Mukati
Zhizha ndiyo nguva yakanakisa yekutandara uye kushanya kwekutandara kwekunze. Zvisikwa zvinomutsiridza, zvinobatsira kudzora kushushikana, zvinokanganisa kubva kunetseka kwemazuva ese uye zvinounza zvakasiyana kune zvezuva nezuva hupenyu. Iyi inzira yakanaka yekuzorora neshamwari, vana kana mhuri musingabve muguta. Vanhu vanoshanda pahunhu hwemiviri yavo vanowanzo dzivirira zviitiko zvine chekuita nechikafu. Nekudaro mubvunzo, chii chekutora kubva kuchikafu chepikiniki pasina kukuvadza kune chimiro?
Chii chinofanirwa kuve chikafu chekupikiniki?
Muzhizha, njodzi yehupfu inowedzera - iwe unofanirwa kurega chikafu chinoparara, chikafu cheusingazivikanwe mavambo uye chikafu mune zvakakanganiswa mapakeji. Complex, hove uye nyama ndiro, ndiro necottage cheese kana mukaka hazvina kukodzera kupikiniki (calorizer). Chikafu chisingazivikanwe mavambo chinosanganisira madhishi ese kubva kubazi rekudya repamashopu kana diner. Iwe hauzive kuti ndiani, riini uye kubva kune chii chakagadzira madhishi aya.
Kana uchitenga chikafu, teerera kutendeseka kwepakeji, zvikasadaro mukana wehupfu unowedzera. Iyo pikiniki tswanda haifanire kunge iine chero chinhu chingakonzere huremu, kuzvimba, kana kugaya.
Iko hakuna kujairika kumba kwekunyaradza mune zvakasikwa. Sarudza zvekudya zviri nyore uye zviri nyore kudya. Panzvimbo pe saladhi muhari, zviri nani kutema miriwo muzvipenga uye kutenga kirimu chizi. Siya ndiro kumba dzinogona kusiya mabara pahembe dzako, gadzirira zvimedu zvechingwa, miriwo uye michero pamberi. Chikafu chako chepikiniki chinofanirwa kuve chitsva uye chakareruka paunenge uchienda kune zvakasikwa kunozorora, kwete kudya.
Ndezvipi zvekudya zvaunogona kutora kupikiniki yekudzora huremu?
Izvo zvakakosha kune avo vari kudzikira uremu kudzora nzara pane chikafu, saka zviri nani kutora pikiniki tswanda kubva kune dzakasiyana siyana chikafu-chinovaka chikafu, uye ita iyo pikiniki pachayo ive yakajeka asi yakaenzana.
Protein zvigadzirwa zvakakodzera:
- Jerky;
- Hove dzakaomeswa dzakaomeswa / hove dzegungwa;
- Mapuroteni mabhawa;
- Hove yakakonzerwa mumuto wayo.
Nefiriji inotakurika, sarudzo yezvigadzirwa inowedzera. Iwe unogona kushandisa mazai kana nyama yehuku yakabikwa. Vamwe vanhu vanotenga pikiniki hombe ine ice packs pamwe chete nechikafu. Izvi zvinobatsira kuwedzera hupenyu hwehuwandu hwezvigadzirwa.
Pamafuta, nzungu ndiyo sarudzo yakanyanya kunaka. Vagadzirire ivo mune zvidiki zvidiki, zvakagovaniswa masaga kumunhu wega wega. Iko kune zana macalorie mumazana matanhatu magiramu emanzungu - zviri nyore kurasikirwa kuverenga uye kunyanya kudya. Yakaomeswa chizi kana kirimu chizi inogona kuve yakanaka sosi yemafuta. Zvinoenda zvakanaka nemichero nemiriwo, asi teerera zuva uye kutendeka kwepakeji.
Rondedzero yemakabhohaidhiretsi epikiniki yakafara zvakanyanya:
- Michero mitsva nemabriji - Wageze kutanga woisa mumidziyo yepurasitiki.
- Miriwo mitsva - geza, woma uye cheka kuita mitsetse nezvidimbu.
- Makeke ekuzvigadzirira - dzakasiyana sarudzo dzekuki uye mapepa asingaparadzi.
- Yakaderera Shuga Yese Zviyo Zvidyo - Zvakawanda chingwa, mapopuri, crispy chickpeas, yakagadzirirwa oat mabara, uye oatmeal makuki.
Sarudza yakaderera-koriori, yakaderera-shuga zvinwiwa zvezvinwiwa. Homemade lemonade, yakaomeswa michero compote, kana chinwiwa cheginger inoshanda zvakanyanya kupfuura shuga compote, smoothie, kana muto wechitoro. Ive neshuwa yekutora isina-kabhoni mvura - inozorodza uye inopedza nyota yako zvirinani.
Kune pikiniki, iwe unogona kugadzira sandwiches neonda nyama yehuku, miriwo nemiriwo - zviri nyore kudya, asi unofanira kuzvidya izvozvi. Izvo zvinonyanya kutora kutora akasiyana siyana, ayo munhu wese anogona kusanganisa sezvavanoda (calorizator). Semuenzaniso, pachingwa chechizi, unogona kuisa chete miriwo kana jerky, kana ese ari maviri. Wana hunyanzvi uye yeuka, chikafu chinofanirwa kuve chitsva, chakareruka, uye chakachengeteka.