Mukati
Kuronga-kwenguva refu kunobatsira pfungwa kubata neiyo de-escalation
Psychology
Kusazvitambudza nezvinhu zvatakapotsa panguva yekuvharirwa uye kuchengeta pfungwa dzedu dzichishanda nezvirongwa zvinotikurudzira zvinogona kutibatsira kurarama nezvikamu zvekudzikira.
"Kuve mutongi wezvese zvakatipoteredza hazvigoneke." Timanfaya Hernández, chiremba wezvehutano uye forensic psychologist, anotenda kuti hatifanire kuzvisimbisa isu kuti zvese zvatiri kusangana nazvo nezve Covid-19 zvichaitika nekuti chinhu chatisingazive chokwadi, asi kuti tinzwisise izvozvo. tichararama nguva dzakanaka uye dzakakosha zvakare.
Tese tarega kumbundirana kana kupuruzira mumwe munhu, takasiyawo zvirongwa zvakawanda, kufamba kwakawanda neshamwari, mapati, misangano mumakofi, kushanya kumamyuziyamu, makonti kana rwendo irwo rwatanga tichironga kwemwedzi yakawanda, asi nyanzvi inokurudzira kwete. kufunga zvakawanda pamusoro pazvo: “Kufunga pamusoro pezvatakapotsa kana kuti zvatisina kuita kunongowedzera marwadzo edu. Tinogona kuwana kudzidzira basa nezvekuti tinoda sei gadzirisa nguva yedu uye mune chii, uye tanga kuisa pfungwa pazviri ", anopa zano nyanzvi yepfungwa Timanfaya Hernández, kubva kuGlobaltya Psicólogos.
Nokuda kweizvi zvakakosha kugamuchira chimiro chepfungwa. Elsa García, chiremba wepfungwa paCepsim psychological centre, anotaura izvozvo pfungwa dzinofunga zvadzinoda uye paunenge uchida, uye wakagadzirirwawo shuffle adverse scenariosNdosaka zvichitinetsa zvakanyanya kana tisiri isu vari kutonga hupenyu hwedu, asi iyo Coronavirus. "Kuti pfungwa dzakasununguka uye dzinogona kutungamira mamwe mamiriro anga ari mukana wekushanduka-shanduka wakafambisa kupona kwedu asi, panguva imwecheteyo, inonetsa kana kufunga kunoenderana nemamiriro ezvinhu kana zvinhu zvatisingakwanise kugadzirisa," anotsanangura. Nokuti anokwanisa kufungidzira zvakaipisisa, kutarisira kusagadzikana, kutarisira kugumbuka, kana kushuva kusingaperi, uye hapana chikonzero chekuzvirwisa.
Ronga kwenguva refu nekuchenjerera
Hatizivi kuti tichadzokera rinhi kune zvataiziva semazuva ose asi Elsa García anovimbisa kuti chokwadi kuronga kwenguva refu kunogona kutibatsira kuti tinzwe zviri nani uye tichiziva mabatiro ezvikamu zvakatemerwa patiri. "Zvinogona kugara zvichinyaradza kufunga nezvechimwe chinhu chatinonyatsoda kuita, fungidzira nguva inogona kuitika, kuronga zvese ... Zvinonyanya kubatsira kufunga nezve zvinhu zvinouya kuzogadzirisa kushomeka kwekukurudzira kana chero che izvi zvisingafadzi manzwiro ezvatinotaura nezvazvo », inopedzisa nyanzvi mune zvepfungwa.
Kuve nezvinangwa nezvinangwa chinhu chakanaka. Inopa nhungamiro kuhupenyu hwedu uye zvinogadzira manyepo. Ukuwo, nyanzvi yezvepfungwa Timanfaya Hernández ane chimwe chinhu chokutaura pamusoro pekuita zvirongwa zvenguva refu nokuti anotaura kuti tinofanira kungwarira kuti tarisiro dzedu dzeupenyu dzinotikanganisa sei. «Tarisiro dzakaoma zvikuru dzinoita kuti titambure nokuti kune zviuru zvezviitiko zvingasazadzikiswa uye kudzidza kugara mairi ibasa rakaoma asi tinofanira kushanda. Iwe unofanirwa kuve wakajeka kuti zviitiko zvisingafanoonekwi zvinogona kuitika munzira, "anodaro. Nyanzvi inoti kugona kuchinjika ndechimwe chezvishandiso zvakanakisa zvemunhu uye inokurudzira izvozvo mufaro wedu «haumbofa wakatsamira pane chimwe chinangwa".
Kushuva
Kana ukatarira kumashure, zvirokwazvo unozviona uchifunga chimwe chinhu chaungadai wakaita pane imwe nguva pasina dambudziko, asi kuti zvino denda repasi rose riri pakati rakutora. Apo kushuva kwenguva isingadzokeri kana kushungurudzika kune zvatinoshuvira asi isu hatigone kuzviita, anodaro Elsa García kuti zvinobatsira gamuchira zviitiko izvi, vanzvere pasina mutongo, nechimiro chemutsa, vachinzvera kurangarira kwavanako mumiviri yedu, mifungo inovaperekedza sokunge kuti inzwi radzo, vachicherekedza kuti vari sei, pasina zvimwe, pasina kuedza kudzichinja. "Kana tikatarisa pairi kwenguva yakareba zvakaringana, tinozoona kuti kusimba kwemifungo iyi ndekwenguva pfupi uye nekukurumidza kupfuura. Zvirinani, zvinoitika kare uye nenzira yakapfava kupfuura kana tikabatwa mu kurwa kusingadzorwi pamusoro pavo ”, inopa zano Cepsim psychologist.
Zvakare, kushaikwa kwekunzwisisa dzimwe nguva kunoita kuti tive nemwoyo murefu uye kuti tide kurwisana nemamiriro ezvinhu, chimwe chinhu icho nyanzvi inopa zano pamusoro pekuti: «Unofanira kuziva zviri kuitika uye kuremekedza zvandinoda asi hazvigone. Chaunofanirwa kuita kunzwira tsitsi sezvatinoita kune watinoda zvakanyanya uyo ari panguva yakaipa nekuti haana moyo murefu uye akaora mwoyo. Panyaya idzodzo tinomupa hug, hatimutsiure, toti mashoko anosimbisa sekuti "zvakajairika kuti iwe unzwe seizvi, nguva ichauya nekukurumidza kupfuura zvaunofunga, ndinokunzwisisa ...". Yasvika nguva yekuti tarisa pane zvakatipoteredza uye tanga mabasa anofadza kwatiri uye anotibatsira kuti tipfuure nenguva yakaipa yekusuwa kana kutsamwa ».
dambudziko
Pasina kupokana, kutaridzika kwekunetseka kunobvira chinhu icho nyanzvi dzepfungwa dzisingarambidze. Zvakare, ivo vakagadzirira kana izvi zvikaitika: «Vamwe vanhu vanogona kukuvadzwa nezvakaitika, asi hazvizove maitiro akajairwa asi zvinoenderana nemamiriro ega ekusagadzikana uye kuzviisa pasi pechiitiko chechimwe nechimwe, chakawedzerwa kune kuoma kwemigumisiro uyo akambovharirwa kana kuti angave akavharirwa munhu mumwe nomumwe,” inodaro nyanzvi yezvepfungwa Elsa García.
“Kuvharirwa chete hakukonzeri kukuvadzwa. Zvaakasangana nazvo panguva yacho zvingava: kufirwa nevadiwa, ruzivo rwechirwere ichi zvakanyanya, mamiriro ezvinhu akaoma ehupenyu mienzaniso yemamiriro iwayo, anodaro Timanfaya Hernández, satinar psychologist, uye anowedzera kuti. hapana meseji imwe chete yemamiriro ese aya asi kuti kana nguva idzi dzararama uye dzinobata mhoteredzo yemhuri yedu, nzanga kana basa, chiratidzo chokuti rubatsiro runodikanwa.
Chero zvazvingava, chiitiko chinoshungurudza uye kukunda maitiro, kazhinji, sekutaura kunoita nyanzvi yeCepsim, zvinoda tsigiro iyo nyanzvi inokwanisa kupa, nokuti kazhinji kacho zviitiko zvinonyatsochinja upenyu hwevanhu uye zvinounza kutambura kwakawanda.