Vana vakura vanogoverana zvakaitika zvavo neshamwari nechido zvikuru kupfuura nevabereki vavo. Izvi zvakajairika, nekuti vezera vanonzwisisana zviri nani. Sezvo mutemo, vechidiki vanonzwira tsitsi uye vanonzwira tsitsi vanozvipira kuva "psychotherapists", asi basa iri rinowanzova nengozi, anotsanangura kudaro purofesa wepfungwa Eugene Berezin.
Matambudziko epfungwa "anova mudiki" mazuva ese. Maererano nezvidzidzo zvenguva pfupi yapfuura, nyaya dzekusurukirwa kusingaperi, kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo uye kuzviuraya zvave zvichiwanzoitika pakati pevechidiki. Mashoko akanaka ndeokuti pwere zhinjisa dzinokurukura pachena zvinetso zvemirangariro nomufambiro.
Zvakadaro, vazhinji vachiri kuzeza kutsvaga zano rehunyanzvi nekuda kwerusaruro rwemagariro, kunyadziswa, uye kuoma kwekutsvaga murapi.
Vakomana nevasikana vanofunga kuti shamwari ndiyo huru uye kazhinji ndiyo chete inotsigira. Kune vechidiki uye vechidiki, izvi zvine musoro uye zvakasikwa: ndiani, kana asiri shamwari, achapa mazano uye kutsigirwa kwetsika? Mushure mezvose, havaudzi munhu wese nezvedambudziko: unoda munhu ane hanya, anoteerera, anoteerera uye akavimbika. Uye kupa zvipingamupinyi zvinodzivisa kuwana kune nyanzvi dzepfungwa dzepfungwa, hazvishamisi kuti basa revaponesi rinowanzoitwa nevezera.
Asi heino kubata: kuve chete tsigiro yeshamwari hakusi nyore. Chinhu chimwe chekukubatsira kuti upfuure mumatambudziko ehupenyu hwenguva pfupi - zororo rakaoma, chikamu chakakurirwa, matambudziko emhuri. Asi kana zvasvika pakukanganisika kwendangariro kwakakomba kusingagoni kukurirwa ari oga, muponesi anonzwa asina zvaanogona kuita uye anochengeta shamwari yake ichiyangarara nokupedzisira kwesimba rake. Kumusiya hakusiwo sarudzo.
Sezvineiwo, vachiri kuyaruka vanopinda mumamiriro ezvinhu akadaro nokuzvidira kwavo. Ivo vanotapurwa nemarwadzo evamwe zvokuti vanobva vangotora zviratidzo zvekutambudzika uye ndivo vokutanga kumhanyira kunonunura. Unhu hwomunhu hunoponesa vamwe hunovapandukira uye hunovadzivisa kuisa miganhu. Vanoshanduka kuita mavheti emisodzi.
Zvakaita sei kuve "vheti remisodzi"
Tichiri kubatsira vamwe, tinozviwanira rubatsiro rusiri rwenyama, asi rubatsiro rwakadai runotakurawo njodzi. Vabereki nevechiduku pachavo vanofanira kunzwisisa zvakavamirira.
Batsirwa
- Kubatsira vamwe kunoita kuti uve nani. Shamwari yechokwadi izita repamusoro uye rinokudzwa rinotaura nezvehunhu hwedu nekuvimbika. Izvi zvinowedzera kuzvikoshesa.
- Nokutsigira shamwari, unodzidza tsitsi. Uyo anoziva kupa, uye kwete kungotora, anokwanisa kuteerera, kunzwisisa, kuremekedza uye kunzwira tsitsi.
- Kuteerera marwadzo emumwe munhu, unotanga kutora zvinetso zvepfungwa zvakanyanya. Kutsigira vamwe, hatiedzi kunzwisisa mamiriro avo chete, asiwo kuziva isu pachedu. Somugumisiro, kuziva kwevanhu kunowedzera, uye shure kwayo - kugadzikana kwepfungwa.
- Kutaura neshamwari kunogona kuponesa zvechokwadi. Dzimwe nguva kutaura neshamwari kunotsiva zano renyanzvi. Naizvozvo, mamwe masangano anokurudzira kukudziridzwa kwemapoka ekutsigira pfungwa dzechikoro anotopa tarisiro yehunyanzvi kune vechidiki vakagadzirira kuita izvi.
ngozi
- Kuwedzera kushushikana. Nyanzvi dzepfungwa uye nyanzvi dzepfungwa dzinoziva kugadzirisa manzwiro pavanenge vachitaurirana nevarwere, asi vanhu vazhinji havana kudzidziswa mune izvi. Mumwe munhu anotsigira shamwari ine zvinetso zvakakomba zvepfungwa zvinowanzova "murindi pakudana", anogara achitambudzwa nekuzvidya mwoyo uye kuzvidya mwoyo.
- Zvinetso zvevamwe vanhu zvinoshanduka kuva mutoro usingatsungiririki. Zvimwe zvirwere zvepfungwa, zvakadai sokuora mwoyo kwenguva refu, bipolar disorder, PTSD, kupindwa muropa, zvinetso zvekudya, zvakakomba zvikuru kuti usavimba nerubatsiro rweshamwari. Vachiri kuyaruka havana hunyanzvi hwe psychotherapist. Shamwari hadzifanire kutora chinzvimbo chenyanzvi. Kwete izvi chete zvinotyisa uye zvinoshungurudza, asi zvinogonawo kuva nengozi.
- Zvinotyisa kukumbira rubatsiro kune vakuru. Dzimwe nguva shamwari inokukumbira kuti usaudze munhu. Izvo zvinoitikawo kuti kudana kuvabereki, mudzidzisi kana chiremba wepfungwa inofananidzwa nekutengesa uye njodzi yekurasikirwa neshamwari. Kutaura idi, kutendeukira kuvakuru vari mumigariro inobvira ine ngozi chiratidzo cheitiro hanya yapachokwadi nokuda kweshamwari. Zviri nani kutsvaka rubatsiro pane kumirira kusvikira azvikuvadza uye azvidemba.
- Kunzwa uine mhosva pamusoro pekugara zvakanaka kwako. Kuzvienzanisa nevamwe kwakasikwa. Kana shamwari ichiita zvakaipa uye iwe uri kuita zvakanaka, hazvishamisi kunzwa uine mhosva kuti hauna kumbosangana nematambudziko makuru muhupenyu.
Mazano kuvabereki
Vechidiki vanowanzovanzira vabereki vavo kuti shamwari dzavo dziri mumatambudziko. Zvikuru nokuti havadi kushandisa zvisina kufanira chivimbo chevamwe vanhu kana kuti vanotya kuti vanhu vakuru vachaudza shamwari dzavo pamusoro pechinhu chiri chose. Uyezve, vana vakawanda vakura vanochengeta kodzero yavo yokuva voga uye vanodavira kuti vanogona kurarama pasina iwe.
Zvisinei, iwe unogona kutsigira mwana akatora basa re "vest".
1. Tanga Hurukuro Dzechokwadi Nekukurumidza
Vana vanonyanya kuda kutaura pamusoro pengozi inogona kuitika kana iwe wakambotaura kakawanda nezvehukama neshamwari navo kare. Kana vakakuona seshamwari yakagadzirira kuteerera uye kupa zano rine musoro, ipapo vachataura zvinovanetsa vouya kuzobatsirwa kanopfuura kamwe.
2. Farira zvavanorarama
Zvinogara zvinobatsira kubvunza vana kuti vari kuita sei: neshamwari, kuchikoro, chikamu chemitambo, zvichingodaro. Gadzirira kufenda panhambo nenhambo, asi kana ukaratidza fariro nguva dzose, uchagoverwa navapedyo zvikuru.
3. Ipa rubatsiro
Kana wakaudzwa kuti shamwari yako ine matambudziko, bvunza mwana wako mibvunzo yakasununguka pamusoro pemanzwiro aanoita pasina kutaura nezveshamwari. Zvakare, iva nechokwadi chokuti unogona kugara uchikumbira mazano. Ramba wakavhurika musuwo uye achauya kana agadzirira.
Kana iwe uchifunga kuti mwana wako anofanira kutaura kune mumwe munhu, kurudzira kusvika kune mhuri yaunovimba kana shamwari. Kana vana vachizeza kukuvhurira iwe kana vamwe vanhu vakuru, ita kuti vaverenge mazano ari pasi apa senhungamiro yekuzvibatsira.
Mazano kune vechidiki
Kana iwe uchipa tsigiro yetsika kune shamwari iri kubata nenyaya dzepfungwa, aya matipi achabatsira kuchengetedza mamiriro ari pasi pekutonga.
1. Tsanangura Basa Rako, Zvinangwa, uye Mikana Pamberi
Funga nezvekuti wakagadzirira here kutsigira vezera rako. Zvakaoma kuramba asi isarudzo yako. Kana ukabvuma kubatsira, kunyange muzvinhu zviduku, zvinokosha kuti ukurukure zvaunogona nezvausingagoni kuita.
Taura kuti unofara kuteerera, kutsigira nekubatsira nemazano. Asi shamwari dzinofanira kunzwisisa: iwe hausi chiremba wepfungwa, saka hauna kodzero yekupa mazano mumamiriro ezvinhu anoda kudzidziswa kwenyanzvi. Iwe haugone kuve iwe chete muponesi nekuti mutoro wakakurisa kune mumwe.
Uye pakupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha: kana shamwari iri pangozi, rubatsiro rwevabereki, mudzidzisi, chiremba angadiwa. Haugone kuvimbisa kuvanzika kuzere. Gadziriro dzepamberi dzinodiwa. Vanodzivirira kusanzwisisana uye kupomerwa kwekutengesa. Kana uchifanira kubatanidza mumwe munhu, hana yako ichava yakachena.
2. Usava wega
Kunyange zvazvo shamwari dzingaomerera kuti hapana mumwe munhu asi iwe unofanira kuziva zviri kuitika kwavari, izvi hazvibatsiri chero ani zvake: mutoro wetsigiro yetsika unorema kumunhu. Ibva wabvunza kuti ndiani mumwe waungafonera kuti akubatsire. Izvi zvinogona kuva shamwari, mudzidzisi, mubereki, kana chiremba wepfungwa. Kuvaka timu diki inzira yekudzivisa kunzwa sekunge mutoro wese uri pamapfudzi ako.
3. Zvibate zvakanaka
Rangarira mutemo wendege: pfeka okisijeni mask kutanga iwe pachako, ipapo pamuvakidzani wako. Tinogona chete kubatsira vamwe kana isu pachedu takasimba mupfungwa uye tichigona kufunga zvakanaka.
Chokwadi, chido chokubatsira shamwari dziri mumatambudziko chakanaka. Zvisineyi, kana zvasvika parutsigiro rwetsika, kunyatsoronga, miganhu ine hutano, uye zviito zvine musoro zvinoita kuti basa rako rive nyore.
Nezve Munyori: Eugene Berezin ndiPurofesa wePsychiatry paHarvard University uye CEO weYouth Mental Health Center paMassachusetts General Hospital.