Waona here kuti unowanzo tenderedza maziso ako uye unonyanya kutsvinya paunenge uchitaurirana nemumwe wako? Izvi zvinoratidzika sezviri pachena zviratidzo zvekuzvidza hazvitombokuvadzi. Kusaremekedza mudiwa ndicho chiratidzo chikuru chechatanuro.
Maitiro edu dzimwe nguva anotaurisa kupfuura mazwi uye anoratidza maitiro echokwadi kumunhu tisingade. Kwemakore makumi mana ikozvino, chiremba wepfungwa dzemhuri John Gottman, purofesa wepfungwa paYunivhesiti yeWashington (Seattle), nevamwe vake vave vachidzidza nezvehukama hwevadiwa muwanano. Matauriro anoita vakaroorana, masayendisiti akadzidza kufanotaura kuti muchato wavo uchagara kwenguva yakareba sei. Nezve zviratidzo zvina zvikuru zvekurambana kuri kuuya, izvo zvakanzi naJohn Gottman "Vatasvi vemabhiza vana veApocalypse", takaudza pano.
Zviratidzo izvi zvinosanganisira kutsoropodza nguva dzose, kubvisa kubva kune wawakaroorana naye, uye kudzivirira kwakanyanya kwehasha, asi hazvina ngozi sekutaura kwekuregeredza, izvo zvisiri zvemashoko zviratidzo zvinojekesa kuti mumwe wevabatsiri anofunga mumwe ari pasi pake. Kunyomba, kutuka, kutenderedza maziso, kunyomba… Ndiko kuti, zvese zvinokanganisa hunhu hwemudiwa wako. Maererano naJohn Gottman, iri ndiro dambudziko guru pane ose ari mana.
Nzira yekudzidza sei kuva nehanya uye kudzivirira kurambana? Kurudziro nomwe kubva kunyanzvi dzedu.
1. Ziva kuti zvese zvine chekuita nekuratidzwa kweruzivo
“Dambudziko harisi zvaunotaura, asi kuti unozviita sei. Mudiwa wako anonzwa kuzvidzwa kwako nekuseka, kutuka, kunyomba, kutenderedza maziso uye kugomera zvakanyanya. Maitiro akadaro anokuvadza ukama, anoderedza kuvimbana, uye anoita kuti muchato upere zvishoma nezvishoma. Chinangwa chako ndechekuti unzwe, handiti? Saka munofanira kuendesa meseji yenyu nenzira inonzwikwa kwete kuwedzera kunetsana.” - Christine Wilke, chiremba wemhuri muEaston, Pennsylvania.
2. Bvisa mutsara wekuti "Handina basa!" kubva mumashoko ako
Nokutaura mashoko akadaro unenge uchitoudza mumwe wako kuti hausi kuzomuteerera. Anonzwisisa kuti zvese zvaanotaura hazvina basa kwauri. Chaizvoizvo, ndicho chinhu chekupedzisira chatinoda kunzwa kubva kune watinofambidzana naye, handizvo here? Kuratidzira kusava nehanya (kunyange zvisina kunanga, apo kuzvidza kunoonekwa bedzi muchitarisiko chechiso uye masaini) nokukurumidza kunounza ukama kumugumo. - Aaron Anderson, chiremba wemhuri muDenver, Colorado.
3. Dzivisa kutsvinya uye majee akaipa
Dzivisa kunyomba uye kutaura nemweya wekuti "manzwisisiro andinoita iwe!" kana kuti "o, izvo zvaisekesa," akadaro nezwi rinotyisa. Deredza mudiwa uye majee anogumbura pamusoro pake, kusanganisira nezvemurume wake ("Ndingati uri mukomana"). – LeMel Firestone-Palerm, Family Therapist.
Paunotaura kuti mumwe wako ari kuwedzeredza kana kunyanyisa, zvinoreva kuti manzwiro avo haana kukosha kwauri.
4. Usararama munguva yakapfuura
“Varoorani vakawanda vanotanga kusaremekedzana apo vanounganidza tunyaya tuduku twakawanda kune mumwe nomumwe. Kuti udzivise kuregeredza, iwe unofanirwa kugara uripo nguva dzese uye nekukasira kugovana manzwiro ako nemumwe wako. Hauna kugutsikana nechimwe chinhu here? Taura zvakananga. Asi zvakare bvuma chokwadi chemashoko anoitwa nemumwe wako kwauri - ipapo mukupokana kunotevera iwe haungave uine chokwadi chekuti wakarurama. -Judith naBob Wright, vanyori veMwoyo weKurwa: Gwaro reVaviri kune gumi neshanu Kurwa, Zvavanonyatsoreva, uye Mabatiro Avanogona Kukuunzirai Pamwechete Kurwa Kwakafanana, Zvavanonyatso Kureva, uye Mabatiro Avanogona Kukuswededza Pedyo, New Harbinger Publications, 15).
5. Chenjerera maitiro ako
“Waona kuti unogara uchipuruzira kana kufinyama uchiteerera mumwe wako, izvi zvinoratidza kuti pane matambudziko murudo. Wana mukana wekutora zororo kubva kune mumwe nemumwe, kunyanya kana mamiriro acho achipisa, kana edza kuisa pfungwa pazvinhu zvakanaka zvehupenyu hwako, pane zvaunonyanya kufarira mudiwa. -Chelli Pumphrey, nyanzvi yezvepfungwa muDenver, Colorado.
6. Usamboudza mumwe wako kuti: "Uri kuwedzeredza."
“Paunotaura kuti mudiwa wako ari kuwedzeredza kana kuti ari kunyanyisa, zvinoreva kuti manzwiro ake haana kukosha kwauri. Panzvimbo pokumumisa nemashoko okuti "unotora zvakanyanya kumwoyo", teerera maonero ake. Edza kunzwisisa kuti ndezvipi zvikonzero zvekuitika kwakanyanya kudaro, nekuti manzwiro haasimuke saizvozvo. — Aaron Anderson.
7. Wakambozvibata usina kuremekedza here? Tora kuzorora uye wombofema
“Zvipe iwe basa rekuona kuti kushora chii, chii. Wobva waona kuti zvinozviratidza sei muhukama hwako. Paunonzwa kuda kuita kana kutaura chimwe chinhu chinonyadzisa, tura befu uye zvinyararire uti kwauri, “Mira.” Kana kutsvaga imwe nzira yekumisa. Kuratidza kusaremekedza itsika yakaipa, yakafanana nekusvuta kana kuruma nzara dzako. Isa nesimba uye unogona kuikunda. " - Bonnie Ray Kennan, chiremba wepfungwa muTorrance, California.