Izvi zvigadzirwa kwete chete zvinogoneka kuomesa asi zvakare zvakakosha. Nekuda kwekuchengetedza kwavo kwehunyanzvi, unogona kugadzirira chikafu chinonaka chegore rose uye kuchengetedza nguva.
Kuchengetedza
Avocado haisi nguva dzose yakachipa, saka iwe unogona kuunganidza pane iyi muchero uye kuomesa mumwaka wekutengesa. Iwe unofanirwa kusveta nyama mu puree, rongedza mapakeji, uye utumire kufiriji. Zvadaro, nyama yekotapeya inogona kushandiswa kubika cream, salsa, smoothies, uye mapfekero esaladhi.
mysliä
Yakabikwa muesli inogona kugadzirwa kubva musanganiswa weoat, uchi, nzungu, uye mupunga wakaputirwa. Granola inochengetwa yakavharwa zvakasimba kwemavhiki 2-3 chete. Asi zvakasara iwe unogona kuisa muzvikamu zvepakiti uye kuomesa - hapana kuravira, hapana kushandiswa kwegranola hakuzotambura.
Mbatata yakashambadza
Gurai zvisaririra zvembatatisi dzakagayiwa mushure mezororo muzvikamu zvakati wandei, isa mumabhegi kana mumidziyo uye muomese. Defrost uye dzokorora chigadzirwa ichi kamwe chete. Kuchengeta mbatatisi yakakanyiwa mufiriji kunogona kusvika kumwedzi mitatu.
Taco
Chikafu ichi chine tortilla uye toppings. Tortillas yakazadzwa nechero minced - nyama, hove, miriwo, nyemba. Zvese zvigadzirwa izvi zvakaomeswa nechando uye zvakamirira mumapapiro ekudziya kana kubika.
Rice
Chero mupunga dhishi iwe unogona kuomesa uye kunakidzwa nekudya kwako svondo rese. Nyatsodza mupunga, wosanganisa nemafuta, woparadzira paLa carte mapakeji, uye peta murwi mufiriji. Chero miriwo kana nyama mumupunga zvakare yakapona zvakakwana kutonhora.