Kuora mwoyo kwemwaka
La kushushikana kwemwaka, kana Seasonal Affective Disorder (TAF), kuora mwoyo kune chokuita ne kushaya chiedza chepanyama. Kuti titaure nezvekurapa nezvekuora mwoyo kwemwaka, kuora mwoyo uku kunofanira kuitika panguva imwe chete gore negore, mumatsutso kana muchando, kwemakore maviri akatevedzana, uye kuti inotora kusvika muchirimo chinotevera.
Munguva yechando, mazuva acho mapfupi uye nguva kupenya zvishoma zvakanyanya. Izvi zvaizodonha kubva pa100 lux (chikamu chekuyera kupenya) pamazuva ekupisa kwezhizha kusvika dzimwe nguva zvisingaite 000 lux mumazuva echando.
Ndiani anobatwa?
MuCanada, vangangoita 18% yevanhu vanosangana ne " nguva yechando mabhuruku »26 inoratidzirwa na kushaya simba uye mumwe unhu zvakanyanya fragile. Vamwe vanhu vanoona chiitiko ichi zvakanyanya. Akawana chokwadi kushushikana kwemwaka, vangava nechinetso chekuita mabasa avo enguva dzose. Izvi ndizvo zvakaita 0,7 kusvika 9,7% (36) yevanhu vakuru muNorth America.
MuEurope, zvidzidzo zvekuora mwoyo kwemwaka zvinobata 1.3 kusvika 4.6% yehuwandu. Asi nzira yekuverenga inobva pane chinangwa chekutsvaga.
Ruzhinji, pakati pe70 ne80% yeavo vakabatwa vari vakadzi. Vana nevachiri kuyaruka havanyanyi kukanganiswa.
Iyo inoenderera mberi ichienda kure ne equator, iyo yakawanda nhamba yevanhu vanobatwa inowedzera, nokuti nhamba yemaawa ezuva inochinja zvakanyanya mukati megore. Somuenzaniso, muAlaska, uko zuva risingasimuki zvachose kwemwedzi inopfuura 1 munguva yechando, 9% yevanhu vanotambura nekuora mwoyo kwemwaka.1.
Muvanhu vane chirwere chekare chekuora mwoyo kana chirwere chebipolar (chine kuora mwoyo episodes), kuora mwoyo kunowedzera mumwaka mu10 kusvika ku15% yeavo vanobatwa.
Sezvinoita nekuora mwoyo kwekare, zviratidzo zvekuora mwoyo kwemwaka zvinogona kuwedzera kusvika padanho rekutungamira pfungwa dzekuzviuraya.
Kuora mwoyo kwemwaka muzhizha? Vamwe vanhu vane mwaka wekuora mwoyo mukureba kwechirimo. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa ne kupisa, izvo dzimwe nguva zvakaoma kutakura kana chiedza chakasimba. Hapana kurapa kwakananga kwakagadzirirwa vanhu vane mwaka wekuora mwoyo kwechirimo. Vanachiremba vanopa kurapa kwakajairwa kwekuora mwoyo (psychotherapy, antidepressant zvinodhaka). Vamwe vanhu vanokwanisa kudzoreredza zviratidzo zvavo nekushandisa air conditioning system uye nekudzikisa ambient light munzvimbo yavanogara, kana nekuenda kunzvimbo dzine mwero.25. |
Zvinokonzera
The Dr Norman E. Rosenthal, chiremba wepfungwa uye mutsvakurudzi paNational Institute of Mental Health, ndiye akatanga kuratidza, muna 1984, kubatana pakati. chiedza uye kuora mwoyo34. Akatsanangura kushushikana kwemwaka. Muchokwadi, "kuwanikwa" kwerudzi urwu rwekuora mwoyo hakuna kuparadzaniswa kubva pakugadzirwa kwechiedza chekurapa. Yakanga iri kuburikidza nekucherechedza kuti kutarisana nechiedza chakajeka chekugadzira kunogona kubatsira vanhu vanotambura nezviratidzo zvekuora mwoyo munguva yechando iyo Dr. Rosenthal akakwanisa kuratidza basa rakaitwa nechiedza panewachi yehupenyu zvemukati uye mafungiro.
Chokwadi, chiedza chinoita basa rakakosha mukudzora wachi yemukati yebiology. Izvi zvinodzora akati wandei mabasa emuviri zvinoenderana neakanyatso rhythms, senge kumuka uye kurara kutenderera uye kugadzirwa kwakasiyana-siyana hormone zvichienderana nenguva yezuva.
Mushure mekupinda muziso, maranzi emwenje anoshandurwa kuita masaini emagetsi ayo, kana angotumirwa kuuropi, anoita pane neurotransmitters. Imwe yeiyi, serotonin, dzimwe nguva inonzi "homoni yekufara," inodzora manzwiro uye inotonga kugadzirwa kwe melatonin, imwe homoni inokonzeresa kutenderera kwekurara. Melatonin secretion inorambidzwa masikati uye inokurudzirwa usiku. The kuvhiringidzika kwehomoni kunokonzerwa nekushaikwa kwechiedza kunogona kuoma zvakakwana kukonzera zviratidzo zvine chekuita ne muchimwiro.
Dhigirii rekupenya: mamwe mabhenji Zuva rezhizha rezhizha: 50 kusvika 000 lux Zuva rechando zuva: 2 kusvika 000 lux Mukati meimba: 100 kusvika ku500 lux Muhofisi yakavhenekerwa zvakanaka: 400 kusvika 1 lux |