Hatina kuwirirana pane mavara: nzira yekugadzirisa kusawirirana

Mune chero mhuri kana timu, mune kupesana kwevatambi. Psychotherapist Stephanie Gentile anowanzonzwa nezvemakakatanwa akadaro kubva kune vatengi. Vangave vachiziva nezvepfungwa dze introversion uye extraversion, kana Myers-Briggs hunhu mhando, vanhu vanonyatsoziva kana vamwe vasingaite zvavanoda.

Izvi zvinogona kukonzera kuvhiringidzika uye kusabatana. Asi kubatana nevamwe kwakakosha kugarikano yedu, kunyangwe isu tiri vanhu vekunze. Stephanie Gentile anokurukura nevanhu vakawanda vanodavira kuti ukama hwavo hahuchagoni kudzorerwa. Kunyanya, introverts vanowanzonzwa sekuti zvavanoda hazvisi kuzadzikiswa uye izwi ravo harisi kunzwika.

Murapi anopa mhuri yake semuenzaniso, umo iye, hanzvadzi yake, uye vabereki vake vari vemarudzi akasiyana zvachose. “Chaizvoizvo, chinhu chimwe chete chinotibatanidza irudo rwekuva toga. Zvikasadaro, maitiro edu ehupenyu akasiyana zvakanyanya, uye kunetsana hakudzivisiki. Unogona kufungidzira kukakavara uye kuvhiringidzika kwakakonzerwa nekusiyana kwedu mumakore apfuura. "

Hukama nevanhu hwakaoma, mavari iwe unofanirwa kuramba uri wega uye panguva imwechete kukura ... kune mumwe nemumwe. Achishandisa mienzaniso kubva muchiitiko chake, Stephanie anopa matanho matanhatu kune vatengi vanopinda kugadzirisa kusawirirana pakati pevanhu.

1. Sarudza zvaunoda muhukama

Dzimwe nguva tinozvibvunza kuti: “Ndotangira papi?” Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuti tione zvatinoda muhukama. Iri rinogona kuva basa rakaoma nokuti vazhinji vedu takadzidziswa kuita zvinodiwa nevamwe asi tichifuratira zvedu. Asi kana tisinganzwi zvatinoda, kubatana kwedu nevamwe vanhu kunogumira kana kusatombonzwa.

Pakutanga, ndainetseka nazvo ini, ndichizviparadzanisa nevadiwa, ndichifunga kuti havandinzwisise. Yakanga iri nguva yairwadza zvisingaite muhupenyu hwangu. Uye, kunyangwe tichine nguva dzekusanzwisisana, ikozvino ndoziva zviri nani zvandinoda muhukama.

Kusarudza zvandinoda kunondibvumira kutaura nyore neshamwari, vandinoshanda navo kana vadikani vasingagoverane zvandinoda. Ini handigone kuvimbisa kuti mumwe munhu achazadzisa zvandinoda, asi ikozvino ndinonzwisisa zvikonzero zvekukonana kwechido.

2. Bvunza mibvunzo

Matanho ataurwa pano anogona kuita seakareruka, asi dzimwe nguva anoomera vazhinji vedu “vanhu vakanyarara”. Ini, semunhu anodzivisa kukakavara, zvisinei ndakadzidza kubvunza mibvunzo, kunyange izvi zvingava zvakaoma. Nokubvunza mibvunzo, tinobatsira isu pamwe chete nemudiwa kugadzirisa mamiriro ezvinhu akaita kuti tipesane uye tinzwe taparadzana.

Mukuwedzera, zvinobetsera tose tiri vaviri kuzviratidzira timene kune mumwe nomumwe sezvatiri. Semuenzaniso, shamwari inongotaura zvehasha nezvekuda kwedu kuva toga. Tinonzwa kuti hatinzwisiswi uye takatsamwa - mukupindura tinogumburwa, uye izvi zvinogona kukonzera kukakavara.

Pane kudaro, unogona kubvunza mubvunzo wokuti: “Munonzwa sei pandinoratidza kuti ndinoda kuva ndoga?” Saka isu tinotarisira manzwiro emudiwa, tisingakanganwi zvatinoda. Izvi zvinosimudzira kunzwisisana uye zvinopa mukana wenhaurirano umo vese vanogona kuwana kuwirirana kune hutano.

3. Bvunza mhinduro

Chimiro chamuka munzanga: mumwe munhu anozvizivisa nenzira yokuzvidza rudzi rwake uye anotarisira kuti vamwe vamufadze. Asi mukukurukurirana nevamwe, zvinokosha kuyeuka kuti neimwe nzira, «unhu» ingori izwi, zita seti yeunyanzvi hwatakadzidza muhuduku kuzadzisa zvatinoda.

Patinokumbira vamwe kuti vatipe mhinduro, tinovakumbira kuti vatiudze kuti vanotiona sei. Zvinogona kuva zvakaoma uye zvinorwadza, saka zvakakosha kuyeuka kuzvichengeta iwe pachako uchizviita. Somuenzaniso, ungabvunza kuti, “Ndinoda kunzwisisa zvazvinoreva kuva shamwari/murume/wandinoshanda naye. Unonzwa sei pandiri? Iwe unonzwa rudo rwangu, kutarisira, kugamuchirwa?

Zvakakosha kusimbisa kuti mhinduro inofanira kutsvakwa chete kubva kune vadiwa vanovimbika. Uye kubasa, kubva kune waunoshanda naye kana maneja akatiratidza ushamwari uye tsitsi. Zvavanotaura zvinogona kunetsa kunzwa. Asi kwatiri isu, uyu mukana wakanaka wekunzwisisa mabatiro atinoita nenyika uye pakupedzisira kugadzirisa kusawirirana.

4. Ona kuti unhu hupi hunokudzivirira

Zvakakodzera kubvunza kuti rudzii rweunhu hwatinahwo, kusvika pakuziva simba redu. Pachinzvimbo chekuti, “Ini ndakaita seizvi, ndosaka ndisingakwanisi…kukwanisa…” uye zvichingodaro, tinogona kudzidzira zvirevo zvakaita sekuti, “Ndinowanzoita nenzira inoita kuti ndinzwe ndakakosha, ndichidiwa, kukosheswa, kana kuti kudzivirira.” kubva mukunzwa kwekunetseka, kunyara. Izvi zvakakosha nekuti zvinokubatsira kuziva uye kunzwisisa zviri kuitika mukati panguva yekunetsana nevamwe vanhu.

5. Bvuma chokwadi chokuti haugoni kuchinja vamwe.

Munhu wose, chokwadi, akanzwa kuti vanhu havachinji. Semunhu anga achiedza kushandura uye kuchengetedza vamwe kweanopfuura makumi maviri emakore, ndinogona kupupura kuti ichi ichokwadi. Kuedza kuita izvi kuchakutungamirira kune pfungwa yekusagadzikana kwemukati. Kungava kunobetsera kufunga shure kunguva apo, savana, takanzwa kuti vabereki vedu vakanga vachiedza kutimanikidza kupinda mumufananidzo wavakanga vaumba. Kana kuti kana wawakaroorana naye akatadza kubvumirana nemaitiro edu kana zvatinotenda.

Takazonzwa sei? Ndangariro dzakadaro dzichatibvumira kugamuchira vamwe sezvavari. Unogonawo kudzidzira kuzvinzwira tsitsi. Zviyeuchidze kuti zvakaoma sei kuita shanduko yakanaka, inogara muhupenyu hwako. Saka tichatanga kubata zvikanganiso zvevamwe vanhu nekunzwisisa. Hazvizoitike nehusiku humwe, asi tsika iyi inogona kutungamirira mukugamuchirwa kukuru.

6. Isa miganhu ine utano

Kune zvakawanda zvekutaura pamusoro pemiganhu, asi kwete pamusoro pekugadzirisa. Sei miganhu ine hutano yakakosha zvakadaro? Vanokubvumira kuti uwedzere kunzwira vamwe tsitsi. Nokuchengeta miganhu yedu, tinosarudza, semuenzaniso, kusaita hurukuro dzine chepfu kana hukama husina kunaka. Izvi zvakabatana zvikuru nekudisa kwedu kugamuchira vamwe sezvavari, uye kwete sezvatinoda kuti vave.

Aya matanho achakubatsira iwe kumisa miganhu ine hutano. Stephanie Gentile anosimbisa kuti kurudziro idzi hadzipihwe senzira yepasirese yekugadzirisa kusawirirana pakati pevanhu. Semuenzaniso, kune hukama husina hutano hwaunofanira kusiya. Kana miganhu nemudiwa wako yaiswa asi ichigara ichityorwa, ingave nguva yekuvazivisa kuti hukama hahugoneki.

“Idzi nhano muuyo woruzivo rwokuzviwanira rwangu pachangu,” anonyora kudaro Gentile. — Kusvikira zvino, dzimwe nguva ndinoodzwa mwoyo nokukurukura navadiwa. Asi kunzwisisa musiyano uri pakati peunhu hwedu kunondizorodza. Iye zvino ndava kuziva chikonzero nei vachindiita neimwe nzira, uye handirembedzwi panyaya dzine chokuita nokusawirirana.”

Iri ibasa rakaoma, iro pakutanga rinogona kuratidzika serisina maturo. Asi pakupedzisira, chipo chako. Mumwe nemumwe wedu anofanirwa nekubatana kwechokwadi, kwakadzama nevamwe, pamwe nekuve nezvido zvedu pachedu zvinozadzikiswa. Kunzwisisa kurinani kwedu nehunhu hwedu kunogona kubatsira kuvaka rudzi rwehukama hwatinoda.