Mukati
Kuvhenekesa gasi, chimiro chekushungurudzwa chinoita kuti iwe utende kuti unorarama chimwe chokwadi
Psychology
Kuvhenekera gasi kana kugadzira "gasi mwenje" pamunhu chimiro chekushungurudzwa kwepfungwa chinosanganisira kushandura iko kuona kweichoicho cheumwe
Kana vakatiudza "urikutaura nezvei?", "Usaite mutambo" kana "sei uchigara uchizvidzivirira?" pano neapo, hazvidiwe kuti uzviteerere zvakanyanya, asi kana aya nemimwe mitsara yadzokororwa munhaurirano yedu nevanhu vakatikomberedza, tinofanirwa kutanga kumisa maaramu ese nekuti kazhinji tiri kuvhiringidzwa nemhedzisiro iyoyo.
Izwi iri rine mavambo aro mukutamba kwezita rimwe chete muna 1938 uye rakazotevera firimu reAmerica muna 1944. Mavari, murume anogadzirisa zvinhu kubva mumba make nendangariro kuti mudzimai wake atende kuti anopenga uye anochengeta hupfumi hwake. Zvino, iri izwi rauya kuzuva redu zuva nezuva kuratidza vanhu vane huturu.
Gaslighting, inonziwo "Chiedza chegesi", chimiro chekushungurudzwa kwepfungwa chinosanganisira shandisa maonero echokwadi cheiyo imwe. Laura Fuster Sebastián, chiremba wezvepfungwa muValencia, anotsanangura kuti munhu anoshandisa zvisina kufanira zvepfungwa achiziva kana kuti asingazive anokanganisa waakabata kuitira kuti apokana nekuzvitonga kwake: asingachaziva zvekutenda uye izvi zvinounza kushushikana, kushungurudzika, kuvhiringidzika, nezvimwewo ».
Zviratidzo zvinoratidza kuti ndinotambura nemagetsi
Kuti uone kana uri kutambura ne "gasi mwenje" iwe unofanirwa kuziva maitiro uye shanduko yechiitiko ichi, teerera kune imwe neimwe yehurukuro dzavepo kuitira kuti ugone kusiyanisa nhanho nhatu dzinogona kuitika: kufunga, kudzikisira uye kurasa.
Laura Fuster Sebastián anotsanangura kuti padanho rekufunga, munhu akabatwa anoda munhu anoita "gasi mwenje", sezvaanogadzira mufananidzo wake semurume akakwana: "Zvinowanzoitika vari vaviri vaviri, saka uyo waanobata anogona kudanana naye. mubati zvisina kufanira, kunyangwe zvichikwanisika kuitika muhukama, vatinoshanda navo, nezvimwewo, vatinoshamwaridzana navo zvakanyanya kubva pakutanga uye hatione chakaremara maari ».
La danho rekudzikira Ndipo apo munhu wacho paanoenda kubva paku "namatwa" kusvika pakutadza kuita chimwe chinhu nemazvo, asi mushure mekuyedza kuita kwakanaka, anoshuvira kugadzirisa zvinhu.
Rasa nhanho: pano matambudziko anotanga uye mushungurudzi haachanetseke nezvekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu, pakunaka anoedza kubhadhara neimwe nguva yakanaka. Ndokunge, vanogona kuve vanhu vane tsika yekukochekera hukama.
Uye, tichiri kurarama aya mamiriro, vanoshungurudzwa vanoita sei kune aya mamiriro?
Kunzwa kusuwa: «Iyi yese mamiriro achaita kuti unzwe kusuruvara, wakaderera uye kusagadzikana. Unozoshamisika kana uchinyanya kufunga uye uchazvipa mhosva nekusaziva kunakidzwa noupenyu, uchirangarira nguva dziri nani “, anodaro chiremba wepfungwa.
Kuwedzeredza kwezvikonzero. Iwe uchapedza yako nguva uchizvipembedza kana kuti, pamwe, iwe uchaunganidza hushingi hwekutaura nezve kukonana, kunyangwe uchiziva kuti zvinozopera mukukakavara. "Mamiriro ezvinhu aya anozoshanduka uye unozopedzisira wafunga kuti ndiwo mafungiro ako, kuti yanga isina kunyanya kushata, kana kuti unofanira kutokumbira ruregerero."
Hushoma hukama hwehukama. Sekutaura kwatamboita kare, unogona kunge uine maonero asina kunaka nezveshamwari dzako kana kuti kunyange vakakupandukira nekuda kwekusatama, saka ungangosangana nevanhu vashoma nguva dzese…
Nzira yekubuda muno
Dzimwe nguva tinofunga kuti kurambana nemunhu anotibata zvakaipa zviri nyore, asi kazhinji zvinopesana zvinoitika. Sekureva kwenyanzvi mune zvepfungwa, vanyajambwa vakapihwa "gasi mwenje" havachaziva kuti zviyero kana chokwadi chii. Naizvozvo, rudzi urwu rwekushungurudzwa pamoyo runogona kuve rwakaoma kuona kune munhu anotambura uye nharaunda yake pane kushungurudzwa.
«Chinhu chekutanga chatinofanira kuita kuona zviratidzo zvambotaurwa uye nekuziva kuti tine dambudziko. Muzviitiko izvi, kutaurirana sevanhu vaviri kwakadzikira, asi ndiyo imwe yekiyi yekugadzirisa dambudziko ", anodaro Laura Fuster Sebastián, uye inokurudzira vanhu kuti vatange kutaurirana vakasununguka, vataure zvavanofunga uye varege kunzwa mhosva pamusoro pazvo. : "Ibasa revaviri kugadzirisa mamiriro ezvinhu, saka, usazvipembedze zvakanyanya uye usakumbira ruregerero."
Imwe pfungwa yekufunga nezvayo ndeye simbisa manzwiro. "Hapana munhu anogona kukuudza manzwiro aunofanirwa kuve nawo mune mamwe mamiriro, uye haufanire kukumbira ruregerero nekusuwa kana kusagadzikana."
Kuwanazve hukama hwehukama uye kukumbira rubatsiro kunokubatsira kuti unzwe zvirinani, wedzera kuzviremekedza kwako uye uone zvinhu kubva kune imwe nzvimbo yekuona. «Usazeze kukumbira rubatsiro uye utaure zvaunonzwa pauri. Kana zvichidikanwa, chiremba wepfungwa anogona kukubatsira iwe kuti uzive kana zviri kuitika kwauri zviri kubatidza gasi uye kuisa mhinduro kwazviri », inopedzisa nyanzvi.
Mutauro upi unoshandiswa
Mutauro unoshandiswa neanobhinya unogona kukupa mucherechedzo wekuti ari kukupa iwe "gasi remwenje." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) inotaura izvo zvingave zviri zvemamwe mazwi anowanzoitika:
"Iwe unoita zvakawandisa kuzvinhu."
"Kuda rubatsiro".
"Handina kuita izvozvo".
"Uri kupenga pasina."
"Ukavhiringidzika zvakare."
"Dzikama kamwe chete."
Usaite madrama.
"Handina kumbotaura izvozvo".
Sei uchigara uchizvidzivirira?
"Uri kutaura nezvei?".
"Imhosva yako".
"Unonzwisisa."
"Shandura zvinhu."
"Chirega kufungidzira zvinhu."
"Ndanga ndichitamba".
"Ndangariro yako haina kunaka."
"Zvakangofanana newe nguva dzose."
unhu
Sekutaura kwaLaura Fuster Sebastián, munhu anoshungurudza mumwe munhu anozove, kana zvishoma, hunhu hunotevera:
Ndichareva nhema kwauri nguva dzose. Uye kwete izvo chete, anozozvitaura zvine chokwadi chekuti pakupedzisira ungazopokana neicho chokwadi chawakaona uye ugopedzisira uchizvitenda.
Ndoramba zvese. Hazvina basa kana iwe wakambozvinzwa, kuti unozvidzokorora uchishingairira, uye kuti unoziva zvine chokwadi chizere kuti vataura chimwe chinhu nekuti, sekureva kwenyanzvi yezvepfungwa, "vanhu ava vanoramba chokwadi kunyangwe iwe uine humbowo." Vanozozvidzokorora kwauri zvekuti unozopedzisira wagamuchira mafungiro avo chero bedzi usinga tevere.
Ichakupa "rimwe rerime uye rimwe jecha". Mukuswera kwezuva rose ivo vachakurova vachikuudza kuti uri kuwedzeredza kana kupenga, asi ipapo vanozoshandisa kusimbisa kwakanaka kubhadhara, kunyangwe mune imwe chete hurukuro.
Zvichaita kuti iwe ugovane kusagadzikana kwavo. Kana iye achinzwa akaderera, zvinoita kuti iwe unzwe zvakafanana kuti unzwe zvirinani. Kana ichigona kukuita kuti unzwe uri mudiki, iwe uchave nenguva yakaoma yekubuda mune yakasviba chiuno.
Vanoziva kushandisa. Uye kwete iwe chete, vanogona kunyepera nharaunda yako kuti vakuite kuti varwisane newe. zvachose ”, inodaro nyanzvi.