Mukati
Type uye kuumbwa
Nyanya muto, senge chero imwe, inogona kugadzirwa kubva kune miriwo mitsva uye kuisa mukati. Zuva rekugadzirwa richabatsira kuona kuti ndeipi mhando yezvigadzirwa zvakagadzirwa nemugadziri. Semuenzaniso, hapana matamatisi matsva munguva yechando kana chirimo, saka zvisinei nekuti mugadziri anonyora chii, panogona kunge pasina yakakwenenzverwa muto panguva ino. Asi majusi echirimo uye echando anogona kugadzirwa nemadomasi matsva.
Kazhinji kazhinji, majisi akagadzirwazve anotengeswa muzvitoro. Kuumbwa kwechinwiwa chakadai mbatatisi yakashambadza kana nyanya nyanya, mvura uye tafura yemunyu. Tenga muto wakavakirwa pa puree, kwete kunama - inoenda yakadzika tekinoroji kugadzirisa, semhedzisiro iyo pasina zviriko zvinovaka muviri zvakasara mairi.
Vamwe vagadziri, nenzira, vanozadza mukaha uyu - vanowedzera vhitamini C kune muto wedomasi, uyo wakasarudzika pakiti se "".
Kana paine chinyorwa "" pakanyorwa - usavhunduka. Homogenization inzira yekudzokorora kukuya kwechigadzirwa, ichigadzira kuenderana. Nekuda kweizvi, muto wacho haugadzike.
Chitarisiko uye zvemukati zvemakoriori
Unhu muto wedomasi Inofanira kunge iine yakasviba yakasviba tsvuku, gobvu uye yunifomu. Yakawedzera mvura muto inogona kuratidza kuti mugadziri akachengetedza pazvinhu zvakagadzirwa uye akawedzera mvura yakawandisa. Ehe, chakadai chinwiwa hachizounze kukuvadza, asi iwe haugone kuwana iyo inodiwa kuravira futi.
Unoona muto wemaroni pamberi pako? Zvingangodaro, chinwiwa chakanyanyisa kupisa, kutyora hutachiona hutongi. Juzi remadomasi rakadai harizokufadze kana nemavitamini kana kuravira.
Zvinofanira kutaurwa kuti muto wedomasi ndiwo wakaderera mumakoriori. Kune chete 100 kcal mu 20 gramu emuto uyu. Kuenzanisa, mu100 gramu yemuto wemazambiringa - 65 kcal.
Kavha uye pasherufu hupenyu
Kadhibhodhi kurongedza kunodzivirira chigadzirwa kubva pakuratidzwa nechiedza chezuva, uye nekudaro zvinobatsira mukuchengetedza zvirinani mavitamini. Zvakanaka, mugirazi kurongedza iwe unogona kugara uchiona ruvara rwechigadzirwa uye woongorora kuenderana kwaro. Hupenyu hwesherufu yemuto wedomasi kubva pamwedzi mitanhatu kusvika pamakore matatu. Zvirinani kutenga chigadzirwa chisinga pfuure mwedzi mitanhatu ekuberekwa. Icho chokwadi ndechekuti nekufamba kwenguva, mavitamini ari mumuto anoparadzwa zvishoma nezvishoma, uye panopera hupenyu hwesherufu, pane zvinovaka muviri zvine mutsigo muchigadzirwa.
Kutarisa kwemhando yepamusoro
Chokwadi hunhu muto wedomasi Izvo zvakaoma kutarisa muchitoro, asi kumba unogona kuzviita nyore. Wedzera pasipuni yesoda yekubikira kugirazi remvura, uye wosanganisa mhinduro inogadziriswa neyakaenzana muto. Kana ruvara rwechinwiwa chisina kuchinja, chenjera - kune mavara ekugadzira mumuto.
Iwe unogona zvakare kutarisa muto kuti uwane evhenekeri ekugadzira. Mazhinji ane mafuta-based uye anogona kuwanikwa nekubata. Iwe unofanirwa kukwiza donhwe remuto pakati peminwe yako. Kana iko kunzwika kwemafuta kuchisara, saka yekugadzira tambo yakawedzerwa kune muto.