Kana iwe uchangotanga nzira yekusiya zvigadzirwa zvemhuka, uye iwe hausi kubudirira pakarepo, zvino mazano aya achakubatsira kuwana nzira yakarurama.
Kana iwe uchida kuchinja kukuru kwemararamiro, unogona kunge uchimhanya zvakanyanya kana iwe uchinzwa wakasiiwa, wakaneta, kana kuremerwa. Cheka nyama tsvuku, woicheka zvachose, wozotanga kugadzirira nehuku nehove, mukaka nemazai. Pinza zvokudya zvitsva mukudya kwako panguva imwe chete. Dzimwe nguva nekufamba kwemakore kune kuchinja pakati pevegetarianism uye nyama-kudya, uye izvi zvakajairika. Kana iwe uchida chaizvo chikafu chemhuka, unogona kudya zvishoma uye kushanda pakuchinja kune vegetarianism zvakare.
Idya zvakanyanya organic food sezvinobvira. Zvokudya zvakadaro zvingava zvinodhura, asi zvinonaka uye zvinovaka muviri. Iwe hausi kuzoiswa muchetura nemishonga yezvipembenene nemishonga yesora.
Tenga bhuku rekudya kwemuriwo. Inofanirwa kusanganisira ruzivo rwezvemukati, matipi ekutanga ekubika, uye akasiyana siyana mabikirwo ari nyore.
Usatenga masheya makuru. Usamhanye kutenga mhando itsva dzezvigadzirwa kusvikira waziva zvaunoda uye wawana vatengesi vakanaka uye vanodhura.
Dzivisa shuga, zvokudya zvinokurumidza uye zvinwiwa zvekugadzira. Vegetarians vanofanira kudya chikafu chinovaka muviri. Ita shuwa kuti wawana ese mavhitamini nemamineral aunoda uye kuti kudya kwako kwakadzikama.
Unofanira kunwa mvura yakawanda. Izvi zvichabatsira detoxification uye zvichabatsira kufambisa roughage kuburikidza nesophagus. Tenga sefa yemvura yemupombi isingadhure. Zvinwiwa zvakapfava, kunyangwe zvisina zvinotapira uye zvisina caffeine, zvine zvinhu zvakawanda zvinokuvadza zvakaita sezvinotapira zvekugadzira, zvinonaka, mavara uye zvinochengetedza. Carbon dioxide inovhiringawo kugaya. Kusiyana nezvinofungwa nevakawanda, haufanire kunwa magirazi mana emukaka pazuva - kune nzvimbo dziri nani dzecalcium neprotein, ine mafuta mashoma.
Unofanira kuteerera muviri wako. Nzara, kuneta, kuora mwoyo, madenderedzwa pasi pemaziso, maronda - zvose izvi zvinogona kuratidza kushayikwa kwevhithamini nemaminerari, kusawirirana, uye kusagadzikana kwekudya. Chikafu chemuriwo hachifanire kuita kuti unzwe kupera simba kana kuneta, saka zvakanaka kuona chiremba. Nenzira, vanachiremba vakawanda vanorayira pamusoro pekudya kwezvinomera, asi izvi ndezvokuti vanoziva zvishoma nezvazvo.
Gara kure nekudya zvakanyanya, zvirinani kusvika wawana ruzivo rwekutenga nekugadzira chikafu.
9. Usanetseka. Zvokudya zvemiti zvinoda kujaira. Asi iwe unofanirwa kunzwa wakaguta uye kwete kudya zvakanyanya - izvi zvichakanganisa kugaya uye kuwedzera mamwe mapaundi. Zvinobatsira kuyeuka zvataidzidziswa tichiri vaduku: – Idya katatu pazuva – Cheva zvokudya zvakanaka Iva nechokwadi chokuti muviri unowana mapuroteni kubva kunzvimbo dzakasiyana-siyana zuva nezuva – nzungu, mbambaira, zviyo. Kana uri munhu anodya miriwo, usavimbe nemazai nezvinogadzirwa nemukaka. Edza zviyo zvakasiyana, miriwo mitsva, uye misanganiswa yezvokudya zvitsva. 10. Nakidzwa nechikafu chako! Usadya chausingadi. Vegetarians vane sarudzo yakakwana yezvikafu zviripo kusangana nekuravira uye zvinovaka muviri zvinodiwa zvemunhu wese. Usadye zvekudya nekuda kwekuti zvine hutano kana kuti zvemazuva ano. Saka ... idya nzira yako, asi nekuchenjera.