Kutanga, ngatinzwisise zvinoitika kana iwe uri mumba kwenguva yakareba. Kutanga, iwe unofema mweya wakafanana, umo huwandu hweokisijeni hunoderera. Kufema mumhepo yakare iyi hakupi muviri wako oxygen yakakwana. Izvi zvinogona kutungamirira kumatambudziko ehutano hwepanyama uye hwepfungwa zvakadai sedzungu, kusvotwa, kutemwa nemusoro, kuneta uye kupera simba, kugumbuka, kufunganya, kuora mwoyo, dzihwa uye chirwere chemapapu. Kwete inonyanya kutaridzika seti, handiti?
Mhepo yakachena yakanakira kugaya
Zvichida, iwe wakambonzwa kakawanda kuti mushure mekudya zvakanaka kuti uende kunofamba chiedza. Kwete chete kufamba, asiwo okisijeni inobatsira muviri kugaya chikafu zviri nani. Iyi bhenefiti yemhepo yakachena yakakosha chaizvo kana uri kuedza kuderedza uremu kana kuvandudza kugaya kwako.
Inovandudza BP uye kurova kwemwoyo
Kana uine matambudziko neropa, unofanira kudzivisa nzvimbo yakasvibiswa uye edza kugara munzvimbo ine mhepo yakachena uye yakachena. Nzvimbo ine tsvina inomanikidza muviri kuti ushande nesimba kuti uwane oxygen yainoda, saka BP inogona kukwira. Ehe, zvakaoma kuti vagari vemumaguta makuru vawane mweya wakachena, asi edza kubuda mune zvakasikwa kamwechete kana kaviri pasvondo.
Mhepo yakachena inoita kuti ufare
Kuwanda kweserotonin (kana kuti hormone yemufaro) kunoenderana nehuwandu hweokisijeni yaunofema. Mhepo yakachena inobatsira kuti unzwe wakasununguka. Izvi zvinonyanya kukosha kune avo vakajaira kusimudza mweya yavo nezvihwitsi. Nguva inotevera paunonzwa wakaora mwoyo, ingofamba-famba mupaki kana kuti musango uye ona kuti zvinokukanganisa sei.
Inosimbisa zvirwere zvemuviri
Izvi zvinonyanya kukosha muchirimo, apo kusadzivirirwa kwakanyanya kuderedzwa. Madhaka, kuoma, mvura haina kunyanya kunakidza kufamba, saka panguva ino yegore tinobuda kunze kwekufamba zvishoma. Zvisinei, masero machena eropa anorwisa mabhakitiriya neutachiona anoda oxygen yakakwana kuti aite basa rawo nemazvo. Naizvozvo, ita tsika yekubuda kunze kweinenge hafu yeawa kufamba kuti ubatsire kusadzivirirwa kwako kusimba.
Inochenesa mapapu
Paunofema mukati nekubuda nemumapapu ako, unoburitsa chepfu kubva mumuviri wako pamwe nemhepo. Zvechokwadi, zvakakosha kufema mweya mutsva kuitira kuti usatora imwe muchetura. Naizvozvo, tinokupa zano zvakare kuti uende kune zvakasikwa kakawanda sezvinobvira kuitira kuti udzorere basa remapapu.
Kuwedzera huwandu hwesimba
Mhepo yakachena inokubatsira kufunga zviri nani uye inowedzera simba rako. Uropi hwemunhu hunoda 20% yeokisijeni yemuviri, ungafungidzira here? Okisijeni yakawanda inounza kujeka kukuru kuhuropi, inovandudza kuisa pfungwa, inokubatsira kufunga zvakajeka, uye ine mhedzisiro yakanaka pamazinga esimba.
– Edza kumhanya panze. Tsvaga nzvimbo ine matanda kana paki ine miti yakawanda muguta rako uye enda kunomhanya ikoko. Iko kusanganiswa kwe cardio uye oksijeni kune mhedzisiro yakanaka panhengo dzekufema uye inowedzera kutsungirira kwemuviri.
-Kamwe pavhiki kana maviri, enda kukwira musango. Pamusoro pekupa muviri wako oxygen, inogona zvakare kuve yekutandara inonakidza uye kunyangwe tsika yemhuri. Uye zvinogara zvakanaka kusanganisa bhizinesi nekunakidzwa!
Chengetedza zvirimwa zvakawanda mumba mako uye kubasa kuti uvandudze kunaka kwemhepo. Zvirimwa zvinoburitsa okisijeni uye zvinotora kabhoni dhaikisaidhi (unorangarira kosi yechikoro?), uye zvimwe zvacho zvinogona kubvisa zvinosvibisa zvine chepfu mumhepo.
- Ita maekisesaizi emuviri mazuva ese. Kana zvichiita, zviite kunze. Mitambo inobatsira kutanga kutenderera kweropa zvine simba uye kupa muviri neokisijeni.
– Vhura imba yekurara usati warara uye, kana zvichiita, rara wakavhurika hwindo. Asi chinhu ichi chinofanira kuitwa chete kune avo vasingagari pakati peguta.