Kurega kusvuta ndicho chisarudzo chakanakisisa kune chero mukadzi anoda kuita mwana nokuti fodya inoderedza zvikuru mikana yekubata pamuviri uye kuita mimba inobudirira. Kana kuperekedzwa kuriko kiyi yekubudirira, kune nzira dzinoshanda dzekurega kusvuta uye kudzivirira kuwedzera uremu paunorega kusvuta.

Fodya, ine makemikari anodarika mana emakemikari emuchetura, inokonzeresa shanduko dzakakosha dzemahomoni dzine mhedzisiro yakananga pachirongwa chemukadzi chekubereka nekushandura maovulation uye kunaka kwemazai.

Vanoputa vane zvinotevera:

• Kubereka kwakaderedzwa nechetatu
• Kaviri njodzi yekuva ne ectopic pregnancy
• 3 zvakanyanya kupfupfudza pachiri nenhumbu

Vakaisawo paavhareji 2 nguva yakareba kuti uite mimba.

Asi pane mashoko akanaka chaiwo kana uri musvuti uye uchida mwana nokukurumidza: paunongorega kusvuta, nhamba idzi dzinodzokera kune zvakajairika. Saka, kunze kwekudzivirira hutano hwemwana wako weramangwana, iwe uchava nemukana uri nani wekutora pamuviri nekurega kusvuta nokukurumidza! Uye izvi zvinoshanda kana paine nhumbu yakasikwa asiwo kana paine yekurapa yakabatsirwa kubata pamuviri (IVF kana GIFT).

Kana iwe usati wava nepamuviri uye uri kunetseka kuti ungaisa sei zvipingamupinyi parutivi rwako kuti ubudirire kurega kusvuta, zvidzidzo zvinongoitwa nevatsvagiri veAmerica zvinofanirwa kunge zvichikufadza iwe. Zvamazvirokwazvo vakaratidza kuti pane nguva yakafanira mukufamba kwomukadzi kurega kusvuta.

Iyo data, yakaburitswa mujenari Nicotine & Fodya Tsvagiridzo uye yakaunzwa paMusangano Wepagore weSangano reChidzidzo cheMusiyano weBonde, zvechokwadi inoratidza kuti nguva yakanyanya kunaka inoenderana neyepakati-luteal phase: kuti ichangopedza ovulation uye vasati vaenda kumwedzi. .

Panguva ino, mazinga eesrogen uye progesterone ari pakakwirira. Mhedzisiro yacho yaizova kuderera kwechirwere chekuregererwa uye basa remasekete e-neural akabatanidzwa nechishuwo chisingadzoreki chokusvuta. Kurega kusvuta kwaizobva kwave nyore.

Asi zvakadaro, kana chakanakira kurega kusvuta usati wabata pamuviri kudzivirira njodzi dzekudzivirira uye kudzivirira mwana asati azvarwa kubva kune zvinokuvadza zvefodya, zvichagara zvichibatsira chaizvo kurega kusvuta, chero danho rekuzvitakura.

Kupfuura nguva iyo ingave yakakunakira iwe kuti ubudirire kurega kuputa, isarudzo yekurapa ndiyo inozova kiyi yekubudirira kwako.

Izvo zvakakosha kuti usarudze kurapwa kwakakodzera kune yako mamiriro. Kune izvi, zvakakosha kuti utarise dhigirii rako rekutsamira pafodya. Shoko rezano: tora nguva uzvidzidzise panyaya iyi nekuti ndipo panotangira danho rako rekusiya kuputa. Nekuti, kutaura zvazviri, dhigirii rako rekutsamira ndiro rinoona nzira yakanyatsokodzera kukubatsira kurega kuputa mumamiriro ezvinhu akanakisa.

Nzira nhatu dzekurega kusvuta dzinozivikanwa sedzinoshanda chaizvo:

• nicotine kutsiva kurapa
• maitiro uye kurapa kwekuziva
• kurapwa kwezvinodhaka kunokanganisa kutsamira mumuviri

Nicotine inotsiva

Nicotine patches, kutsenga chingamu, mapiritsi uye inhalers : dzinoshandiswa kukupa chikakananda, kuitira kuti usanzwe zviratidzo zvekusiya muviri. Zvikashandiswa zvakanaka, zvinokubatsira kuderedza zvishoma nezvishoma zvaunoda kusvikira zvanyangarika. Bvunza mufesi wako kuti akupe zano rekugadzirisa dosi kusvika padanho rako rekutsamira uye kuderedza zvishoma nezvishoma madosi. Nguva yekurapa ichasiyana kubva kumwedzi mitatu kusvika kumwedzi mitanhatu uye ona kuti kuti ikubatsire kurega kusvuta, Inishuwarenzi Yehutano inodzosera marapiro ekutsiva nicotine akarairwa nachiremba wako kusvika € 3 pagore rekarenda uye pamunhu anobatsirwa kubva Mbudzi 6, 150.

Maitiro uye kurapa kwekuziva

Kana izwi iri ringaita serakaoma kwauri, rinotoenderana nekutarisirwa kwepfungwa kukubatsira shandura maitiro ako pakusvuta. Iwe uchadzidza maitiro ekukubatsira iwe, semuenzaniso, kuti urege "kutsemura" fodya pamberi pemusvuta, kukubatsira kubvisa kofi = kushamwaridzana kwefodya, kubvisa kushungurudzika pasina kusvuta.

Nerudzi urwu rwerubatsiro, uchawana nzira dzako dzekudzivisa kuwira mumusungo wekusvuta. Nguva zhinji, ichave iri nyaya yekutsausa pfungwa dzako uye kutora huropi hwako uchimirira kuda kupfuura. Kuti ikubatsire, heano mamwe maitiro anoshanda kana iwe uchida kusvuta:

• Inwa girazi guru remvura, tii kana infusion
• Chew chewing gum kana nicotine gum (chenjerera kushandisa yekupedzisira maererano nemirairo)
• Crunch muchero (unoshanda kwazvo)
• Pedza nguva shomanana nemaoko ako pasi pemvura inotonhora zvikuru (inoshanda zvikuru)
• Geza mazino
• Bvisa pfungwa dzako kubva mupfungwa dzako uye nemaune kutsausa pfungwa dzako: kuona terevhizheni, kuteerera redhiyo kana chirongwa cheterevhizheni, kuverenga chinyorwa chepepanhau, kuita kufona kwakakosha, kufamba mumhepo yakachena, zvichingodaro.

Kurapa kwezvinodhaka kunoshanda pakutsamira mumuviri

Bupropion LP uye varenicline inogona kukubatsira kurega kusvuta nekukudzivirira kubva pakunzwa havi yefodya. Chenjera, zvisinei, nekuti zvinongopihwa chete pazvakanyorerwa uye zvinoda kuongororwa kwakasimba kwekurapa. Uyezve, hazvikurudzirwe kune vakadzi vane pamuviri kana vanoyamwisa, kana kune vanosvuta vari pasi pemakore gumi nemasere.

Dzimwe nzira dzakadai hypnosis, acupuncturee kana kushandiswa kwe E-mudzanga inogona kubatsira kurega kusvuta asi kushanda kwavo hakuzivikanwe.

Izvozvo zvakati, chero nzira ipi zvayo inoshandiswa: chinhu chinokosha ndechokuwana iyo inokodzera iwe pachako uye iyo ichakubatsira kuti urege kusvuta mumamiriro ezvinhu akanaka.

Kuti uise mikana yose parutivi rwako kuti ubudirire mukurega kusvuta, zvinokurudzirwa (zvakanyanya) kuti uperekedzwe, angave nachiremba wako, nemushonga wako wemishonga kana nyanzvi yefodya. Webhusaiti inoti www.tabac-info-service.fr inzira yakanaka yekubatsirikana kubva kune mazano emahara kubva kunyanzvi dzezvehutano uye kurondwa kwemunhu parunhare nenyanzvi dzefodya. Funga nezvazvo!

Unonzwa wakagadzirira uye wakatsunga kurega kusvuta asi unotya zvinozoitika pachikero nokuti wakambonzwa kakawanda kuti paunorega kusvuta, kuwedzera uremu kunenge kusingadzivisiki.

Panyaya iyi, nyaradzwa nekuti zvinopesana nekutenda kwakakurumbira, kuwedzera uremu paunorega kusvuta hakuna kurongeka uye kwakatonyanya kushomeka pane zvaunofunga:

• muzviitiko zvakawanda, vakadzi vanongowedzera huremu hwavangadai vakawedzera dai vasina kumbosvuta vobva vatangazve tsika yavo.
• chikamu chimwe muzvitatu chevanosvuta havawedzere uremu
• 5% yevanoputa vanorasikirwa nehuremu mushure mekurega kusvuta

Uye kuti ikubatsire kurega kuputa pasina kusimudza chiyero chetsono, heano mamwe matipi:

1. Kuti udzivise snacking pakati pezvokudya, isa panzvimbo 2 snacks zvakarongeka masikati : imwe na10 am uye imwe na16 pm semuenzaniso. Tora nguva yekugadzirira chinwiwa chaunofarira chinopisa (tii, kofi kana herbal tea) uye zvibvumire maminitsi mashanu kuti uzorore. Tora nguva yekuravira yogati, muchero wemwaka uye / kana mamwe maarumondi akajeka.

2. Pakudya kukuru kwega kwega, kupa kudada kwenzvimbo kune mapuroteni uye iva nechokwadi chekudya chikamu chenyama, hove, kana mazai maviri. Mapuroteni zvechokwadi ari ese ari satiating uye anogutsa uye anobvumidza iwe kudzivirira munchies.

3. Tarisa pane zvekudya zvine fiber yakawanda : mangwanani, sarudza oatmeal kana wholegrain kana cereal chingwa uye kwemasikati uye kudya kwemanheru, yeuka kudya huwandu hwakanaka hwemiriwo uye legumes (lentils, split peas, white or red beans, chickpeas, etc.). Gara uchipedza kudya kwako nemuchero wose. Fibre yakanakira kudzivirira nzara diki pakati pekudya.