Kuzivikanwa pakurapa kushushikana, phobias uye kusagadzikana kwemaitiro, CBT - maitiro uye cognitive therapy inogona kubata vanhu vazhinji vanoda kuvandudza hupenyu hwavo, nekugadzirisa mupfupi kana wepakati kusagadzikana kwenguva iyo dzimwe nguva inogona kuremadza zuva nezuva.

Kuzvibata uye nekuziva marapirwo seti yenzira dzekurapa dzinosanganisa kureba kwemifungo nekuzorora kana hunyanzvi hwekufunga. Isu tinoita basa pane izvo zvatingasangana nazvo, pakuzvisimbisa, pakutya uye phobias, nezvimwe.

Kurapa uku kupfupi, kunonangana nezviripo, uye kune chinangwa chekuwana mhinduro kumatambudziko emurwere. Kusiyana nepsychoanalysis, isu hatitarise zvakakonzera zviratidzo uye zvigadziriso munguva yakapfuura, kana mukutaura. Isu tiri kutarisa iye zvino maitiro ekuita pane izvi zviratidzo, kuti tichakwanisa sei kuzvivandudza, kana kutotsiva mimwe miitiro inokuvadza nemamwe, yakanaka uye ine rugare.

Iyi maitiro uye yekuziva kurapa, sezita rayo rinoratidza, ichapindira pamwero wehunhu uye cognition (pfungwa).

Naizvozvo murapi achashanda nemurwere pamaitiro ezviito zvakanyanya senge pamifungo yemafungiro, semuenzaniso nekupa maekisesaizi anofanirwa kuitwa zuva nezuva. Semuenzaniso, kune obsessive-compulsive disorder netsika, murwere anofanira kuedza kuderedza tsika dzavo nekutora chinhambwe kubva pane zvavanoda.

Mishonga iyi inonyanya kuratidzwa kurapa kufunganya, phobias, OCD, kusagadzikana kwekudya, matambudziko ekupindwa muropa, kuvhunduka, kana matambudziko ekurara.

Murwere anoreva CBT kune chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa akadzidziswa mumhando iyi yekurapa inoda makore maviri kusvika matatu ekuwedzera kudzidza mushure mekosi yekuyunivhesiti mune zvepfungwa kana mushonga.

Isu tinowanzotanga nekuongorora kwezviratidzo, pamwe chete nemamiriro ezvinhu anokonzera. Murwere uye murapi pamwe chete vanotsanangura matambudziko anofanirwa kurapwa zvichienderana nemapoka matatu:

• manzwiro;
• pfungwa ;
• maitiro anoenderana.

Kunzwisisa matambudziko akasangana kunoita kuti zvikwanise kunanga zvinangwa zvinofanirwa kuzadzikiswa uye kuvaka chirongwa chekurapa nemurapi.

Munguva yepurogiramu, maekisesaizi anopiwa kumurwere, kuitira kuti aite zvakananga pamatambudziko ake.

Aya maekisesaizi ekuita deconditioning aripo kana kusavapo kwemurapi. Murwere nokudaro anotarisana nemamiriro ezvinhu aanotya, nenzira inofambira mberi. Murapi aripo semutungamiri mune maitiro anofanira kutorwa.

Kurapa uku kunogona kuitwa kwenguva pfupi (masvondo matanhatu kusvika gumi) kana nguva yepakati (pakati pemwedzi mitatu nemwedzi mitanhatu), kuitira kuti kuve nekukanganisa kwechokwadi kwehupenyu uye kugara kwemurwere.

Mukuzvibata uye nekuziva kurapa, kugadzirisa zviitiko zvinosanganiswa nekuongororwa kwemaitiro ekufunga. Zvechokwadi, maitiro anogara achikonzerwa nemafungiro emafungiro, kazhinji akafanana.

Semuenzaniso, kune nyoka phobia, tinotanga kufunga, kunyange tisati taona nyoka, "kana ndikaiona, ndichava nekutya kwekutya". Saka kuvhara mumamiriro ezvinhu apo murwere anogona kutarisana ne phobia yake. Naizvozvo murapi achabatsira murwere kuti azive nzira dzake dzokufunga uye nhaurirano dzake dzomukati, achitangira kuita kwemaitiro.

Musoro wacho unofanirwa kutarisana nechinhu zvishoma nezvishoma kana chiitiko chinotyiwa. Nekutungamira murwere kune mamwe maitiro akakodzera, nzira nyowani dzekufunga dzinobuda, dzichitungamira nhanho nhanho kuenda kupora uye deconditioning.

Iri basa rinogona kuitwa mumapoka, nemitambo yekuzorora, kushanda pamuviri, kuitira kubatsira murwere kuti agadzirise zviri nani kushushikana kwake mumamiriro ezvinhu.

Kurapa uku kunopa mhedzisiro yakanaka, chero bedzi chidzidzo chacho chichiisa mari mukuita maekisesaizi akapihwa zuva nezuva.

Zviitwa kunze kwechirongwa zvakakosha zvikuru kufambisa murwere kune kupora: tinocherechedza nzira yatinozviita nayo, maitikiro atinoita, manzwiro anomutswa uye kufambira mberi kunoonekwa. Basa iri richabatsira zvikuru muchirongwa chinotevera kuti tikurukure nemurapi. Murwere anozochinja maonero ake paanenge atarisana nemamiriro ezvinhu anoburitsa semuenzaniso phobia, kusagadzikana, kana zvimwe.