Kuchenesa mapurogiramu uye kudya kwejusi ndizvo chaizvo zvinoitika kuMadokero, izvo zviri kutora nzanga yeRussia zvishoma nezvishoma. Nekudaro, parizvino, iwo musoro wenyaya yekudya muto wakawanda mibvunzo kupfuura mhinduro.
Anopa hutano hupenyu chipangamazano, Milan Babic, muvambi weGreenberry, akabvuma kubvisa nhema dzese nezve kudya kwejusi zvakanangana neCalorizator.ru
Nhema 1. Kuchenesa zvirongwa kupedza nguva
Zvese zvinhu zvinokuvadza zvawakamboshandisa, kungave iri doro kana chikafu chinokurumidza, usapfuure usina kana trace yemuviri. Tsika dzakaipa dzinogona kutungamira mukuunganidzwa kwehupfu uye nekuwedzera mumatura emafuta. Vagari vemumaguta vari munzvimbo yakanyanya njodzi: nekuda kwekupenga kwehupenyu uye nharaunda zvakazara. Muviri hauna mavitamini uye zvicherwa, uye iyo metabolism, sekutonga, inokanganiswa - ndeupi mutumbi unogona kuitsungirira? Mune ramangwana, zvese izvi zvinokanganisa mamiriro ehutano uye chitarisiko - chivara, ganda, nezvimwe.
Zvirongwa zvekuchenesa zvinobatsira kugadzirisa zvese zvinokanganisa maitiro uye nekuchinja maitiro ekudya.
Nhema 2. Juice detox yakaipa kune hutano hwako
Kutanga, ese ma detox mapurogiramu anosanganisira akanyanya-echikafu ekuwedzera, saka chikafu hachirevi chete majuice. Nekudaro, havazi vese vagadziri ve detox zvirongwa zvinopa zvine mwero chikafu, uye izvi zvakakodzera kutarisisa pakusarudza chirongwa.
Kechipiri, muto wekudya haugari kupfuura mazuva mashanu - iyi ndiyo nhamba yakakwana yemazuva inobvumidza muviri kwete chete kubvisa chepfu, asi zvakare kuunganidza iwo anodiwa mavitamini uye zvicherwa. Mune muto wekudya, pane zvakawanda zvekuteedzera zvinhu pane zvekudya pane imwechete porridge kana masaradhi. Smoothies, kunyanya nutty, inowanzo kuve inogutsa.
Nekudaro, ini ndinokurudzira kuti utange wabvunza chiremba wako - panogona kunge paine contraindication kune zvimwe zvigadzirwa. Zvakare, usaende kuburikidza ne detox zvirongwa zvevakadzi vane pamuviri.
Nhema 3. Chikafu chemuto chakazara nekufenda kwenzara
Vanhu vazhinji vanoona zvisingaite kudya maju chete.
Kutya uku kunokonzerwa nekushaikwa kwemajusi emhando yepamusoro. Vanhu vazhinji vanoshandiswa pasteurized zvigadzirwa, icho chikuru chikamu chiri shuga. Kuumbwa kwejusi kwakapfuma kwazvo - miriwo, michero, nzungu, mvura yechitubu, mbeu yeflakisi.
Nhema 4. Detox ine pfupi-mhedzisiro mhedzisiro
Basa guru rekudya kwakadaro nderekuchinja maitiro akaipa ekudya. Paunounza imwe seti yezvigadzirwa, inotokurudzira kuzvidzora. Nditende, mushure memazuva mashanu, manzwiro ako achave akasiyana zvachose: Iwe uchanzwa kuti wabvisa "yakawandisa" uye hauzodi kudzokera kune chikafu chisina hutano.
Zvakare, usakanganwa kuti isu tinokweverwa kune zvimwe zvigadzirwa, zvingave zvinotapira kana hupfu, nekuda kwekushaikwa kwezvimwe zvinhu mumuviri. Kubhadharisa mavhitamini kuchaderedza zvakanyanya kudiwa kwechikafu chisina kunaka, pamwe nekumhanyisa maitiro emetabolism uye kupisa mafuta.
Nhema 5. Jisi nyowani (detox) inogona kugadzirirwa kumba
Zvinogona chaizvo. Iwe unogona kutogadzira ice cream yekugadzira kana chingwa.
Asi pane zvikonzero zvine chekuita nehunyanzvi:
- Detox inofanira kuva yakaenzana muhuwandu hweprotein, mafuta uye makhahydrates. Zvakare, hazvisi zvese zvigadzirwa zvinogona kusanganiswa pamwe chete. Iko kudya kwakadzikama ndiyo kiyi yekubudirira kwekudya kupi zvako.
- Kana uchisarudza, teerera kune vanogadzira - chirongwa ichi chinofanirwa kuvandudzwa nenyanzvi dzezvekudya (semuenzaniso, kubva kuInstitute Institute of Nutrition yeRussia Academy yeMedical Sciences), uye kwete ”nekuyedza nekukanganisa»
- Cold-yakatsikirirwa tekinoroji inokutendera iwe kuchengetedza iyo hombe kwazvo mavitamini uye mamineral. Uye haisi kuwanikwa kune vanhu vazhinji.
- Nyanzvi dzehunyanzvi dzinogona kukubatsira kusarudza chirongwa chekuchenesa, pamwe nekupa rubatsiro rwepfungwa panguva yechirongwa.
- Nguva ndiyo chinhu chedu chakakosha kwazvo. Maitiro ekugadzira muto anotora nguva yakareba kwazvo.
Nhema 6. Muzvirongwa zvakadaro, zvinoshandiswa zvakachipa zvinoshandiswa
Hunhu hwechigadzirwa - hunhu hwayo uye hunobatsira-zvakananga zvinoenderana nezvinowanikwa. Dai ngano yaive yechokwadi, zvino ma detox majusi angadai asina kusiyana neakajairwa. Asi pane misiyano, uye zvinooneka. Ravidza hunhu uye hupenyu hwesherufu humbowo hweizvi. Zvitupa zvekuenderana zvichakubatsira iwe kuona chaicho chemhando yepamusoro inogadzira.
Imwe pfungwa yakakosha: muto chaiwo usina kugadziriswa usina dhayi uye zvinochengetedza zvinochengeterwa anopfuura maawa makumi manomwe nemaviri.