Tsika inoraira kuti zvihwitsi zvidyiwe paFat China. Uye chii chaunofanira kuita kana iwe uri pakudya, uchizviramba iwe makhahydrates uye zvihwitsi kwemavhiki, uye ubiquitous faworki, donuts uye donuts mune confectioneries inoedza maziso ako nedumbu? Sekureva kwenyanzvi dzezvekudya, haufanirwe kukanda mapfumo pasi kuyedza zvinonaka zvakakukomberedza - asi zvakakosha kusvika patsika iyi nekuchenjerera! Isu tinokurudzira kuti ungararama sei Fat China uye kwete kuwedzera uremu.
A classic donut haigoni kuitwa neimwe nzira, kureva kubikwa nekupisa kana kushandisa chero imwe nzira yekubika. Iwe unongofanirwa kuenderana neiyo caloric yemukati. Vamwe vanotenda zvisiri izvo kuti crispy faworki isarudzo ine mafuta mashoma - iyi ipfungwa isiriyo nekuti ine macalorie akawanda semadonuts.
A calorie bhomba. Pane mafit donuts here?
Izvo zvekuti marudzi aya emasiwiti ari kufutisa anonyanya kukonzerwa nemafuta. Sechinyakare, madonuts aikangwa nemafuta enguruve, izvo zvichiri kuitwa mune dzimwe dzimba nhasi. Izvo zvakakoshawo kuterera kune izvo donut yakafukidzwa uye chii mukati - iyo isina kuzadza ichave yakanyanya kukora, nekuti zvese zvinowedzera zvine shuga yakawanda (jamu, plum jam, pudding) zvakanyanya kuwedzera kukosha kwavo kwekoriori. .
Zvisinei, kana tikasarudza madonuts nekuzadza, ngatiregei icing uye kuvasasa neshuga. Kune zvakare "chiedza" donut shanduro dzakagadzirwa neupfu hwakatsetseka, hupfu hwehupfu uye nechikamu chakaderedzwa cheshuga, asi funga kuti kuravira kwavo kuchasiyana kubva kune inozivikanwa, yechinyakare shanduro.
Kukanganisa hutano. Ko Fat China inofanirwa "kuenda kumativi"?
Hongu uye kwete. Zvese zvinoenderana nekuti tinodya sei mazuva ese. Zvinoshamisa kuti vanhu vanodya zvakanyanya chikafu chine mafuta havawanzo kutambura nedambudziko rekugaya mushure mekudya madonuts maviri kana matatu pane avo vanodya zvine hutano.
Kuti udzivise kuputika kwekushuva kwemhumhi yemasiwiti, kutanga pane zvese, unofanirwa kudya chikafu chenguva dzose. Ipapo isu hatizobvumiri kudonha kwakanyanya muropa glucose. Kana maawa 3,5 kusvika ku4 apfuura kubva pakudya kwekupedzisira kwatakadya, kushanda kwedu kunoderera, uye naizvozvo muviri unotanga kukumbira imwe dosi yesimba. Ipapo ndipo panowedzera havi yezvihwitsi. Pazuva nezuva, zvakakosha kugutsa kamwe kamwe zvishuvo zvinotapira nemichero (tangerines, mazambiringa, mabhanana, nezvimwewo).
PaFat China, chinhu chinonyanya kukosha hachisi chekudya zvakanyanya. Nekudaro, munhu wese ane muviri wakasiyana uye metabolism, saka zvakakodzera kutevedzera inotevera mitemo:
- Zano kune vanhu vasingafanirwe kunetseka nezve macalorie - maererano nevanovaka muviri, kudya donuts zuva rose hakuzove kukuvadza kune hutano, kunze kwekuti izuva rimwe chete pagore. Zvisinei, izvi zvinogona kutungamirira kune indigestion, saka kana isu tisingadi kutambura nerudzi urwu rwechirwere, tinofanira kuzvidzora kune huwandu hwe3-4 donuts.
- Mazano kuvanhu pakudya - imwe donut haina kumbobvira yaita munhu mafuta. Saka kana iwe uchida kuomerera kune tsika uye kupedza zuva iri zvakanaka, usazeza. Mushure mekudya, zvakakosha kudya graham inovaka muviri, iyo inogadzirisa chiyero cheglucose muropa. Nenzira iyi, iwe uchanyengedza muviri, uyo usingachada mamwe madosi eshuga, nekuti uchagutsikana nezvinhu zviri mugraham. Yeuka kunwa mvura yakawanda, uye kuderedza zvimwe zvokudya pazuva rino (kwekudya kwemasikati, idya, somuenzaniso, saradhi yakareruka, hove, nyama yakaonda).
Kana iwe uchiri kunetseka nezvechimiro chako, enda kunzvimbo yekurovedza muviri, dziva rekushambira, svetuka pabhasikoro rakamira kwemaminitsi makumi maviri, kana kurovedza muviri kweawa manheru. Imwe donut ine 20 macalorie, ayo anogona kupiswa nekukurumidza. Iwe unogona zvakare kusanganisa bhizinesi nekunakidzwa uye kuchenesa imba, iyo inodzivirirawo kuunganidzwa kwemafuta. Zvakadaro - haufanirwe kurega masiwiti pazuva iri, nekuti haafanire kukanganisa kudya kwako. Ingoyeuka kushandisa tsika iyi nechikonzero uye nemwero!