakagadzirwa kubva kune "zvinobvumirwa" zvigadzirwa.

Ndeapi matambudziko anogona kumuka

Kuti shanduko yekudyiwa kwemidziyo iunze bhenefiti yepamusoro kune vese vabereki ivo nevana vavo, zvakafanirwa kugadzirira pamberi pezvinetso zvinogona kusangana navo.

Muchiitiko chevacheche vezvinomera, izvi ndizvo Kireshi, kana zvirinani, runyorwa rweidzi ndiro dzinopihwa mazviri. Ehe, izvo zvinodyiwa uye zvine hutano chaizvo, asi zvakagadzirirwa vana vanodya nyama. Naizvozvo, muto muto, cutlets, hove uye porridge ine nyama yakakangwa haina kujairika pano.

Hazvigone kuvasiya zvachose pasina kusiya mwana aine nzara. Izvo chete zvinosara zvinoratidza zvechiremba. Ipapo mwana anozobika chikafu zvakasiyana.

Yakavanzika magadheni evanodyara ndeimwe nyaya. Ikoko, zvese zvishuwo zvevabereki zvichazotarisirwa, uye vana pachavo vanogashira huwandu hwezvinhu zvinobatsira kubva kune dzakasiyana siyana madhishi, ayo ari chikamu cheyakaenzana chikafu chemiriwo. Chokwadi, iwe uchafanirwa kubhadhara izvi. Uye dzimwe nguva mari yakawanda.

Vana vevheji vechikoroNenzira, ivo vanogona zvakare kusangana nemamiriro ezvinhu akadaro. Asi mune zvakanyanyisa zviitiko, ivo vanongogona kuvimba nesarudzo yekuchikoro yekumba nekuzvipira, nekudaro, nzanga, mukana wekudzidza kusangana nevamwe vanhu, uye kuwana yakakosha ruzivo rwehupenyu.

Ndichipfupisa zvese zvataurwa pamusoro apa, ndoda kuziva kuti mwana uye kusadya nyama pfungwa dzakabatana. Uyezve, pane mienzaniso mizhinji inoratidza izvi mukuita, uye inotsigirwa nemazwi evana chiremba vane mukurumbira. Iwe unogona uye unofanirwa kuve wakaenzana navo, asi chete kana mwana iyeye achinzwa zvakanaka pane chitsva chikafu sisitimu uye asingawane chero matambudziko ehutano.

Naizvozvo, ita chokwadi chekuteerera uye ufare!