Mukati
Nzira yekubatsira sei munhu ari mumamiriro ekuora mwoyo, kuita kuti anzwe kuti haasi oga, kuti iwe unomunzwisisa? Chiremba wepfungwa anotaura nezvemashoko akakosha kunzwa kune munhu ari kutambura.
1. "Ingoziva: Ndinogara ndiripo"
Nokuita kuti zvive pachena kuti wakagadzirira kuvapo mune chero mamiriro ezvinhu, unenge uchitopa rubatsiro. Munhu anotambura anoona kuti zvinorwadza sei, uye dzimwe nguva zvinoremedza vamwe, mamiriro ake ezvinhu, otanga kuzvivharira kure nevanhu. Mashoko ako achaita kuti asanzwe ari oga uye ari oga.
Iwe unogona kana kutaura chinhu - ingovepo, teerera, kana kungonyarara pamwe chete. Kuvapo kwako kuchabatsira munhu kukunda kuvharika kwemukati, kuchaita kuti anzwe: achiri kudiwa uye anogamuchirwa.
2. "Chii chandingaite kuti ndikubatsire?"
Vanhu vari kusangana nekuputsika kwepfungwa kazhinji havagone kupindura mubvunzo uyu. Zvisinei, mashoko ako achabatsira mumwe munhu ari munguva yakaoma kuti azviteerere pachake, kuzvishuvo zvake.
Kunyangwe vakakupindura kuti hapana chaunoda, nditende - zvaive zvakakosha kunzwa mubvunzo uyu. Uye kana munhu akasarudza kutaura uye iwe uchimuteerera, zvichava rubatsiro rukuru kwaari.
3. “Ndinokuda zvikuru…”
Munguva dzekuora mwoyo, tinorasikirwa nekuzvivimba uye kazhinji kuzviremekedza. Uye kana iwe ukaita rumbidzo, uchiratidza mativi anokunda uye hunhu: kuravira kwakapfava, kutarisisa uye mutsa, zvimiro zvekutaridzika, izvi zvichakubatsira iwe kutanga kuzvibata nehanya uye rudo.
4. "Hongu, ndinofungawo kuti zvakaoma uye hazvina kunaka"
Zviitiko zvakadzika zvinokuita kuti udzoke mupfungwa kune zviitiko zvakavakonzera zvakare uye zvakare, uye zvakatipoteredza zvinotanga kunzwa kuti ari kuwedzeredza uye inguva yakakwirira yekuzvikwevera pamwe chete.
Mumamiriro ekuora mwoyo, vanhu vanova hypersensitive, uye kuitira kuti interlocutor avimbe newe, zvinokosha kuti ujekese kuti iwe unogovera manzwiro ake. Unobvuma kuti haana kubatwa zvakanaka uye mamiriro aari kusangana nawo akaoma. Kana akanzwa kuti kutsamwa kwake kunogamuchirwa, uye kusingakosheswi, sezvingabvira achawana simba rokupfuurira.
5. "Ndichakubatsira kutsvaga nzira yako yekubuda"
Kana iwe ukaona munhu achinyura mukuora mwoyo kwakadzama, chinhu chakanakisa chaunogona kuita ndechokuvabatsira kuwana rubatsiro rwehunyanzvi.
Kune vanhu vazhinji vasati vamboona kurapwa, tarisiro yekuenda kune nyanzvi inotyisa. Iwe unogona kubata psychotherapist iwe pachako uye kukoka mudiwa kuti amuperekedze kumusangano wekutanga. Mumamiriro ekuora mwoyo, kazhinji hapana simba rekutendeukira kune rubatsiro rwekunze, uye tsigiro yako ichave yakakosha.
6. "Ndinokunzwisisa: zvakaitika kwandiriwo"
Kana iwe kana mumwe munhu ari pedyo newe akasangana nemamiriro ezvinhu akafanana muhupenyu, tiudze nezvazvo. Kusununguka kwako kunobatsira munhu wacho kuti ataure akasununguka.
Kuwanda kwaanoita kutaura akasununguka pamusoro pezvinomutambudza, achiona kuti mashoko anonzwika, anobva ashaya zvokuita uye kusurukirwa. Uye zvishoma nezvishoma mamiriro acho achatanga kuonekwa kwete asina tariro.
Nezvemunyori: Gene Kim purofesa wepfungwa paGeorge Washington University.