Iwe haufanire kutarisana zvizere nehavi - ichi chiratidzo kubva mumuviri kuti chinoda simba rekuwedzera. Uye nekuzvinyima, isu nemaune tinoshandura basa raro rakajairika. Asi pane mamiriro ezvinhu apo simba rinopihwa, uye zvekunze zvinhu uye maitiro anotisundira kufiriji. Maitiro ekuita nechisingadzoreke, chisinga gadziriswe chishuwo?
- Idya kazhinji muzvikamu zvidiki. Kudya kwemakwenzi kunozadza iwe uye kunobatsira kupusisa yako pa-iyo-yekuenda kunonoka tsika.
- Chikudya chamangwanani chine moyo uye chakasiyana, chakaringana - mapuroteni, mafuta, uye makabhohaidhiretsi.
- Snack pamichero uye majiroji, kwekutanga, kwete kubhadhara kune huwandu hwehuga. Fibre mumichero ichakubatsira kuti ugare uine nzara kwenguva yakareba.
- Gadzirira masikati zuva rakapfuura kuitira kuti kana iwe watove nenzara, hapana muyedzo wekudya zvisina basa. Kudya kunofanirwa kuve kwemoyo, kwemoyo uye kupisa.
- Kudya kwemanheru kunofanirwa kuve kwakareruka uye kutanga, chero zvakadaro, iwe unofanirwa kujairira kune chokwadi chekuti dumbu rako harigare rakazara. Wakanyatsodyiswa - hongu, asi kwete zvekare.
- Usazviremere pamazororo "kubva mudumbu". Zvibvumire iwe kupfuura zvakajairwa, asi usaseke chishuwo chako nemiyedzo. Rangarira: chikafu hachimeri makumbo, mangwana chinenge chichiwanikwa kwauri zvakare. Asi yako yapfuura uremu uye kugara zvakanaka mushure memafaro hazvigoneke.
- Doro rinowedzera havi yekudya. Uye doro rakawanda rinoparadza kuzvidzora.
- Condiments uye zvinonhuwira, sauces uye marinades zvinowedzerawo chido uye nyota, zviite "mhuka" pazvinoratidzika - zvipise zvose nemoto webhuruu, idya ikozvino, uye tanga kutonga mangwana.
- Ronga mazuva ekutsanya - mavari muviri unodzidza kuva pane zvisingakwanisi uye kusazviona senjodzi.
- Usatakure nezvakakosha zvinowedzerwa izvo zvinoderedza kudya - ivo vanopindwa muropa uye vasina kuzvitora, hupenyu hunokurumidza kudzoka munzira.
- Iva netsika yekumedza mapuroteni chikafu. Iyo yakawandisa mapuroteni mukudya kwako, zvinoita kuti ureruke uremu uye unzwe kuzere.
- Zvide iwe uye uzvishatise: dhizeti diki zuva rega rega riri nani pane keke rese kamwe pasvondo.
- Kukwanisa kuzvikanganwira iwe pachako nekuda kwekukanganisa uye "kuvadzima" nechikafu chisina kukwirira-koriori chikafu. Kudya pie - ruka chinotevera chinwiwa.
- Kuchengeta nzara hakuregerere kukurumidza, ita zvishoma nezvishoma, kudzikisa macalorie zvishoma nezvishoma.
- Idya zvishoma, kutsenga zvese zvakanyatsonaka. Unoyeuka here kuti chiratidzo chekuguta chinosvika muuropi mushure memaminitsi makumi maviri?
- Usaravira chikafu uchibika. Unogona kutarisa munyu, asi haufanirwe kuruma nezvasara.
- Inwa mvura - chiyero chako pazuva uye girazi usati wadya. Izvi zvinodzikisira kunze kunzwa kwenzara kwechinguva.
- Edza kudzora kuedza kwekukurumidza kudya chimwe chinhu usati wadya. Dzidza kumirira kudya kwakajairwa pane kuti utore svutugadzike.
- Regerera kuputsika kwako - hupenyu hauna kuganhurirwa pakudya kudya. Yakundikana, tendeuka peji riende. Tarisa zvinokurudzira mumienzaniso yevamwe, kana mumwe munhu achigona - uchanyatso kuzviita!
- Usadye pamberi peTV kana kuverenga bhuku, kana pamberi pevatariri. Nenzira iyi haugone kudzora huwandu hwaunodya, uye dumbu rako rinozojairira kupinza zvakanyanya uye nekuwedzera.
- Usapedze kudya nekuda kwe " sorry kurasa. Paunenge uchinzwa wakaguta, isa parutivi ndiro, uye nguva inotevera wedzera zvishoma. Zviri nani kudya chekuwedzera gare gare.
- Usatarise kudzikama uye kuzorora kwekushushikana mukudya. Shandisa dzimwe nzira dzekutarisana nekunetseka iwe pachako - kufamba, herbal tea, kudana shamwari.
- Shandisa zvinonhuwira zvinosvibisa nzaramint, vanilla, sinamoni, uye chili.
- Kudonha murudo nekurovedza muviri uye nehupenyu hunoshanda kuchabatsira kutora nguva uye kukanganisa kutarisisa kubva mukudya kusingaperi kwechikafu.