Kana mwana wako achigara achidya zvigadzirwa zvemukaka nemazai (lacto-ovo-vegetarian), kutora kwake vhitamini B12 kwakakwana. Zvikasadaro, iri panjodzi yekushaikwa kwevhitamini B12 iyo inonyanya kuwanikwa muzvigadzirwa zvemhuka. Soy mafomula (soy), zviyo zvakasimbiswa, mbiriso, soya yakasimbiswa kana zvinwiwa zvenzungu ndizvo zvinobva vhitamini B12. Kuwedzera mari kungadiwa. Zvekare, tsvaga mazano kune chiremba wehutano. Kana amai vari vegan, mukaka waamai unogona kunge wakaderera muvhitamini B12 uye mucheche anofanira kutora vhitamini B12 yekuwedzera. Zvinokurudzirwa kuisa kanenge katatu pazuva kwezvokudya zvakapfuma muvhitamini B12 kana kutora kuwedzera kwe5 µg kusvika 10 µg yevhitamini B12.