Kushungurudzika kunowedzera kushanda kwesimba rekudzivirira, uye kuzvidya mwoyo kunogona kuwedzera nzira yechirwere, vanachiremba vane chokwadi. Asi pfungwa dzakanaka dzichabatsira kubata nekoronavirus nekukurumidza uye zvinobudirira? Kana kuti pamwe kudzivirira kubva kuhutachiona? Isu tinobata nenyanzvi.
Vanhu vazhinji vanoona zvichinetsa kurarama nemanzwiro avo mushure mekudzidza kuti vari kurwara neCOVID-19. Zvisinei, kukundwa nekutya munyaya iyi haisi iyo yakanakisisa sarudzo.
"Ongororo dzinoratidza kuti kushushikana mupfungwa kunogona kugadzirisa maitiro emasero ekudzivirira zvirwere kuburikidza nekukanganisa ukama huri pakati pemasero etsinga, nhengo dze endocrine uye lymphocytes," anodaro chiremba wepfungwa uye chiremba wepfungwa Irina Belousova. -Nemashoko akareruka: kushanda nemanzwiro ako pachako kunobvumidza iwe kuti upe simba immune system. Naizvozvo, kufunga kwakanaka kunogona kuderedza kubatwa kwomunhu nehosha dzinotapukira.”
Kufunga kwakanaka inzwisiso ine revo yechokwadi. Chishandiso chinokubvumira kuti ugadzire mhepo yakakodzera yekuporesa, tarisa mamiriro ezvinhu aripo kubva pane imwe nzira uye kuderedza kushushikana.
Iwe unofanirwa kunzwisisa: kufunga kwakanaka hakubatanidzi tsigiro yenguva dzose uye manzwiro anopfuurira eeuphoria.
"Mukupesana, kuri kubvuma kuti chii, kusavapo kwekurwisana nechokwadi," anotsanangura kudaro Irina Belousova. Naizvozvo, hazvina musoro kufunga kuti simba rekufunga richakudzivirira zvachose kubva kukoronavirus.
“Zvirwere zvinotapukira hazvisati zviri zvepsychosomatics. Chero zvaunofunga munhu, kana akapinda mubharaki yetibhii, angangove nechirwere chetachiona. Uye zvisinei kuti anofara uye akanaka sei, kana akasazvidzivirira panguva yebonde, ari panjodzi yekubatwa nechirwere chevenereal, "inosimbisa murapi uye chiremba wepfungwa Gurgen Khachaturyan.
“Chimwe chinhu ndechekuti kana uchiri kurwara unofanira kubvuma. Chirwere ichokwadi, uye isu pachedu tinosarudza kuti tochirapwa sei,” Belousova anowedzera. "Kunyangwe zvingaite zvinoshamisa, isu tinogona kuona mabhenefiti ayo."
Isu tinojaira kufuratira zviratidzo zvemuviri wedu. Isu tinofamba zvishoma, kufema zvishoma, kukanganwa kudya uye kurara neimwe nzira
Coronavirus, zvakare, inoisa rwiyo rutsva: unofanirwa kuteerera kune muviri wako. "Wedzera kune izvi kuparadzaniswa kunoitika kwauri kweinenge mavhiki maviri, uye gadzirira inoshamisa "cocktail" yekushandura uye kukura. Iwe wakawana mukana wekufunga zvakare nezvechipo chako, dzidza kukumbira rubatsiro - kana kuti pakupedzisira usaite chinhu, pakupedzisira, "nyanzvi inosimbisa.
Zvisinei, kana mamiriro epfungwa akaderedzwa, tinogona kusangana nemafungiro akasiyana: "Hapana anozondibatsira." Zvadaro hutano hwehupenyu hunoderera. Uropi hahuna nzvimbo yekutora dopamine (inonziwo "hormone yemufaro"), uye semugumisiro, chirwere chechirwere chakaoma.
Mumamiriro ezvinhu akadaro, maererano naIrina Belousova, nzira dzinotevera dzichabatsira kudzorera kutonga pamusoro pemamiriro acho ezvinhu:
- Dzidzo. Kudzora manzwiro haambouyi nekamwe kamunwe. Asi kunyangwe ukangodzidza kuziva mimvuri yemanzwiro ako uye woitumidza mazita, izvi zvinotokutendera kuti ugadzirise maitiro ako pachako kushushikana.
- Relaxation trainings. Kuzorora mumuviri, kunowanikwa panguva yekurovedza muviri, kuchabatsira kutsungirira kushushikana kwepfungwa. Muviri unotumira chiratidzo: "Zorora, zvese zvakanaka." Kutya uye kufunganya zvinoenda.
- Cognitive-behavioral therapy. Rudzi urwu rwekurapa kwepfungwa ruchakurumidza kushandura stereotypes yemafungiro nemaitiro.
- Psychodynamic Therapy ichakubvumidza kuti utarise zvakadzika mudambudziko uye kugadzirisa zvakare iyo psyche kuitira kuti ikurumidze kugadzirisa kune zvinonetsa zvekunze kwezvakatipoteredza.
Kana iwe uchitorwara uye kutya kuri kukufukidzira nemusoro wako, unofanira kuzvigamuchira, zvipe nzvimbo.
“Kutya manzwiro anotiudza nezvenjodzi inofungidzirwa kana kuti inooneka. Manzwiro aya anowanzokonzerwa nezvakaitika kare zvakaipa. Kutaura zvakajeka: patakanga tiri vaduku, amai havana kutiudza kuti tingabata sei nemanzwiro atinoita. Asi zviri musimba redu kuchinja mafungiro aya. Kana kutya kuchinzi zita, rinorega kuva "mbuya pasi pemubhedha" uye rinova chiitiko. Izvi zvinoreva kuti zviri musimba rako kudzora zviri kuitika, "anoyeuchidza Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan anosimbisa kuti munhu haafanire kuwira kune iyo inotyisa uye isina chokwadi ruzivo rwekuti coronavirus inouraya kazhinji. "Hatifanire kukanganwa kuti coronavirus hachisi chinhu chitsva, inogona kurapwa. Asi maitiro asina kunaka ekufunga anogona kungokutadzisa kutsvaga rubatsiro rwekurapa nenguva. Nokuti mamiriro ekuora mwoyo achaumba, mano ekuziva achaderera, kuoma mitezo kuchaonekwa. Saka, kana iwe uchirwara, pakarepo bvunza chiremba.
Kazhinji, ini handifarire kurudziro yekuti “usatya”, nekuti haugone kunyatso shanda pakunzwa kusina musoro nechero zano. Naizvozvo, usarwa nekutya - ngazvive zvakadaro. Rwisa chirwere. Ipapo unogona kubata nazvo nenzira inobudirira.”