Izvo zvinokwanisika kuve mutete uye unokwezva kunyangwe mushure mekuzvarwa kwemwana. Chinhu chikuru ndechekurudziro chaiyo uye kuzvivimba. Zuva reVakadzi rakabvunza vanaamai vatete kuti vakapinda sei muchimiro mushure mekusununguka uye nekuedza kukuru kwakavadya.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Sarudzo uye mutoro uzere! Mushure mezvose, kuwirirana ndiko kuzvida. Zvakaringana kupa kanokwana maminetsi makumi maviri pazuva kuti nyama dzako nemuviri zvirambe zvakanaka. Mufananidzo wakanaka hausi zvachose 20/90/60, zvese izvi hazvina maturo. Chinhu chinonyanya kukosha hukama hwakabatana pakati pemweya nemuviri, uye hapana akanzura mwenje mumaziso ake.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Pandakasvitsa makumi maviri nerimwe, huremu hwakawandisa zvakanyanya uye husingazungunuke hwakapinda muhupenyu hwangu, uye pane imwe nguva ndakafunga kuti izvi hazviitike! Ndakachinjira kune kudya kunovaka muviri uye nemitambo, uye mumwedzi mipfumbamwe ndakarasikirwa nehuremu kubva pa21 kg kusvika pa9. Naizvozvo, panguva yepamuviri pangu kekutanga, ndakanyatsoongorora kudya kwangu ndokuwana 68 kg. Mumuviri wechipiri, ndakawedzera 49 kg, uye ini ndaisafanirwa kurasa chero chinhu. Nhumbu yechitatu yaive yakanyanya "kudanana": pamwe nekuti aive musikana. Handina kuzofamba zvakanyanya ndokudya zvandaisazvibvumira nepfuti kare. Nekuda kweizvozvo, ndakawana makirogiramu gumi nemashanu. Uye mushure mekusununguka - pamwe chete saizi uye chitsama chehembe nyowani. Ndakatanga kuzvifarira saizvozvo uye ndaisada kuve musikana wekare akaonda ane saizi XS.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Ndanga ndiri munhu asingadyi nyama kwemakore gumi nemana ikozvino. Mangwanani ega ega ndinoedza kuita jog mumhepo nyowani. Hapana tsika dzakaipa, kusanganisira doro, kudya kwakakodzera. Iko kune girazi rewaini, asi ichi chisingawanzo.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Mangwanani girazi remvura ine ndimu neuchi. Kwekudya chamangwanani, porridge neuchi nemichero yakaomeswa kana kottage chizi. Ipapo tudyo - chingwa, apuro. Kwemasikati, miriwo, miriwo kana hove dzegungwa. Kudya - miriwo uye mapuroteni. Ini ndinoshanyira yekurovedza muviri katatu pasvondo. Kazhinji, ini handiite chinamato kunze kwekuenderana. Ini ndinonzwisisa kuti pamusoro pemitambo, anti-cellulite masaji, pane hupenyu hwakajairika, murume, vana, bhizinesi raunofarira. Uye kana munhu achienderana nehunhu hwake, haagone kufunga nezve kuwirirana chete. Kunyangwe iri iri bhonasi rakanaka remukadzi!
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Mamiriro ekuvimba mukati, mufaro, hutano. Zvakanaka, uye mufaro kumurume wangu.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndakabereka vanakomana vatatu mumakore mana. Zvakazoitika nhumbu nhatu dzakateerana, uye pakupedzisira ndakawana 23 kilograms. Kuti ndidzokere muchimiro, ndaive pakudya, ndakazviganhura munguva, ndiko kuti, handina kudya mushure memaawa gumi nemasere, pamwe nekurovedza muviri. Mushure mekuzvarwa kwemwanasikana wangu - mwana wechina - kurema kwaive kusingakoshi, anenge makirogiramu mashanu, uye zvakange zvisina kundiomera. Yakawedzera 18-5 kilograms uye ikozvino dzimwe nguva inoonekwa, kunyanya mushure meZororo reGore Idzva.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Ndiri mutambi we ballet kuMusical Comedy Theatre. Uye ikozvino ndiri zvakare choreographer kuChikamiro cheMitambo, kwandinoita rhythmic gymnastics. Kuchengetedza kuwirirana, ini ndinoshandisa nzira dzakaratidza: kurovedza muviri uye kudya.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Ndinoshanda zvakanyanya, uye ndine purogiramu yakabatikana zvikuru, pamwe nemitoro inorema. Pakupera kwevhiki ndinoedza kungozorora uye kuwana simba. Kana zviri zvekudya, ini, nepese pandinogona napo, ndinoshandisa zvishoma sezvazvinogona kukuvadza runako uye hutano. Asi dzimwe nguva murume wangu anonditadzira, uye ini pachangu ndinozvikanganisa nechinhu chinonaka.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Nzira yekufunga. Zviri kwauri iwe kuti ndiwe ani uye ndiwe ani! Kudya hakuite basa rakakosha. Ini ndinotenda kuti muviri wedu wakangwara kwazvo, uye unofanirwa kuteerera kuraira kwake, uye anokuudza chigadzirwa chakakodzera uye mutinhimira wehupenyu unoenderana newe. Uye yeuka kuti mvura haiyerere pasi pebwe rekunyepa. Saka kuwirirana kwekunze kunotanga nekuenderana kwemukati, pamwe nekuiswa.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Pandakava amai kwenguva yekutanga, ndaive nemakore makumi maviri nemana. Wechidiki muviri, simba uye kutsungirira. Nekuda kweizvozvo, ndakawana makirogiramu gumi nemashanu. Vanoti kana iwe uchitarisira musikana, unova nani uye kuzvimba, pamwe ndinobvumirana nazvo. Asi kurasikirwa nehuremu kwakave kuri nyore. Haana kushandisa yakakosha mitoro, uye akakurumidza kuenda kubasa, kunyangwe kupera kwematernity kusati kwapera. Nemwana wangu wechipiri, handina kumbenge ndawedzera uremu, kunyangwe shamwari dzangu dzese dzaiziva nezve nhumbu, sezvo mudumbu mangu maive mudiki. Nekuuya kwemwana wechipiri, zvinova nyore, iwe unotoziva izvo zvinogoneka uye zvisingaiti. Ini nemwanasikana wangu takatobhururuka kuti tizorore pandaive nemwedzi minomwe yekuberekwa. Sezvo ini ndisina kuwedzera uremu uye ndaitaridzika kunge ndakakura, ini ndakatokwanisa kukandwa uye kutora chikamu mumakwikwi erunako apo mwanakomana wangu aive nemwedzi 24.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Handina nguva yekusununguka, pamwe ndicho chakavanzika? Ini ndinogara ndichitora chinhanho muhupenyu hweveruzhinji, kupfura paTV, kushambadza - izvi zvese hazvindibvumidze kuzorora. Tora mwana mumwe kuchikoro, mumwe kukireshi, madenderedzwa, kutamba. Zororo nevana ihwo musoro woga wakasiyana zvachose. Semuenzaniso, gore rino takaenda nerwendo rwemotokari kuSochi.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Ndinoda kurara, uye kana ndikawana mukana wekurara ndisati ndadya masikati, ndinozviita! Mangwanani mushure mekurara, zvinotenderwa maitiro - kuchenesa ganda, shawa, kirimu. Handina chikafu chakakosha, zvese zvinoenderana nekuti zuva rinotanga nguvai. Izvo zvakakosha kuronga mazuva ekutsanya. Mutemo mukuru wekutevera ndeyekutarisa koriori yako yaunodya, isingapfuuri 1500 pazuva.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Mararamire atinosarudza isu pachedu. Iyo ipfungwa yemukati yekunyaradzwa.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndakawana 13 kg. Kuderedza uremu mushure mekusununguka kwaisave kwakandiomera. Ini ndaigara ndichifamba, uye nemwana hazvigoneke kuita neimwe nzira!
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Handina kumbobvira ndakagwinya sezvandiri izvozvi. Kudya kwakakodzera, kwandinoedza kutevedzera, kwave nemhedzisiro inobatika. Ehezve, kana ini ndichida chimwe chinhu zvakanyanya kushata, handizvirambe pachangu izvi, asi kazhinji ndinodya chikafu chine hutano muzvikamu zvidiki 4-5 pazuva. Mitambo yakakosha, asi hapana nguva inokwana nguva yeizvi. Paive nenguva apo ini ndaive mune yekurovedza nemurairidzi kwegore! Mhedzisiro haina kutora nguva kuuya, muviri wakatanga kuomerera mumwedzi yekutanga.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Chikafu changu chezuva nezuva chikafu chamangwanani, masikati uye kudya kwemanheru pamwe nezvikafu zvishoma. Ini ndinopedza yakawanda yenguva yangu ndiri kubasa, uye zvakatonyanya kuoma kuteedzera chikafu changu ipapo. Kudya kumba chaiko kuri nyore, asi ini ndinoedza kusarudza chikafu chine hutano zvisinei kuti ndiri kupi.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Chikamu chakakosha chechitarisiko changu uye mhedzisiro yehupenyu hwangu.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndine vana vaviri, mukomana nemusikana. Panguva yepamuviri, ndakawana anenge gumi nemaviri kg. Mwedzi mushure mekusununguka, akatanga kuita jimunasitikisi uye kushandira kunze kudhinda. Maawa mazhinji ekufamba nemwana akabatsira mukukurumidza kubvisa mamwe mapaundi.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Ndiri ballerina, ndinoshanda kuOpera neBallet Theatre. Basa rangu rinoreva kuve mune chimiro chakakura chemuviri. Nhamba huru yekudzidzira uye maitiro anobatsira kutarisa zvikuru.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Kushanda munhandare kunoda mari yakawanda yemuviri, uye chikafu munyaya iyi chinoita basa rinokosha: kudya kwemangwanani, kudya kwemasikati uye kudya kwemanheru. Ndaidya zvishoma, asi kazhinji. Kudya yakawanda yemiriwo mitsva nemichero, nyama, hove, zvigadzirwa zvemukaka, kudzivisa shuga, munyu, mbatatisi, pasta inyaya yetsika pane kudya kwakakosha kwe ballerina.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Muviri une toni, mudumbu wakadzika, kukwirira uye kuenzana kwehuremu.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndakawana 15 kg. Ndakarasikirwa nehuremu pasina kushanda nesimba, sezvo ndaiyamwa mazamu uye kuongorora kudya kwakakodzera, pamwe nekudzidzira kumba.
Chii chaunoita kuti ugare wakasimba?
Gym, iyo yoga uye usasundidzire zvese kubva kuchikafu uzviise mukati mako. Parizvino, ini handishanyire gym, asi ndinoedza kudya zvishoma. Kurema hakusi kuwana uye kunochengetwa zvakajairika.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Kudya kwemangwanani ikofi. Kudya kwemanheru kwakazara, ndinozvitendera zvese zvese. Kwekudya kwemanheru, tii, yogati kana kottage chizi, saradhi. Mvura usati wadya. Mushure ma19pm ndinoedza kusadya zvachose.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Handina kufunga nezvemubvunzo uyu. Asi ini handifunge kuti zvine basa kuti uri mutete here kana kuti kwete. Asi mamiriro epfungwa emunhu anonyanya kufadza uye akakosha kupfuura huremu hwake.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Munguva yangu yese yekubata, ndakawana 13,5 kg. Mushure mekusununguka, chinhu chakanyanya kuomarara kwaisave kwekudzora huremu, asi, zvinopesana, kuwana huremu hwemuviri husipo. Kurema kwangu ndisati ndabata pamuviri kwaive nemakirogiramu makumi mashanu nemasere, uye mushure mekubereka paive ne58 kg. Kazhinji, kuyamwisa kwakanaka kwazvo pakubatsira kurasikirwa zvakanyanya.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Kutaura chokwadi, hapana kana chandinomboita kuti ndichengetedze chimiro changu, ini handitomboende kumitambo. Ini ndinofunga zvese izvi ndezvekubatana kwemajini.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Ndinodya chero chandinoda! Uye ini handifunge nezvekuwana huremu. Ini handiteedzere kudya, ini ndaida ku - ndakadya.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Kukwezva kunouya pakutanga. Ndinoda nyika ino!
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndakawana anenge 15-16 kg. Zvaive nyore kwandiri kuti ndirasikirwe nehuremu, zvese neimwe nzira zvakabva zvoga, pasina kuyedza kukuru kubva kwandiri.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Uye ini pachangu ndagara ndakaonda, mune izvi ndaive nerombo rakanaka. Asi ikozvino unofanirwa kutanga watanga kuenda kujimu uye kupomba zvishoma!
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Muka pa7 am. Ini ndinogeza, kugadzirira, kumutsa mwana, kufudza, kupfeka uye kumuendesa kugadheni. Tevere, ndinodya mangwanani - ane moyo kana akareruka. Ipapo ndinogona kuzorora kana kutanga kuita mabasa epamba. Kwemasikati, ndinodya zvandaida, hapana chakatarwa chikafu. Kana mwana asiri mubindu, saka ive shuwa yekurara. Manheru tinodya, kuwacha, kushambira - uye kurara. Ndinoedza kuenda kunorara nemwanakomana wangu kuti ndirare zvakanaka. Sezvo mutemo, pa21 o'clock isu tatova nekuzorora.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Kuzvikudza uye chishuwo chekuita zvirinani.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Ndakawana 15 kilograms, iyo yakaenda nekukurumidza zvikuru. Muhuremu hwaive nepamuviri pasati pava nepamuviri, hwakauya mushure memwedzi mitatu uye ndokuzorasikirwa nemamwe makirogiramu gumi nemaviri.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Ini handisi kuita basa rakawanda, asi pachine basa rinofanira kuitwa. Naizvozvo, munguva pfupi iri kutevera ndinoronga kuenda kujimu.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Muka pa7: 30 mangwanani uye mangwanani. Tinotamba, tinofamba nemwanasikana wedu. Paanenge akarara, ndinoedza kutora nguva yangu ndeyangu: manicure, kumeso uye bvudzi masiki, kuenda kumakosi ekugadzira bvudzi. Kana ndine awa yemahara, ndinoedza kuverenga.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Kwete kurwadza kuonda. Muviri unofanirwa kuve wekumhanya, wakakwana. Izvo zvakakosha haisi iyo nhamba yaunoona pasikero, asi izvo zvaunoona mugirazi uye kana uchizvida iwe pachako. Ndisati ndatamba mitambo, ndairema 51 kg, asi pahuremu hwazvino hwe57 kg ndinozvida zvakanyanya. Nekudaro, kuve mutete mararamiro mararamiro anosanganisira kudya, kurovedza muviri, uye cardio.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Pakazara, ndakawana 11 kg mumimba yekutanga, 9 kg mune yechipiri. Kuita kuti zvive nyore kurasikirwa nemamwe mapaundi mushure mekusununguka, iwe unofanirwa kuongorora kudya kwako panguva yekuzvitakura.
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Mitambo, regimen uye, chokwadika, kudya kwakaringana kunondibatsira kuzvichengeta ndiri muchimiro chakakura. Isu tiri izvo zvatinodya, saka chikafu chiri 80% mukuvaka chiroto chimiro.
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Ndinoenda kunzvimbo yekurovedza muviri katatu pasvondo. Uye ndiri kuvhura mwaka wecardio izvozvi, nekuti mamiriro ekunze akanaka, ndiwo mamwe mazuva matatu ekumhanya. Iwe unofanirwa kuzviita pane chisina chinhu mudumbu, asi kana iwe uine simba. Naizvozvo, mangwanani-ngwanani pa3-3 o'clock ini ndinowana kudya kwekuseni kuzere, uku ndiko kudya kwakapfuma kwezuva iri. Ndinoedza kudzidzisa maawa maviri mushure mekudya. Iwe unowana kudya kwe7-8 pazuva. Manheru, ndinodya chikafu chine mapuroteni - huku, hove, hove. Ehezve, nemararamiro akafanana, munhu haafanire kukanganwa nezvezvinowedzerwa mavitamini.
Kwandiri, kuva mutete ndi…
Pfungwa yekudyidzana, yemunhu wese, ndeye kuzviisa pasi, mukuravira uye ruvara. Kwandiri, kuva mutete inyika.
Wakawana zvakawanda zvakadii panguva yekuzvitakura uye wakarasika sei uremu mushure mekuzvara?
Panguva yekuzvitakura, ndakawana zvakajairwa - 13 kg, kwete zvekare uye hapana zvishoma. Kurema mushure mekusununguka kwakaenda pachako. Asi zvakadaro, ndakanamatira kuchikafu chakakodzera, uye ndisina kudya!
Chii chauri kuita kuti ugare wakasimba?
Kudya kwakakodzera, kurovedza muviri, zvinoenderana nehupenyu hwangu uye nhanho yekudzidzira, ndinofamba zvakanyanya uye, zvakanyanya kukosha, ndinozvida ini! Chinhu chakanyanya kukosha kuzvida iwe zvauri, uye vamwe vanozviona!
Yako yakajairwa kudya uye yezuva nezuva maitiro
Kufanana nemunhu wese - imba-basa, shanda-pamba! Asi panguva imwechete, inwa mvura yakawanda uye kudya kunovaka muviri. Ini handirambe marudzi ese ezviyo zvinonaka, masobho akareruka, nekuti pachokwadi pane zvakawanda zvinonaka uye zvine hutano. Handina kumbogara ndakanyarara!