Pakukumbira kwevaverengi vedu vanodiwa, nhasi tichavhara musoro wekuti ungadzora sei chido chako uye kutarisa mamwe mazano ari nyore ekuti ungarega sei kufunga nezvekudya. Mushure mezvose, kana isu tikasatora simba pamusoro pechishuwo chekudya, zvinotora simba pamusoro pedu - uye izvi hazvisi izvo zvatinoda. Zvakakosha kuva wakagadzirira kuchinja mamwe maitiro ako, tsika dzemazuva ose, uye kunyange imwe nzira yekufunga.
Kudya kwemangwanani ndiko chaizvo kunotipa simba rekuwedzera kwehafu yekutanga yezuva, iyo inonzi inonyanya kugadzirwa. Chisvusvuro chakazara chichatimisa kubva pakugara tichidya zvisina mufungo kusvika panguva yekudya kwemasikati. Zvakakosha kuyeuka kuti zvinokurudzirwa kuita kudya kwekutanga mushure memaminitsi 40-60. mushure mokumuka na8-9 am. Chidzidzo che 2013 chakawana muitiro wekuwana uremu, hypertension, uye insulin kuramba muvanhu vanorega kudya kwemangwanani. Vanhu vakadaro "vanobata" nekudya panguva yekuzorora kwezuva.
Hazvina mhosva kuti inganzwika sei kusekesa, asi isu tese tinoziva kubva mukudzidzira: iyo yakakura saizi yekupakurira ndiro, iyo yakawanda vhoriyamu yatakagadzirira kudya. Uye chinhu chikuru apa ndechekuti, kutanga kune zvese, zvepfungwa, chete ipapo muviri (mudumbu kugona).
Fitness, yoga, Pilates, uye chero chimwe chiri nzira huru yekusimudza mweya wako, kubvisa pfungwa dzako pakudya, uye kurerutsa mhedzisiro yekushushikana. Muna 2012, chidzidzo chakaratidza kuti kurovedza muviri zvine mwero kunotungamirira kukudzikira kukuru mukushandiswa kwenzvimbo muuropi zvine chekuita nenyota yekudya.
Kudyisa chinhu chisingabatsiri chinogona kukundwa kana iwe uchiswedera pakudya nekunzwisisa uye kufunga. Izvi zvinosanganisirawo kuisa pfungwa pakudya, kusatsauswa neterevhizheni, mapepanhau, mabhuku, nhaurirano. Kutsenga zvokudya nokukurumidza uye kutsauswa nechimwe chinhu hachibvumiri kuti uropi hunyatsoona kuravira, uyewo kupa nguva yakakwana yokuti zvokudya zvisvike mudumbu uye kuratidza kuti yakazara. Atlanta nutritionist, Kristen Smith, anokurudzira asati amedza. nekamwe kamwe kunzwa nzara kana kunzwa kusingafungi kwechido chekudya chimwe chinhu - kunwa girazi remvura, sechisarudzo, nemon. Mvura haingozadzi dumbu rako chete, asiwo inonyaradza hurongwa hwekutya.
yakanyanya kurambidzwa muzvinonhuwira uye munyu. Izvi zvinowedzera zvinokurudzira chido uye zvinoita kuti tinzwe setinokwanisa uye tinoda kudya zvakanyanya, apo chaizvoizvo muviri wedu wakatogutsikana nehuwandu hwezvokudya zvakagamuchirwa.