Pasina mubvunzo, kurara kwakakwana kunodiwa kuti munhu ave noutano hwakanaka. Kurara kunodzorera kushanda kwehuropi uye kunoita kuti muviri uzorore. Asi, unoda kurara sei uye zvakadini? Vanhu vazhinji vanomuka pakati pehusiku uye vanotenda kuti vane chirwere chekurara kana zvimwe zvirwere. Chirwere chacho, chokwadi, hachina kubviswa, asi zvakazoitika kuti kurara hakufaniri kupedza usiku hwose. Zvinyorwa zvenhoroondo, zvinyorwa zvemazana emakore apfuura, zvinovhura maziso edu kuti madzitateguru edu akarara sei.
Izvo zvinonzi (kuvhiringidzwa kurara) zvinoshanduka kuva chiitiko chakajairika kupfuura zvataimbofunga. Unotambura nekushaya hope here, uchimuka kazhinji usiku?
Musayendisiti wechiRungu Roger Ekirch anoti madzitateguru edu aiita zvekurara zvakakamukana, achimuka pakati pehusiku kuti anyengetere, kufungisisa kana kuita mabasa epamba. Muzvinyorwa mune pfungwa ye "kurota kwekutanga" uye "hope yechipiri". Kuma XNUMX am yainzi ndiyo nguva yakanyarara, pamwe nekuti uropi hunogadzira prolactin, hormone inoita kuti unzwe wakasununguka, panguva ino. Tsamba uye mamwe masosi anosimbisa kuti pakati pehusiku vanhu vaienda kunoshanyira vavakidzani, vakaverenga kana kuita chinyararire basa retsono.
Masikirwo edu echisikigo biorhythms anodzorwa nechiedza nerima. Magetsi asati auya, hupenyu hwaidzorwa nekubuda nekunyura kwezuva. Vanhu vakamuka mambakwedza ndokunorara zuva rodoka. Pasi pesimba rechiedza chezuva, uropi hunogadzira serotonin, uye iyi neurotransmitter inopa simba uye simba. Murima, pasina chiedza chekugadzira, uropi hunobudisa melatonin. Makomputa, masikirini eTV, mafoni, mahwendefa - chero mwenje sosi inorebesa nguva yedu yekumuka, ichirovera pasi biorhythms.
Tsika yekurara yakapatsanuka yapera kubva muhupenyu hwanhasi. Tinononoka kurara, tichidya zvokudya zvisingatarisirwi. Chimiro chakatanga kunzi kurara kwehusiku kusina kukanganiswa. Kunyangwe vazhinji vezvekurapa havasati vambonzwa nezvekurara kwakakamukana uye havagone kuraira zvakanaka nezvekushaya hope. Kana iwe ukamuka usiku, muviri wako unogona "kurangarira" zvirongwa zvekare. Usati wanwa mapiritsi, edza kurara nekukurumidza uye kushandisa kumuka kwako husiku kuita zvinhu zvinofadza, zvakadzikama. Iwe unogona kurarama nenzira iyi mukuwirirana nemabiorhythms ako uye kunzwa zviri nani kupfuura vamwe vazhinji.