Ndizvozvo, mwana wako pakupedzisira ari mumaoko ako. Hupenyu hutsva hunotangira iwe, uye iwe unogona kunge uchitove uchinetsekana nemabhururu madiki uye mamwe mapaundi anotenderedza chimiro chako. Kazhinji, zvinotora mwedzi miviri kusvika mitatu kuti udzore huremu hwako husati hwava nepamuviri. Nekudaro, kana iwe wakatora yakawanda, iwe uchada imwe nguva. Zano redu rekutsvaga mutsara zvakanaka mushure mekugadzirisa perineal.
Kuva nemoyo murefu
Panguva yekuendesa kwako, iwe unofanirwa kuve uine kurasikirwa pakati pe6 ne9 kg (mucheche, placenta, amniotic fluid), ichi chatova danho rekutanga! Uye ipapo chibereko chako chichadzokera kune huremu hwayo, iyo inofananidzwa zvakare nekurasikirwa kuduku kwehuremu. Zvemapondo awakasiya, usaite zvekumhanya. Hazvisi mubvunzo kuti uzviise pakudya kwakaoma paunongosvika kumba. Uchada simba rekupora kubva pakuzvara kwako (kunyanya kana uchiyamwisa) uye kutarisira mwana wako.
Simbisa abs yako
Matumbu zvirokwazvo hazvizokubatsira kuti udzikise makirogiramu asi ivo vanokutendera iwe kuti uwane dumbu rakasimba uye saka inowirirana silhouette. Yambiro, iwe unokwanisa chete kutanga zvirongwa kana perineal rehabilitation yako yapera, pasi pechirango chekukuvadza perineum yako. Izvo zvakakoshawo kuita maekisesaizi chaiwo, classic abs inofanirwa kudzivirirwa (kenduru ...). A physiotherapist achakwanisa kukupa zano pane zvakakodzera. Ziva izvozvo kugadziriswa kwe perineum kunoenderera mberi nekugadzirisa dumbu, yakadzoserwa neSocial Security. Tarisa nachiremba wako.
Pamper muviri wako
Zvakare, hazvisi zvekudzikira uremu asi zvichengete iwe nemuviri wako. Unogona kunge uine cellulite zvishoma kupfuura kare ... Kuita maekisesaizi kuchakubatsira kurwisa, asi kushandisa kirimu nekukwiza nzvimbo inenge yakanganiswa hakuzokwanisi kukukuvadza, pane kudaro ... Kana uchikwanisa. zvibvumire, funga nezve postnatal thalassotherapy (kubva pamwedzi mitatu mushure mekusununguka). Vamwe vanopa a kuongororwa kwekudya nenyanzvi yezvekudya, masaja ekusimbisa silhouette, kurwisa cellulite… Muchidimbu, inguva yekuzorora yaunogona, kana uchida, kugovana nemwana wako. Dambudziko chete: mutengo!
Idya utano
Hapana zvakavanzika zvekuderedza uremu zvakakosha kudya kudya kwakakwana. Kana uchifunga kuti uchava nedambudziko diki uri woga, usazeza kuonana nenyanzvi yezvokudya uyo achakwanisa kukutungamirira. Zvikasadaro unogona kutanga nekushandisa zvinotevera misimboti:
- Unogona idya zvese, asi pamwero wakafanira
- Usasvetuke chero chikafu, izvo zvinokutadzisa kubva pakudya
- Inwa mvura yakawanda
– Bet on michero nemiriwo, akapfuma muvhitamini, zvicherwa uye fiber
– Usaregeredza zvigadzirwa zvemukaka, kunobva calcium
- Shandisa protein (nyama, hove, pulses, etc.) pakudya kwega kwega
- Kuderedza mafuta uye vanoda kusvuta.
Kutamba mitambo
Kana iwe uchigona kuwana nguva yekuzorora, mutambo wakasanganiswa nekudya kwakakwana yakanakira kuderedza uremu. Zvisinei, hapana kukurumidza. Mirira kubvunzurudzwa kwepashure pekusununguka (masvondo matanhatu kusvika masere mushure mekusununguka) uye mazano achiremba wako kuti atange. Ziva kuti kazhinji yenguva, acharayira zvirongwa zvekugadzirisa perineal. Muchiitiko ichi, iwe uchafanirwa kupedza zvikamu zvako uye uve nechokwadi chekuti perineum yako yakanyatso mhasuru zvakare usati watangazve mutambo wetononi. Panguva ino, unogona kudzidzira kufamba uye kushambira pasina kunetseka. Edza kuva dzose mukudzidzira basa renyu, kanenge kaviri pavhiki nepurogiramu dzemaminitsi 40 kusvika ku60.