Zvimwe zvigadzirwa, pasinei nezvinobatsira zviri pachena, zvinogona kukuvadza miviri yedu. Kushandiswa kwechigadzirwa chero chipi zvacho hakufaniri kuva pamusoro pemaitiro.
ndimu
Ndimu ine chimiro chinobatsira; inokosheswa mavitamini akawanda uye zvicherwa, nekuda kwekusimbisa immune system, kubvisa zviratidzo zvekutonhora, uye kugadzirisa mamiriro etsinga dzeropa.
Vazhinji vevakadzi vemba vanocheka zvimedu zvemurimu, ndokuzviisa muhari, ndokuzvifukidza neshuga yakawanda. Chigadzirwa ipapo hachina kusviba, uye munhu anogona kuchidya zvakanyanya.
Nekudaro, ndimu sosi yeacid, iyo inokonzeresa kukuvara kusingagadzirisike kune gastro-ura turakiti uye inotsamwisa zvakanyanya mamucheka. Zvakare, ndimu inoparadza zino enamel uye inovandudza kunzwisisika kwezino. Saka mushure mekunwa ndimu, unofanirwa kushambidza muromo wako nemvura. Uye kwete kuishandisa zvisizvo.
Zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta mashoma
Nekuda kweiyo yakaderera yemukati makorikori, zvigadzirwa zvemukaka zvinobatanidzwa mukudya kwakasiyana. Asi zvese hazvisi nyore. Kuti uwedzere kuravira uye uvape iyo inodiwa kuenderana uye vagadziri vanowedzera kune kuumbwa kwezvinokuvadza zvinotapira uye zvinonhuwirira. Kunyanya hutano kushandisa zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta akaderedzwa.
Karoti
Karoti ndiyo inopa beta-carotene uye zvimwe zvinovaka muviri. Asi nekugara uchidya beta-carotene inounganidza uye inopa ganda hunhu yeyero tint. Kunyangwe hazvo hutano hweeruvara uhu husinga kukuvadze, hunotaridzika husingaonekwe uye hunotyisa.
kofi
Kofi, kunyangwe paine kukakavara kwenguva refu, inogona kunzi chigadzirwa chinobatsira. Iyo alkaloid caffeine yakamutsa iyo yemoyo uye yetsinga system uye inowedzera dopamine mwero muuropi izvo zvinoita kuti tinzwe tiri vapenyu. Kofi ine akawanda antioxidants uye phenolic makomputa ekudzivirira cancer.
Zvese zvakanaka kana kofi iwe yauchange uchinwa zvakanyanyisa. Huwandu hukuru hweichi chinwiwa hwakazara nemusoro, chirwere chemwoyo, kushaya hope, kusvotwa.
Muto mutsva
Minyu ichangobva kusvinwa zvakare inopa mavitamini uye zvicherwa, asi iwo ane macalorie akawanda uye ane hutano. Kunze kwezvo, zvimwe zvinoshandiswa muto zvinogona kukonzera kusagadzikana. Naizvozvo, huwandu hwemuto hunofanira kugara hwakaenzana: hapana anopfuura magirazi maviri pazuva.
red caviar
Caviar, asi neapo neapo zvinokurudzirwa kuti uwedzere kuchikafu chako. Iyo sosi yeprotein, mavitamini, zvinovaka muviri, uye zvine hutano mafuta acids. Chete kuva nazvo muhuwandu hwakawanda zvinokuvadza, uye kwete chete nekuti zvinogona kumutsa kusagadzikana. Sezvo chigadzirwa chinokurumidza kukurumidza, muchirongo, vagadziri vanowedzera zvinodzivirira. Uye nekuda kwehuwandu hwakawanda hwemunyu, red caviar muhuwandu hwakawanda ichikonzera kuzvimba.
Brazil nuts
Miti yeBrazil ine selenium - yekutsvaga minera yakakosha kumuviri wemunhu chero upi zvake. Anobatanidzwa mumetabolism uye anovandudza kugaya. Nekudaro, nzungu iyi zvakare inopa masosi madiki eradium. Norma Brazil nati yemunhu mukuru nzungu mbiri pazuva, kumwana, kusvika pa2.