Iwe unofanirwa kufamba nemotokari kana nechitima uye uchazodya kudya munzira? Ndezvipi zvakakosha zvakanyanya uye zvine hutano chikafu mumhando iyi yemamiriro?

Dzivisa zvigadzirwa zvemukaka

Bhodhoro remukaka, yoghuti inonwika uye zvimwe zvigadzirwa zvemukaka hazvikurudzirwe panguva yerwendo, kunyanya kana zvichiitwa nemota. Zvokudya izvi zvechokwadi zvakanyanya kunetsa kugaya uye zvinogona kukonzera kusvotwa.

Nezve chizi, zviri nani kudzivirira izvo zvinonhuwirira kwazvo, panjodzi yekuparadzira kunhuhwirira kwakashata mumotokari uye nekushatirisa vavakidzani vako kana uchifamba nechitima kana mota.

Sarudza Emmental kana Gouda, semuenzaniso. Unogona cheka mudiki machubhu uye uachengete mubhokisi rezvikafu : inoshanda, yehutsanana uye inenge isina hwema.

Idya mwenje

Kunyangwe iwe usinga svike pakurwara kwekufamba, zvakanaka kuti udye mwenje. Iwe nekudaro unodzivirira kugaya kwakanyanya kureba uko kunogona kukotsira.. Iyi chengetedzo inokurudzirwa zvakanyanya kana uchifanira kuseri kwegumbo.

Kana zvisina kudaro, kudya mwenje kuchakuchengetedza kubva mukushushikana senge kusvotwa uye kurutsa. Buda burger hombe ine muto uye mayonnaise. Inorema kugaya, zvakare zvakaoma kudya.

Zvekudya zvako, gadzirira mini sandwiches, zviri nyore kudya pane makuru, ane turkey ham kana nyama yenguruve. Iwe unogona zvakare kucheka zvidimbu zvekereke ine munyu kana quiche iyo yawakambobika kumba. Chero zvazvingava, usakanganwa tauro repepa, jira kana napkin inoshanda kwazvo panguva yepikiniki.

Usakanganwa nezve michero nemiriwo

Kukanda paunenge uchifamba kunobatsira kutora nguva, kunyanya kana rwendo rwakareba. Panzvimbo pekudya maputi kana makeke anokwezva, ayo ane mafuta akawanda uye munyu, ronga kudya miriwo. Hapana mubvunzo wekudya grated karoti kana celery remoulade, zviri pachinzvimbo "chigunwe chikafu", mune mamwe mazwi, e miriwo yekudya neminwe yako.

Madomasi eCherry, magaka uye karoti zvimiti, mavise macube… Iyi miriwo mbishi inowedzera kusimudzira paunotanga kurara. Ivo zvakare vane kunakidzwa kwemvura.

Nezve michero, unogona kusarudza apuro kana bhanana. Iyo yekupedzisira inonyatso kuzivikanwa kune vafambisi vechikepe vanoidya kana vari panjodzi yekurwara mugungwa. Chimbofunga nezvazvo uya nehombodo yemarara yema cores uye mapepa.

Iyo compote yekunwa zvakare iri nyore kwazvo kudya kana uchifamba uye inozivikanwa nevose vana nevabereki.

Funga nezve kunwa

Paunenge uchifamba, zvakakosha kuti uunze chimwe chinhu kupedza nyota yako. Ngozi yekushayikwa kwemvura inogoneka, kunyanya kana mamiriro ekunze ari kupisa..

Chinwiwa chinokurudzirwa chete imvura (yakatengwa mubhodhoro kana kubva pombi, yakachengetwa mumupuri). Rangarira kuti doro rinorambidzwa paunenge uchityaira uye zvakanyanya kushushikana kana iwe uri mutyairi. 

Kudai masoda, akapfuma mushuga uye zvinowedzera, hazvina zvazvinobatsira kuhutano hwako uye zvinogona kutorwara.

Perrine Deurot-Bien

Verenga zvakare: Mishonga yakasikwa yekurwara kwekufamba