Chii chaunofanira kuita kana pfungwa dzakanyanya dzisingapi zororo?

Mhoro vaverengi vanodiwa veblog! Mamiriro ezvinhu apo munhu anokundwa nemirangariro yakanyanyisa, inomunyima simba pamusoro peupenyu hwake, inonzi neurosis, kana kuti obsessive-compulsive disorder (OCD for short). Uye nhasi tichaona kuti ndeupi musiyano pakati pezviviri izvi zvekuongororwa, chii chikonzero chekuitika kwavo, uye, zvechokwadi, maitiro ekugadzirisa nawo.

Musiyano wepfungwa

Kunyangwe zviratidzo zveObsessive-compulsive disorder uye OCD zvakangofanana, uye vanowanzovhiringidzika, pane musiyano mukuru pakati pavo. Obsessive-compulsive disorder rudzi rwakakomba rwechirwere. Uye izvi zvatova zvepfungwa, uye zvinoda kurapwa pasi pekutariswa, uye munhu anogona kurarama zvachose neurosis ari oga.

Chimbofungidzira zvinosangana nemunhu ari kuvhiringwa nepfungwa dzakanyanya. Paakafunga kutsvaga paInternet kuti awane tsananguro yemamiriro ake uye akawana kuongororwa kunotyisa kweOCD, iyo inosanganisirwa muICD-10 rondedzero, iyo yepasi rose classifier yezvirwere?

Kana funganyo yehutano hwako pachayo ichipfuura nepadenga, zvinotyisa uye zvinonyadzisa kuti chero munhu azvibvume. Mushure mezvose, ivo vachazviona sezvisina kujairika, havazozvinzwisisi, uye zvino vanogona kurangarira kwenguva yakareba, vachizvibata nekuishandisa senharo yekusanzwisisa panguva yekukakavadzana. Zvinototyisa kuenda kuna mazvikokota unoona kuti ari kurwara nepfungwa zvechokwadi.

Asi, ndinoda kukusimbisai, munhu anoona kuti ane matambudziko, haazvibata zvakajairika, uye kuti haafariri mamiriro aya chero nzira, haana OCD. Unoziva here kuti nei? Kana munhu aine obsessive-idea syndrome, vanochengeta kufunga kwakadzama. Kuziva kuti zvimwe zviito hazvina kukwana zvakakwana, izvo zvinokanganisa kuzvidzora kwake uye zvinokonzera kushungurudzika kwakanyanya, zvinongowedzera zviratidzo.

Uye uyo ane obsessive-compulsive disorder ane chokwadi chokuti anoita zvine musoro. Semuenzaniso, kugeza maoko ako ka150 pazuva chinhu chakajairika uye ita kuti vamwe vatarisire utsanana hwavo zviri nani, kunyanya kana vachida kuonana naye.

Uye vanosvika kuna chiremba kwete zvachose nekuti vanonetsekana nemaitiro avo akanyanya, asi nedambudziko riri kure zvachose. Ngatitii kuti ganda riri pamaoko richabva kubva kune yakawandisa nguva dzose kusangana ne detergents, zvichiramba zvachose chikonzero chekutambudzika kwavo, iyo nyanzvi ichanongedza. Saka, kana uine pfungwa inotyisa pamusoro pekusagadzikana kwako, dzikama. Ongorora zviratidzo uye uenderere mberi nemazano anotevera.

zviratidzo

• Kazhinji kuonekwa fungidziro, zvishuwo. Iwe unofanirwa kuita nhamburiko yekukanganwa pamusoro pavo, izvo zvinowedzera kuwedzera mamiriro acho ezvinhu.
• Kuzvidya mwoyo uye kutya zvinenge zvisingambosiyi, kunyange kana munhu akavhiringidzwa nechimwe chinhu. Vachave varipo kumashure, zvisingatarisirwi "kubuda" chero nguva uye nokudaro vasingapi mukana wekuzorora uye kukanganwa.
• Zvinonzi tsika dzinoonekwa, ndiko kuti, zviito zvinodzokororwa kakawanda. Uye chinangwa ndechekudzikamisa uye kuunza zororo, kunyaradza kushushikana kudiki uye kutya.
• Nekuda kwekuti munhu anogara achinetsana, anogara aine chimiro chakanaka, izvo zvinoreva kuti anoshandisa zvakachengetwa zviwanikwa zvemuviri wake, kutsamwa kunomuka, izvo zvanga zvisati zvamboitika kwaari. Uyezve, inogona kukura kuita hutsinye, uye semhedzisiro, kudzivisa kusangana nevamwe vanhu. Nokuti, mukuwedzera pakushatirisa, kurukurirano navo inounza mirangariro isingafadzi kupfuura yakanaka. Saka pane chishuwo chekudzikisa mharadzano nemunhu wese.
• Kusagadzikana mumuviri. Nyajambwa wemifungo yake amene anogona kuzviunza amene kukuoneka kwezviratidzo zvakafanana nezviya zvehosha yakakomba. Dambudziko nderekuti vanachiremba havagoni kuita chirwere. Somuenzaniso, mwoyo unogona kukuvadza, asi mushure mekuita cardiogram, zvinoratidzika kuti zvinhu zvose zvakarongeka nazvo. Ipapo pachava nekufungira pamusoro pekufananidza kwechirwere, asi munhu anotambura nekuputika anozonyanya kunetseka. Pashure pezvose, anonyatsonzwa kurwadziwa uye zvirwere, uye vanachiremba havatauri kurapwa, izvo zvinokonzera kutya kuti ane chirwere chakakomba, nekuda kwekuti angafa, uye hapana ari kuita chero chinhu. Kazhinji kunyunyuta pamusoro pezvinetso nemudumbu, mwoyo, kutya kwekutya, apo kushungurudzika kunongoerekana kwamuka, kusvika pakuti hapana nzira yekufema. Uyewo kurwadziwa shure, kurwadziwa kwemutsipa, tics, nezvimwe.

Mafomu ekuratidzwa

Kurwisa kumwe chete. Ndiko kuti, zvinoitika kamwe chete, zvichida panguva iyo munhu wacho ari kunyanya kunetseka panguva yechiitiko chakasimba cheimwe rudzi rwekutambudzika uye anoshanda senzira yakadaro yekuzvitsigira, kutsausa kubva padambudziko guru uye kupa fungidziro yekufungidzira. kuti haasi asina zvaanogona kuita.

Nekuita imwe mhando yetsika, zvinokwanisika kuzvidzivirira uye kukurumidza kupora, ndiko kuti, kudzokera kumararamiro ako enguva dzose. Nguva yacho inosiyana kubva pamazuva mashoma, mavhiki, kusvika kumakore akati wandei, kudzamara munhu awana sosi mukati make uye achinzwa kuti asimba, ipapo kudiwa kwekuzvitambudza nekufungidzira kunotyisa kunopera.

kubatwa nepfari. Mafungiro ekunyepa anogona kukanganisa hupenyu, kana kunyangarika zvachose kwekanguva, obva aoneka zvakare.

Kuramba uchinzwa zviratidzo. Iyo yakaoma yemamiriro ezvinhu ndeyekuti ivo vanowanzo wedzera, vachiunza munhu wavo kune yakanyanyisa mamiriro.

Zvinokonzera

1. complexes uye phobias. Kana munhu, pane imwe nhanho, asina kubata nebasa rake rekusimudzira, achiramba ari padanho rimwe chete, haazove nezviwanikwa zvekukunda matambudziko. Izvi zvichakanganisa kuzviremekedza, zvichiteerana, zvichikonzera kutya uye kunyadziswa pamberi pevamwe, izvo nekufamba kwenguva zvinogona kushanduka kuita phobia. Somuenzaniso, kana wechiduku asingakwanisi kurarama nekuchinja kunoitika pakuyaruka, kunyanya kana pasina chinhu uye pasina wokuvimba naye. Haana ruzivo rwake, mamiriro acho matsva kwaari, ndosaka anogona kusungirirwa pane chimwe chinhu.
2. zvichienderana nehurongwa hwetsinga. Ndiko kuti, apo inert excitation uye labile inhibition inotungamira.
3. Zvakare, iyi syndrome inoratidzika nekuneta kwakanyanya, zvese zvemuviri nepfungwa. Nokudaro, kana murume wako, mudiwa, vana uye vamwe vanhu vepedyo vasina kuva nevhiki yakanaka, kutsigira uye kubatsira kuzorora, uye usaita zvinonyadzisa, kana zvisina kudaro iwe unogona kusaziva kuti unobatsira pakuumbwa kwechirwere ichi.
4. Uye, chokwadi, mamiriro ezvinhu anoshungurudza, chero, kunyange asingakoshi pakutanga kuona.

Zvinokurudzirwa nekudzivirira

Zvekuita kuti uderedze mamiriro ako uye uporese, takatobata pane ino chinyorwa. Nhasi tichaedza kuiwedzera nedzimwe nzira dzinobatsira kwete chete kutsungirira pfungwa dzinogumbura, asiwo kudzivirira.

Kufungisisa uye maitiro ekufema

Izvi zvichakubatsira kuti uzorore uye unzwe wakadzikama. Vanhu vanoita yoga vanokwanisa kunzwa muviri wavo uye kuchinja mairi. Vanozviziva uye vanocherechedza manzwiro ose avanosangana nawo. Kubata maitiro ekufungisisa hakuna kuoma, kunyangwe iwe pachako, pasina kuenda kumakirasi eboka. Ichi chinyorwa chichakubatsira iwe neiyi link.

Hutano mararamiro

Kuti udzivise pfungwa dzakanyanya, zvinodikanwa kutungamirira mararamiro ane hutano. Zvokudya zvisina kunaka uye kunwa doro, kusvuta kunokanganisa mamiriro emuviri wemunhu, izvo zvisingadzivisiki zvinosanganisira kuchinja mupfungwa, zvichiita kuti munhu asanyanya kupikisa kushushikana kwezuva nezuva. Sei asina mukana wekupikisa, kuwana simba uye kupora.

Zvadaro zviratidzo zvekutanga zveurosis zvinozviita kuti zvinzwe, zvichiwedzera uye "kukura" nekufamba kwenguva, kana matanho asina kutorwa kuti abvise. Funga nezvechinyorwa "Maitiro ekutanga mararamiro ane hutano mumakore makumi matatu: Yepamusoro gumi mitemo yakakosha."

Zorora

Kunyanya kana uchinzwa kunge wapererwa nemweya wekufema. Nditende, iwe unogona kuwana zvakawanda kana ukaita pasina kushandisa zvakasara zvezviwanikwa zvemuviri, asi uchidzika kubhizinesi rizere nesimba uye simba. Saka zviri nani kumira, kuzorora, uye wobva watanga kushanda pane kuve munhu akaneta, ane hasha uye ane hasha workaholic munhangemutange yekubudirira.

Zvose zvinofanira kuva zvine mwero. Uye paunongoona kuti uri kunetseka, teerera kune mazano anoratidzwa munyaya pamusoro pekushungurudzika.

kutadza kurara

Chirwere ichi hachigone kukundwa kana uchirwara nekushaya hope, kana kana basa rako richida kuti ugare kwemaawa XNUMX, izvo zvinodonhedza biological rhythms. Waiziva here kuti kana iwe uchienda kunorara mushure memaviri mangwanani, iwe unopinda mungozi ye "kuwana" kuora mwoyo, pamwe nekurega kunzwa mufaro wehupenyu?

Uye nzira yekubvisa sei kushushikana, kana chiedza chisina kunaka uye munhu wese ari pedyo anotsamwisa? Saka gadzirisa regimen yako kuti umuke uchifara uye uzere nesimba mangwanani. Uye iyo nyaya ine mitemo yekurara kwakanaka ichakubatsira iwe.

Kutya

Iwe unofanirwa kutarisana nekutya kwako, zvikasadaro vanogona kutora kutonga kwehupenyu hwako. Chii chinokutyisa zvekuti unopa simba rako rese kutsigira pfungwa dzinotyisa? Yeuka, pfungwa idzi dzichakutambudza chero bedzi iwe uchiita. Ingorega kutendeuka pazvinenge zvisingakoshi uye zvisingafadzi, ivo vanopera simba, uye nekufamba kwenguva vanozopera zvachose.

Ongorora pazvakatanga newe, chii chaizvo chinotyisa, uye nerutsigiro rwevadikani, enda kuhope idzi dzehusiku kuti utarise zvakanyanya uye kudzikama. Iwe unoziva kuti kutya kwenzvimbo dzakakwirira hakugoni kukurirwa kusvikira waenda kunzvimbo yakakwirira zvikuru uye wakatarisa pasi? Saizvozvowo nevamwe. Dzidza zvakawanda pano.

mhedziso

Uye ndizvo zvose zvanhasi, vaverengi vanodiwa! Zvichengete iwe uye vadikani, uye zvakare teerera kune yako kugara zvakanaka, uye usatya kubvunza nyanzvi kana iwe uchinzwa kuti haugone kurarama uri wega.