Chinhu chimwe chete ndechekuti "marwadzo" mamwe chete aya aripo muhupenyu hwekare, vanongoziva kubata nawo, uye ekupedzisira, nhamo, haana kudzidza, ndicho chikonzero ivo "vanokanda mumvuri" panzvimbo yakajeka zvakadaro. , iyo inopiwa kubva kumusoro kumukadzi!
Saka kuva sei? Ko musasa wechipiri unogona kungozvinzwisisa uye uchiri kudzidza kuwana nzira chaiyo yekubuda mune chero, kunyange mamiriro anorwadza? Tichafara kukubatsira neizvi!
Kutanga, ngatitaurire zvirwere zvikuru (matambudziko) zvinowanzoitika panguva yekuzvitakura:
- toxicosis (inogona kuva yekutanga uye kunonoka)
- chirungurira uye reflux
– high blood pressure
– magwamba eropa
- kuwandisa uremu
- shuga yakawanda yeropa
- kuvhiringidzwa kwesimba rekudzivirira muviri
- kuzvimba zvirwere
- uye, zvechokwadi, kuchinja kwemafungiro
Kuva sei? Uye chii chekuita nezvose izvi? Uye zvino zvakawanda nezve nzira dzekuzvirapa. Vachave vakajairwa, zvine chekuita nezvinetso zvese zviri pamusoro. Asi, nditende, iyo inonyanya kushanda.
1. Shingairira muviri
Ehe! Nekuti nhumbu haisi chirwere. Muviri wako unodawo maekisesaizi. Ehe, mune mamwe mwero, kushandisa huremu hushoma hwemakirasi, pamwe yakapfava, asi ichiri mitoro (kana pasina contraindications kubva kuna chiremba). Kune nharo dzakawanda dzinotsigira kurovedza muviri panguva yekuzvitakura! Semuenzaniso, vanogadzirira muviri kuzvara zviri nyore, kukurudzira immune system, kuwedzera uremu, kunatsiridza kurara, manzwiro ... Naizvozvo, zvichengete iwe nemwana wako kune hutano. Usaite nungo!
2. Idya zvakanaka
Izvi zvinoreva kwete zvakapetwa kaviri, asi zvakapetwa kaviri zvinobatsira sepakutanga! Ndiro yako inofanira kugara iine zvinhu zvakawanda zvakasikwa. Uye usatsamira pamasiwiti eindasitiri. Vatsive nezvinonaka zvechisikigo: michero, michero yakaomeswa, makeke epamba akapfava. Uye kana tikataura nezvezvikamu, saka zvinofanirwa kunge zviri zvidiki kuti zvirege kuremedza dumbu rako uye muviri wako zvakazara (izvi zvinonyanya kuitika kune 3 trimester, apo chibereko chinosundira mudumbu uye ura kumusoro, uchidzidzvanya).
kunyange mushonga wepamutemo unokurudzira kuti varwere vane chiyero chekudya chekudya vasiye zvigadzirwa zvemhuka kubva mukudya mu3rd trimester!
Kazhinji, idya izvo zvinokufadza iwe, asi uchifunga. Usakanganwa nezvekubatsira kwechinhu chimwe nechimwe.
3. Inwa zvinwiwa
Liquid inoreva mvura yekunwa yakachena, chiedza chemishonga yemiti, majisi achangobva kusvinwa (asi chinhu chikuru hachisi chokudarika nawo, nokuti nekushandisa nguva dzose vanogona kuwedzera shuga yeropa), compotes yakagadzirwa kumba uye zvinwiwa zvemichero kubva kumajiroji matsva, rosehip muto.
Zvinwiwa zvakadai sekofi uye doro zvinonyanya kudzivirirwa vasati vaita pamuviri, uye kunyanya panguva! Kana tikataura nezvehuwandu hwemvura inopedzwa, zvino mukutanga 2 trimesters ivo vanoramba vakajairwa (sepanguva yepre-pregnancy period), asi mu 3rd trimester zviri nani kuvaderedza kusvika 1,5-2 malita pazuva ( kudzivirira kuzvimba zvisina basa).
4. Gadzira nzvimbo ine utano yakakupoteredza
Haisi chakavanzika chokuti vakadzi vane pamuviri vakawedzera kunzwa, maonero ekunhuhwirira. Naizvozvo, edza kutsiva makemikari emumba, ita kuti mhepo yakakupoteredza ive yakachena sezvinobvira, tsanangurira kuhama neshamwari dzinoputa nezve mamiriro ako ezvinhu uye vakumbire kuti varege kuputa pamberi pako, chenjera nemakenduru anonhuhwirira uye kunhuhwirira kwemuviri ... zvinokurudzirwa kuderedza kushandiswa kwelaptop nenharembozha.
Ita kuti nharaunda yakakupoteredza ive yakasvibira!
5. Wana nguva yakawanda yekuzorora uye kuzorora
Zvechokwadi, kutanga kwezvose, tiri kutaura nezvekurara kwakanaka. Munhu wose anoziva kuti uyu ndiwo mushonga wakanakisisa. Asi kune mukadzi ane pamuviri, kurara usiku hwose hazviwanzoitiki (zviitiko, kuora mwoyo, chido chekuenda kuchimbuzi, mwana anokanda anogona kupindira).
Kuva sei? Edza kuzorora zvakanyanya mukati mezuva, zvipe iwe kurovedza muviri mukati mezuva, gadzira maitiro uye enda kunorara pasati papfuura 22:00, usadye maawa maviri usati warara, tsvaga yakanyanya kunaka uye yakagadzikana chinzvimbo (yekuti vakadzi vakawanda vane pamuviri, iyi ndiyo nzvimbo yakarara kuruboshwe nepiro pakati pemabvi).
Kuti uzorore, teerera mimhanzi yakadzikama uye yakanaka, tarisa mafirimu akanaka, verenga mabhuku akanaka. Ita chero chinokuunzira mufaro uye mafaro!
Nzira dzose dzakatsanangurwa pamusoro apa imishonga yemukati yemukadzi wese. Ivhure! Munhu mudiki anokura mukati mako anonzwa zvakanyanya nemafungiro ako, kune pfungwa dzako. Gadzira kuwirirana pakati pako uye unakirwe nekubatana nechishamiso chidiki ichi! Zvose zviri nyore. Zvose zviri mumaoko enyu, vanaamai vemangwana!