Zvakavanzika zvezviroto mumibvunzo nemhinduro

Maererano nenyanzvi yezviroto Michael Breus, hapana zuva rinopfuura pasina munhu anotaura naye pamusoro pezviroto zvavo. "Varwere vangu, vana vangu, barista vanogadzira kofi yangu mangwanani, munhu wese anoda kuziva kuti zviroto zvavo zvinorevei." Zvakanaka, kufarira zviri pamutemo. Zviroto chinhu chinoshamisa uye chisinganzwisisike chisingagoni kunzwisiswa nenzira ipi zvayo. Asi zvakadaro, ngatiedzei kusimudza chidzitiro chekuvanzika.

1. Nei tichirota?

Vesainzi vave vachinetsekana nechirahwe ichi kwenguva yakareba. Pane zvakawanda zvinofungidzirwa pamusoro pemhando yezviroto. Dzimwe nyanzvi dzinodavira kuti kurota hakuna chinangwa chaicho uye kuti izvi zvinongoitika zvezvimwe zvinoitika muuropi hwomunhu akarara. Vamwe, pane kudaro, vanoti vane basa rinokosha kwavari. Maererano nedzimwe dzidziso, zviroto ndezvi:

• kuchengetedza ruzivo uye zvinoonekwa: nekufambisa mifananidzo kubva mundangariro yenguva pfupi kuenda kundangariro yenguva refu, uropi hunobvisa nzvimbo yeruzivo rwezuva rinotevera;
• tsigiro yekudzikamisa manzwiro, kudzokororwa kwezvakaoma, zvinokanganisa, zvinokanganisa pfungwa, manzwiro uye zviitiko;
• chimiro chakakosha chekuziva chinobatanidza zvekare, zvazvino uye zveramangwana kuitira kufunga zvakare zviitiko zvekare uye zvazvino uye kugadzirira munhu miedzo mitsva;
• rudzi rwekudzidziswa kwehuropi, kugadzirira kune zvinogona kutyisidzira, njodzi uye matambudziko ehupenyu chaihwo;
• mashandiro anoita uropi kukuchinja kwemakemikari omuviri uye mafungiro emagetsi anoitika pakurara.

Zvingava zvakarurama kutaura kuti zviroto zvinoshandisa zvinangwa zvakati kamwechete.

2. Zviroto chii? Vose vanorota here?

Hope dzinonyanya kutsanangurwa seti yemifananidzo, zvinoonekwa, zviitiko uye manzwiro ayo isu pfungwa dzedu dzinotepfenyura. Zvimwe zviroto zvakafanana nemabhaisikopo: rondedzero yakajeka yenyaya, intrigue, vatambi. Vamwe vakanyangara, vazere nemanzwiro uye zviono zvinodhirowa.

Sezvo mutemo, "musangano" wekurota kweusiku unotora maawa maviri, uye panguva ino tine nguva yekuona kubva pamatatu kusvika matanhatu kurota. Vazhinji vavo vanopedza 5-20 maminitsi.

“Vanhu vanowanzoti havaroti,” anodaro Michael Breus. Unogona kusavarangarira, asi hazvirevi kuti vakanga vasipo. Hope ndedzemunhu wese. Chokwadi ndechekuti vazhinji vedu tinongokanganwa zvakawanda zvezviroto zvedu. Patinongomuka, vanobva vanyangarika.”

3. Nei vamwe vanhu vasingayeuki zviroto zvavo?

Vamwe vanogona kurondedzera zviroto zvavo zvakadzama, nepo vamwe vachingove nendangariro dzisina kujeka, kana kuti hapana zvachose. Izvi zvinokonzerwa nezvikonzero zvakawanda. Vamwe vatsvakurudzi vanodavira kuti kuyeuka zviroto kunotsamira pamaitiro anoumbwa nouropi. Zvichida kugona kuyeuka zviroto kunokonzerwa nemuenzaniso wega wega wehukama hwehukama, ndiko kuti, maitiro atinoita hukama nevamwe.

Chimwe chinhu ndechekuchinja kwemazinga ehomoni mukati mehusiku. Munguva yekurara kweREM, chikamu chekurara kweREM, mazinga ecortisol anowedzera, izvo zvinovharira kubatana pakati penzvimbo dzehuropi dzinokonzera kubatanidzwa kwendangariro.

Chikamu cheREM chinoperekedzwa nezviroto zvakanyanya. Vakuru vanopedza inosvika 25% yekurara kwavo kwese mune iyi modhi, uye nguva refu yeREM inoitika pakati pehusiku uye mangwanani-ngwanani.

Pamusoro pechikamu cheREM, kutenderera kwechisikigo kwekurara kunosanganisira mamwe matanho matatu, uye mune chimwe nechimwe chazvo tinogona kurota. Nekudaro, mukati mechikamu cheREM, ivo vanozojeka, vanonyanya kushura, uye zvakanyanya kureva.

Wakambotadza kufamba kana kutaura mushure mekumuka kamwe kamwe? Ichi chiitiko chinoshamisa chakabatana zvakananga nezviroto. Panguva yekurara kweREM, muviri wakaoma mitezo kwenguva, inonzi REM atony. Nokudaro, chipenyu chinorara chinodzivirirwa kubva pakukuvadza, nokuti atony inotidzivisa mukana wekushanda nesimba. Ngatitii urikubhururuka nepamusoro pematombo kana kutiza mhandu yakafukidzwa. Unogona here kufungidzira kuti zvingave zvakaita sei kana iwe ukagona kuita mumuviri kune zvawakasangana nazvo muchiroto? Sezvingabvira, vangadai vakawira pasi kubva pamubhedha ndokuzvikuvadza vamene zvinorwadza.

Dzimwe nguva hope hadzipere pakarepo. Zvinotyisa zvikuru, kunyanya kana zvikaitika kekutanga. Kumuka wakabatwa nehope chiratidzo chokuti muviri haugoni kuchinja zvakanaka pakati pezvikamu zvekurara. Izvi zvinogona kuva mugumisiro wekushungurudzika, kushaya kurara nguva dzose, uye mamwe matambudziko ekurara, kusanganisira narcolepsy inokonzerwa nemimwe mishonga kana kushandiswa kwezvinodhaka nedoro.

4. Kune marudzi akasiyana ezviroto here?

Zvechokwadi: ruzivo rwehupenyu hwedu hwose hunoratidzwa muzviroto. Zviitiko uye manzwiro, uye dzimwe nguva nyaya dzinonakidza zvachose, dzakapindirana mazviri nenzira isinganzwisisiki. Zviroto zvinofadza uye zvinosuruvarisa, zvinotyisa uye zvinoshamisa. Patinorota kubhururuka, tinonzwa kufara, patinoteverwa - kutyisa, patinokundikana mubvunzo - kushungurudzika.

Kune marudzi akati wandei ezviroto: zvinodzokororwa, "zvakanyorova" uye zviroto zvakajeka (zviroto imhando yakakosha yezviroto inokodzera hurukuro yakaparadzana).

Zviroto zvinodzokororwa inoratidzwa nekutyisidzira uye kuvhiringidza zvinyorwa. Vanamazvikokota vanodavira kuti vanoratidza kushushikana mupfungwa kwakanyanya muvanhu vakuru uye kuvana.

Wet dreams inonziwo nocturnal emissions. Munhu akarara anonzwa kubuda urume kusingaite, uko kunowanzoperekedzwa nezviroto zvehuhu. Kazhinji, chiitiko ichi chinoitika muvakomana panguva yekuyaruka, apo muviri unotanga kubudisa testosterone, iyo inoratidza kukura kwehutano.

lucid zviroto - iyo inonyanya kunakidza mhando yezviroto. Munhu wacho anonyatsoziva kuti ari kurota, asi anogona kudzora zvaanorota nezvazvo. Zvinotendwa kuti chiitiko ichi chinosanganiswa nekuwedzera amplitude yemafungu ehuropi uye chiitiko chinoshamisa chemberi lobes. Iyi nharaunda yehuropi ine basa rekuziva kuona, pfungwa yekuzvimiririra, kutaura, uye ndangariro. Tsvagiridzo yekurota kwakajeka haingojekese chete nzira isinganzwisisike yekurara, asi zvakare inotsanangura akawanda maficha emashandiro anoita uropi nekuziva.

5. Zviroto zvipi zvatinogara tichiita?

Rudzi rwevanhu rwanga rwuri kuedza kuburitsa chakavanzika chezviroto kubva kare. Pane imwe nguva, vaturikiri vezviroto vairemekedzwa sevakachenjera zvikuru, uye mabasa avo aidiwa zvikuru. Anenge zvinhu zvose zvinozivikanwa nhasi pamusoro pezvinyorwa zvezviroto zvinobva pamabhuku ekare ezviroto uye tsvakurudzo dzepachivande. Tese tine zviroto zvakasiyana, asi mamwe madingindira anoramba akafanana nguva dzese:

• chikoro (zvidzidzo, bvunzo),
• kutsvaga,
• zvinyadzi,
• kuwa,
• kunonoka
• kubhururuka,
• kurwiswa.

Mukuwedzera, vanhu vazhinji vanorota vanhu vakafa sevapenyu, kana zvakasiyana - sekunge vapenyu vakatofa.

Kutenda kune neuroimaging tekinoroji, masayendisiti akadzidza kupinda mukati mezviroto zvedu. Nokuongorora basa reuropi, munhu anogona kusunungura zvinoreva zvakavanzika zvemifananidzo iyo munhu akarara anoona. Boka renyanzvi dzechiJapan rakakwanisa kutsanangura zvinorehwa nezviroto ne70% chokwadi kubva pamifananidzo yeMRI. Vatsvakurudzi vepaYunivhesiti yeWisconsin munguva pfupi yapfuura vakawana kuti nzvimbo dzeuropi dzinoshandiswa pakurara sepatinenge takasvinura. Somuenzaniso, kana tikarota kuti tiri kumhanya kune imwe nzvimbo, nzvimbo inokonzera kufamba inogadziriswa.

6. Zviroto zvakabatana sei nechokwadi?

Zviitiko zvechokwadi zvine simba guru pazviroto. Kazhinji, tinorota nezvevanozivana navo. Saka, vatori vechikamu mukuedza vaiziva nemazita anopfuura 48% emagamba ezviroto zvavo. Imwe 35% yakaonekwa nebasa revanhu kana chimiro chehukama: shamwari, chiremba, mupurisa. 16% chete yevatambi vaive vasina kuzivikanwa, isingasviki chikamu chimwe muzvishanu chehuwandu.

Zviroto zvakawanda zvinobereka zviitiko zve autobiographical - mifananidzo kubva muupenyu hwezuva nezuva. Vakadzi vane pamuviri vanowanzorota pamuviri uye kubereka. Vashandi vehospice - maitiro avanoita varwere kana varwere ivo pachavo. Vaimbi - nziyo nemitambo.

Chimwe chidzidzo chakaratidza kuti muchiroto tinokwanisa kusangana nekunzwa kusingawanikwe muchokwadi. Vanhu vasina kufamba kubva paudiki vanowanzorota kuti vanofamba, vanomhanya nekushambira, uye matsi kubva pakuzvarwa - izvo zvavanonzwa.

Maonero ezuva nezuva haawanzo kudzokororwa ipapo muchiroto. Dzimwe nguva ruzivo rwehupenyu hunoshandurwa kuva kurota mumazuva mashomanana, kana kunyange vhiki gare gare. Kunonoka uku kunonzi "dream lag". Nyanzvi dziri kudzidza hukama pakati pendangariro nezviroto dzakaona kuti marudzi akasiyana endangariro anokanganisa zviri mukati mezviroto. Vanoratidza zvose zvenguva pfupi uye zvenguva refu ndangariro, kana zvisina kudaro - ruzivo rwezuva nevhiki.

Zviroto pamusoro pezviitiko zvazvino uye zvekare zvinoonekwa sechikamu chakakosha chekubatanidza ndangariro. Uyezve, ndangariro dzakagadzirwazve muchiroto hadziwanzoenderana uye ndezvechokwadi. Panzvimbo pezvo, zvinooneka muchimiro chezvimedu zvakapararira, sezvimedu zvechionioni chakaputsika.

Kurota hakusi kungoratidza hupenyu hwezuva nezuva, asiwo mukana wekutarisana nematambudziko uye mamiriro ezvinhu asingatarisirwi. Patinenge takarara, pfungwa dzinofungazve zviitiko zvinoshungurudza uye dzinosvika pakunzwisisa zvisingadzivisiki. Kushungurudzika, kutya, kurasikirwa, kuparadzana uye kunyange kurwadziwa kwepanyama - manzwiro ose uye zviitiko zvinoridzwa zvakare. Ongororo dzinoratidza kuti vaya vanochema hama dzavo vanowanzokurukura navo muzviroto zvavo. Kazhinji zviroto zvakadaro zvinovakwa maererano nechimwe chezviitiko zvitatu. Munhu:

• anodzokera kunguva yakapfuura vakafa vachiri vapenyu.
• anovaona vachigutsikana uye vachifara,
• inogamuchira mameseji kubva kwavari.

Ongororo imwe chete iyi yakaratidza kuti chikamu che60% chevanhu vakafirwa vanobvuma kuti zviroto izvi zvinovabatsira kurarama nekushungurudzika.

7. Ichokwadi here kuti zviroto zvinopa mazano akajeka?

Muchiroto, nzwisiso yakamwe kamwe ingatishanyira zvamazvirokwazvo, kana kuti chiroto chingatikurudzira kuva vanogadzira. Maererano neongororo yezviroto zvevaimbi, havasi ivo chete vanogara vachirota nziyo, asi mazhinji enziyo anoridzwa kekutanga, zvichiratidza kuti zvinokwanisika kugadzira mimhanzi muchiroto. Nenzira, Paul McCartney anoti akarota nezve rwiyo "Nezuro". Mudetembi William Blake uye director Ingmar Bergman vakatiwo vakawana mazano avo epamusoro muzviroto zvavo. Golfer Jack Nicklaus akayeuka kuti kurara kwakamubatsira kuti agadzirise kusvetuka kusina mhosva. Vazhinji varoti vakangwara vanoshandisa nemaune zviroto kugadzirisa matambudziko ekugadzira.

Zviroto zvinopa mikana isingaperi yekuzviziva uye nekuvimbika kudzivirira psyche yedu isina kusimba. Vanogona kutaura nzira yekubuda munhanho uye kudzikamisa pfungwa inokakavadzana. Kuporesa kana kusanzwisisika, zviroto zvinotitendera kuti titarise mukati memukati meiyo subconscious uye tinzwisise kuti tiri ani chaizvo.

NezveMunyori: Michael J. Breus inyanzvi yezvepfungwa dzekiriniki, nyanzvi yezviroto, uye munyori weNguva Yenguva dzose: Ziva Chronotype Yako uye Rarama Yako Biorhythm, Husiku Hwakanaka: Nzira yeMavhiki XNUMX yekurara Zvirinani uye Hutano Huri nani, nezvimwe.