Mukati
Kuti upfuure nekunamira kunonamira nyore uye nemusoro wakajeka, unofanirwa kudya chaiko.
Vafemberi vakafanonyevera kare: Chikunguru kumatunhu mazhinji hakuzove kunotonhora kupfuura Chikumi. Asi, pane zvinopesana, tembiricha inopfuura zvakajairwa nedhigirii kana maviri. Uye pachava nemvura shoma kupfuura yenguva dzose. Nekudaro, zvakare musoro uri mumhute, inonamira kugumbuka uye kushomeka kwakakwana kwesimba. Chinhu chikuru apa hachisi chekuwedzeredza mamiriro ako nechikafu chisiri icho. Taunganidza chikafu chisingafanirwe kudyiwa muchipisa.
Zvikafu zvine mapuroteni
Kazhinji vezvekudya vanongori "zve" mapuroteni-akapfuma chikafu. Asi kwete mukupisa. Zvinoitika kuti zvakaoma kuti muviri utore mapuroteni; panguva yekugadziriswa kwayo, muviri unoburitsa kupisa kwakawanda. Iyi nzira inonzi thermogenesis. Uye semugumisiro, iwe unowedzera kupisa. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuwana simba mumamiriro okunze anopisa kubva kumacarbohydrates akapfuma mumvura: iyi miriwo nemichero. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti zvigadzirwa zveprotein zvinofanira kusiiwa zvachose. Ingo dzikisa huwandu uye udye nyama kana hove kwekudya kwemanheru kana kwatonhora.
Ice zvinwiwa uye ice cream
Zvinotoshamisa ndezvechokwadi: zvinova nyore chete patinodya kana kunwa chimwe chinhu chinotonhora. Uye kana ice cream yapera, iyo tii yechando yapera, inova isingatsungiririki zvakare. Uye zvakatonyanya. Chinhu ndechekuti muviri haugone kungoisa chinwiwa chinotonhora kana chigadzirwa. Inofanira kutanga yadziyirwa kune tembiricha yemuviri. Naizvozvo, isu tinopisa chaizvo kubva mukati - hazviite kuti zvive nyore kutsungirira kupisa. Uye zvakare, kupisa ice cream kunogona kukonzera kutemwa nemusoro nekuda kwekusiyana kwekushisa. Mhedziso - zviri nani kunwa mvura mukamuri tembiricha.
Chikafu chinopedza mvura mumuviri
Izvi zvinoreva, izvo zvekugadzirisa izvo muviri unofanirwa kugovera huwandu hunokosha hwehunyoro hunokosha. Izvo zvinotonyungudika muhuwandu hwekupenga mukuyedza kutonhodza muviri. Zvibereko zveCitrus, zvigadzirwa zvemukaka, kusanganisira kefir, zvihwitsi, zvakabikwa, zvakanatswa uye zvakagadziriswa zvokudya, zviri "kuomesa" isu. Ndiko kuti, ice cream, zvihwitsi, donuts, pie, uye kunyange chingwa, pasta uye zviyo zvakabatanidzwa mune dema runyoro. Nekudaro, ivo vanorayirwa kuti vadziise panguva dzakajairika, asi nechekare nekuda kwezvikonzero zvekuchengetedza huremu hwakajairika.
Diuretic zvigadzirwa
Kureva, diuretic zvigadzirwa. Izvi zvinosanganisira, semuenzaniso, mango, fennel, asparagus, celery, michero, mabhanana uye zvimwe zvekudya. Iwe unofanirwa kuchenjerera navo mukupisa: kana iwe uchitodya, wozozadza huwandu hwemvura, inwa mvura yakachena. Kupera mvura mumuviri kunoita kuti tipise uye tiwedzere kuwana heatstroke.
Nenzira, kofi muhuwandu hwakaringana haizokuome. Kofi iri diuretic isina kusimba, asi iwe unofanirwa kunwa dzinenge shanu makapu echinwiwa kuti chishande nenzira iyi. Uye mukombe mumwe, wakadhakwa mangwanani, haukuvadze. Kunyangwe nemukaka.
Chikafu chinonaka
Pepper tsvuku inopisa ine capsaicin, chinhu chinoita kuti tidziye kwechinguva. Nekuda kweichi chivakwa, mhiripiri tsvuku inobatsira kudzikisa huremu, inovandudza kutenderera kweropa kana yaiswa kunze. Asi mukupisa iwe unotonyanya kupisa. Kune rimwe divi, zvakadaro, chikafu chinonaka chinogona kukuita kuti ubike ziya zvakanyanya, zvinokuchengetedza iwe kutonhorera. Asi mune ino kesi, iwe uchafanirwa kuwedzera kushingairira kuzadza mwero wehunyoro mumuviri. Uye zvakare - kugara uchidikitira.