Muti pose muyoga

Muti une zvakawanda zvekudzidza: simba rawo, simba, kugadzikana, kuchinjana kwakarurama kwesimba pakati pedenga nenyika. Uye zviri nani kuti udzidze izvozvi, sei uzvimise zvachose? Saka, zvese nezve mabhenefiti, contraindication uye matekiniki ekuita muti unoisa muyoga.

Pachitsuwa cheBali, muIndonesia, miti inoremekedzwa zvikuru! Vagari veko vanotenda kuti… vanogarwa nemweya inodzivirira runyararo rwechitsuwa. Uye iyo yakasimba uye yakakwirira muti pachawo, iyo yakanyanya kunaka mweya unogara mukorona yayo.

Uye kana iwe ukaverenga magwaro ekare eyoga, saka kanopfuura kamwe chete iwe uchasangana nenhau yekare yakadaro. Inotsanangura nzira iyo vamwe vanozvipira vanoenda kure mumakomo, vanomira munzvimbo yemuti uye haachinje kwemakore. Hungu, ikoko kwemakore! Kwezviuru zvemakore (asi ipapo vanhu vakanga vakasiyana). Kupfuura nzara, kuneta, kurwadziwa, kutarisa zuva nemhepo kumeso, anomira negumbo rimwe chete, achimirira chishamiso. Uye zvinoitika: Mwari pachake anoburuka kumunhu uye anozadzisa zvose zvaanoda.

Kana tikatendeukira kunguva yedu, kunyange ikozvino muti unomira - Vrikshasana (iri ndiro zita rayo rechiSanskrit) - rinoremekedzwa zvikuru ne yogis. Iine mhedzisiro inobatsira pamuviri wemunhu, inopa hupenyu hurefu, simba, kudzikama uye huchenjeri. Asi izvi hazvisi zvese zvinobatsira zveasana.

Zvakanakira kurovedza muviri

1. Inopa kuenzanisa uye kuenzanisa

Muyoga, kune akati wandei marudzi easanas: mamwe anogadzira kuchinjika, mamwe anosimbisa tsandanyama, mamwe akagadzirirwa kufungisisa, mamwe ndeekuzorora ... Akanaka pakugadzira kurongeka! Inodzidzisawo kutarisisa: zvisinei kuti ndiani uye sei anokutsausa kubva pakuita, kusvikira wanyura mukati mako, mumanzwiro ako, positi yemuti haizopiwi kwauri.

Inoonekwa seasana yekutanga uye inokurudzirwa kune vanotanga. Senge pasina imwe, inoratidza anotanga izvo iyo yoga yakasimba kwazvo: mune imwe kurovedza muviri, unogona pakarepo kusimbisa mhasuru uye wozorora (pazasi iwe uchaona iyi yemashiripiti musimboti muhunyanzvi hwekuuraya: kugadzira positi, iwe unofanirwa kuzorora imwe. rutsoka pachidya cherimwe gumbo worizorodza kuitira kuti gumbo riremberere chaizvo). Mukuwedzera kune kuenzanisa, muti pose unodzidzisawo kuti uwane kuenzanisa, zvose zvekunze uye zvemukati.

2. Inovandudza hurongwa hwemagetsi

Kana takadzikama uye takasimba mumuviri (ona pfundo 1), kugona uku kunotamiswa kumweya wedu. Nekudzidzira, muti unoisa unopa munhu pfungwa dzakadzikama, kureruka, kushanduka uye kusimba panguva imwe chete. Zvinoita kuti awedzere kushivirira. Uye, chokwadi, inopa kunzwa kwesimba uye kuzvivimba.

3. Inodzorera hutano

Ndinoziva musikana akamira mumuti pose kunyange paanenge achisuka ndiro (iwe unoda kutora tsika iyi nokukurumidza!). Uye anozviita nemazvo! Zvechokwadi, nekushanda nguva dzose kweasana, mhasuru dzemusana, dumbu, makumbo nemaoko zvinosimbiswa (asi nechekare munguva isina kubva pakusuka ndiro), makumbo emakumbo anosimbiswa. Musana unotwasuka, kumira kunovandudza. Inozorodzawo misumbu yemakumbo nemakumbo, iyo inowedzera kupararira kweropa mumakumbo ezasi. Kune avo vanorota kugara munzvimbo yelotus, Vrikshasana inongobatsira, sezvo inobatsira kuzarura mahudyu!

Uye chekupedzisira asi chisiri chidiki: iyo positi yemuti inovandudza kushanda kwegastrointestinal turakiti, chiropa, itsvo uye gallbladder. Zvose izvi pamwe chete zvinowedzera kushanda kwemetabolism mumuviri. Uye isu takangomira muchimiro cheMuti!

Dzidzira kukuvadza

Pamusoro pekukuvadza kwakakosha kunogona kuunza iyi asana hazvizivikanwe. Asi, chokwadi, pane contraindications. Nekuchenjerera uye pasi pekutariswa kwemurayiridzi, muti unoisa unofanirwa kuitwa nevaya vane kukuvara kwemakumbo uye kunzwa kunorwadza mumajoini.

Maitiro ekuita Tree Pose

Saka, iwe wakatodzidza nezve mabhenefiti echiitwa ichi. Asi maitiro ekurapa emuti pose anopa chete kana iwe ukazviita nemazvo. Uye zviite kwenguva yakareba!

Mufananidzo: social network

Danho nedanho kuuraya tekinoroji

KUTENDA! Kune vanotanga, isu tinopa zano pakutanga kuti tiite muti unomira pamadziro.

Step 1

Isu tinomira takananga, batanidza tsoka kuitira kuti mativi ekunze aenderane. Isu tinogovera uremu hwemuviri pamusoro pechiso chese chetsoka. Simbisa mabvi ako, simudza mabvi ako. Isu tinodzosera dumbu, kudhonza musana pamwe chete nemusoro nemutsipa. Chirebvu chakadzikiswa zvishoma.

Step 2

Isu tinokotamisa gumbo rerudyi pamabvi uye tinodzvanya tsoka kusvika mukati mehudyu yekuruboshwe. Tinoedza kuisa chitsitsinho pedyo ne perineum, tichitarisa zvigunwe zvakananga pasi. Tinotora ibvi kudivi.

Step 3

Paunongoona kuti wakamira zvakatsiga munzvimbo iyi, enderera mberi. Tinotambanudza maoko edu kumusoro. Chipfuva chakashama! Uye isu tinotambanudza nemuviri wose, tichiramba tichi "midzi" tsoka muvhu.

KUTENDA! Maoko anogona kubatanidzwa muzvanza pamusoro pemusoro (magokora akaparadzana zvishoma). Asi iwe unogona kuvasiya pachiyero chechipfuva. Zvose zvinoenderana nechinangwa chekudzidzira.

! Muti kumira nemaoko akapeta pamberi anovhura chipfuva zvakanaka. Mapendekete anoshandurwa, chikamu chose chepamusoro chinosunungurwa, chinobvumira kufema kwakadzika.

! Muti unomira nemaoko akasimudzwa pamusoro pemusoro unoshanda nemafudzi emafudzi, unobvisa kuoma kwemafudzi epafudzi.

Step 4

Tinofema zvakaenzana, usanetsa. Uye bata pose kwenguva yakareba sezvinobvira.

KUTENDA! Zano kune vatsva. Tanga nemasekonzi mashoma (kunyangwe iwe usingakwanise kubudirira kwenguva yakareba pakutanga), nekufamba kwenguva, wedzera nguva yeasana.

Step 5

Nyatsobuda kunze kwechimiro. Isu tinoshandura nzvimbo yemakumbo.

KUTENDA! Iwe unofanirwa kuzviita pamakumbo maviri: kutanga imwe inotsigira, ipapo imwe. Uye iva nechokwadi chekuchengeta nguva imwe chete kuitira kuti pave pasina kusaenzana. Kazhinji 1-2 maminitsi.

Mazano kune vanotanga: maitiro ekutora nzvimbo yakagadzikana

1. Shingairira tsoka yako pahudyu yako, kunyange kuisundira! Zorora munzvimbo iyi.

2. Kana iwe uchinzwa kuti gumbo rinotsvedza pazvipfeko, zviri nani kusarudza shorts yemuitiro uyu. Iwe uchaona kuti tsoka paganda inobatwa nyore nyore.

3. Kuisa pfungwa pagumbo rinotsigira kuchabatsirawo kuchengetedza kuenzanisa. Tsoka yako inoita kunge irikusundidzira pasi, yakamira yakatwasuka, mhasuru dzechidya dzakasimba.

Nzira yekunzwisisa sei kuti uri kuita zvese nemazvo:

• Kuzasi kwako hakuenderere mberi.
• Iwe hautore pelvis parutivi.
• Huremu hwemuviri hunogoverwa parutsoka rwose rwegumbo rinotsigira, uye zvigunwe hazvina kumanikidzwa kuita chibhakera!
• Mubatanidzwa wehudyu wakazaruka, ibvi rakakotama rinotungamirirwa kune rumwe rutivi uye pasi - kuitira kuti mahudyu ako ave mune imwe ndege.

Mufananidzo: social network

Uri kuita zvakanaka here? Makorokoto! Ramba uchidzidzira muti pose kana iwe ukarota huchenjeri uye hupenyu hurefu.